《薩巴廚房：減肥就是好好吃飯》是2020年5月中國輕工業出版社出版的圖書，作者是薩巴蒂娜。
基本介紹
- 中文名：薩巴廚房：減肥就是好好吃飯
- 作者：薩巴蒂娜
- 出版時間：2020年5月
- 出版社：中國輕工業出版社
- ISBN：9787518429028
- 定價：49.8 元
- 開本：特16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
減肥，不等於節食，恰恰相反，應該是更加好好吃飯。很多人是因為吃得不好或者吃得不對才一路胖下去。這本書能讓你吃得舒舒服服，還不長肉！裡面沒有設定目標、沒有時間限制，我們希望你從中得到的不僅僅是減掉的體重、縮小的腰圍，而是更健康、更快樂的身體和心靈。
超市隨處可見的食材，搖身一變，就成了餐桌上的健康佳肴。只需要花上一些時間，就能換來更有活力的大腦、更快樂的心靈，以及你曾經朝思暮想的身材曲線。從現在開始，走進廚房，為自己準備一餐健康低卡的料理吧！
圖書目錄
初步了解全書
CHAPTER1 瘦身篇
你的身體遠比你想像的強大
女孩們，趁著我們還年輕，再驚艷一次時光吧！
你要愛上七分飽
不管全世界怎么說，請相信只有自己的感受才是正確的
相信水果蔬菜的力量
做一個有質感的女孩，從飲食開始吧
雞胸肉青豆瘦身沙拉
胡蘿蔔雞蛋三明治
蘆筍水波蛋
繽紛藜麥沙拉
牛油果三文魚沙拉
涼拌爽脆木耳
蘑菇輕食三明治
水波蛋低脂沙拉
涼拌秋葵
藜麥雞肉沙拉
小白菜蛋餅
涼拌銀耳魔芋絲
優酪乳燕麥紅薯泥
土豆沙拉
時蔬涼拌蕎麥麵
低卡酸辣海帶絲
CHAPTER2 美容養顏篇
學會避免添加糖
再難也要堅持！健康這事兒沒藉口
食用富含抗氧化劑的食物
終有一天你會發現，你所堅持的事情都會有回報
做你自己的能量專家
從現在開始吧，因為每天都是一年中最美妙的日子
鮮蝦蘑菇盅
藍莓鬆餅
紅豆山藥糕
口蘑炒蘆筍
鮮嫩檸檬紅薯
紅棗枸杞小圓子
三文魚美顏飯
蝦仁豆腐雞蛋羹
蝦滑娃娃菜
西芹蝦仁
椰香南瓜湯
老北京小吊梨湯
紫薯銀耳羹
珍珠百合銀耳湯
養顏桃膠奶
CHAPTER3 滋補篇
營養均衡太重要了
請讓你的餐桌隨四季輪轉
對商家的誘惑說不
成長中最大的驚喜在於：我們有了自主選擇的機會
學會吸收精華
我們可以長得不漂亮，但請不要讓我們的人生不漂亮
營養魚丸菠菜湯
茼蒿大餛飩
白酒花蛤
雞肉丸子湯
清蒸鱸魚
養生參雞湯
冬瓜蝦米湯
香菇蒸雞
紅豆栗子粥
菌菇絲瓜湯
奶油蘑菇湯
酸蘿蔔老鴨湯
田園蔬菜湯
CHAPTER4 健康活力篇
健康有活力意味著什麼
就趁現在吧，如果不努力去拼一把，你永遠都不知道自己有多強大
蛋白質就是力量
慢慢地你會發現，蛋白質便是你的力量源泉
完善你的蛋白質來源
健康，是我們一生都在追求、嚮往的目標
學會選擇複合碳水化合物
人生就是不斷選擇的過程，每一種選擇都會帶你看到不同的風景
菠菜意面
健康素蒸餃
番茄雞蛋水餃
青醬能量意面
番茄寬意面
豆腐餛飩
乳酪蘑菇開放三明治
蘆筍烤雞三明治
玉米面菜糰子
低卡法式鹹蛋糕
牛奶紅棗窩窩頭
菠菜手擀麵
酸辣蕎麥麵
牛油果山藥飯糰
三文魚波奇飯
燕麥能量塊
CHAPTER5 欺騙餐篇
並非所有的脂肪都應該被避免
女孩，請學會聆聽自己內心的聲音，適合自己的，才是最好的
我們喜歡的脂肪
重新和它們做朋友，要知道它們不是魔鬼
給你一個放縱的理由
”欺騙餐”讓減脂期不再難熬
姬松茸糙米燜飯
迷迭香烤雞腿
孜然秘制雞胸
海鹽胡椒蝦
鮮嫩牛排
咖喱燉蔬菜
拿波里意面
檸香烤雞
杭椒炒牛柳
野菌菇燴飯
鱈魚漢堡
孜然羊排
杏鮑菇牛肉粒
泰式酸辣雞爪
香煎雞胸藕餅
椒鹽香煎帶魚
味噌烤鱈魚
CHAPTER6 低卡小零食篇
香脆芝麻薄餅
家庭版旺仔小饅頭
香蕉派
南瓜羊羹
芒果布丁
琥珀核桃仁
椒鹽小土豆
雞米花
