《蕙蘭瑜伽2：釋壓、定心、幸福冥思》是2012年3月江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是張蕙蘭、柏忠言。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,序言,創作背景,圖書目錄,
內容簡介
張蕙蘭“蕙蘭瑜伽”系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽2：釋壓、定心、幸福冥思》中，蕙蘭和柏忠言宗師精選了自己和全球數十位瑜伽習練者的真實經歷，生動講述了這些曾身陷壓力和痛苦之中的人們如何通過習練蕙蘭獨創的“釋壓與定心課程”重獲身心自由，詳細講解了“釋壓與定心課程”的練習方法以及瑜伽冥想的要義，助您尋獲真正的幸福。
為讓練習者真切感受到瑜伽語音冥想這瑜伽中最偉大的贈與，在本捲圖書配套DVD中，蕙蘭還為大家精心準備了：蕙蘭精心詮釋瑜伽語音冥想的奧義，助練習者深入領會瑜伽語音冥想的真諦；精心指導3套不受時間地點限制的瑜伽語音冥想練習，讓練習者隨時隨地享受冥想帶來的平和安寧；
蕙蘭之女莎媞雅講解示範3套蕙蘭獨創的釋壓與定心課程，告訴練習者如何結合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿勢練習，獲得身心愉悅；蕙蘭之女莎媞雅深情與您分享瑜伽為自己和家人帶來的益處，願練習者能從中獲得啟迪。
作者簡介
張蕙蘭 生長於中國香港，17歲時開始習練瑜伽，接受了造詣深厚的瑜伽宗師——悉達斯瓦魯普阿南達(柏忠言)的啟發與嚴格專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視台把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅激發了席捲全球的瑜伽熱潮，也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界頂級瑜伽導師。
張蕙蘭
張蕙蘭柏忠言（悉達斯瓦魯普阿南達） 當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，曾就讀於夏威夷大學，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，致力於研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受了他的嚴格薰陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年，學生遍布世界各地。
柏忠言
柏忠言序言
在序言部分，蕙蘭老師和柏忠言宗師親切的稱呼讀者：親愛的朋友們！
他們還說，他們感到出版此書是他們和所有蕙蘭瑜伽的工作者一生中邁出的最有意義的一步，他們發自內心地願把這深邃持久的瑜伽珍寶奉獻給大家。編寫此書，是他們多年來的願望，他們力爭以完整有序的方式，將瑜伽獲得快樂的最本質精髓所在以深入淺出和易於習練的方式呈現給朋友們。
毫無疑問，只要大家以開放的心態，遵循本書中所闡述的瑜伽之道，就不僅能極大地減輕壓力，還能使內心深處得以安寧，內在的祥和如涓涓細流流入心田，會使生活中充滿了和諧的氣氛。伴隨著對自我與生命本質的深入理解，每個人的生活將充滿活力與希望。
世事無常，人生常常面臨各種挑戰，生活中所出現的各種問題無一不能經由本書中所闡述的瑜伽之道予以解決或至少是得以緩解，這將使每個人的人際關係更為融洽，在真實的瑜伽道路上取得成功，從而獲得成功人生。
此外，蕙蘭老師要提請讀者朋友們注意一點，只有慢慢研讀並通過自省和冥思來細細消化這套瑜伽系列書的內容並將所學運用於日常的生活中，才能讓讀者的閱讀發揮最大的效益。
為了加強朋友們對瑜伽生活方式的完整理解並遵循瑜伽生活方式，蕙蘭老師也大力推薦這套瑜伽生活方式系列叢書中的另外兩本：《蕙蘭瑜伽3：基礎姿式與技法攻略》集中闡述了瑜伽的各項鍛鍊，包括瑜伽姿勢、收束法、契合法和瑜伽呼吸；《蕙蘭瑜伽1：生活方式與自然療愈》詳述了瑜伽的養生理念，包括健康的瑜伽飲食、優質的睡眠、保健的身體鍛鍊、放鬆和冥想、保持健康體重及減輕或消滅最常見的疾患和慢性疾病等。
蕙蘭瑜伽建立了一個特別的網站，使大家能便捷地瀏覽更多和瑜伽生活方式相關的文章、視頻等。在這個特別的網站上，也對本書中的眾多話題做了更深度的探討。希望大家在瑜伽修習之旅中，能經常登錄這個網站，從他人實踐瑜伽人生的勵志體驗中獲得啟發和借鑑，並衷心希望大家能將自己的領悟和心得分享給蕙蘭瑜伽和更多的朋友。
在最後，蕙蘭老師和柏忠言宗師為大家，真摯獻上最美好的祝福！
創作背景
張蕙蘭老師工作的重心和人生的目標始終是服務中國人，所以她總是致力於各種新的項目。新書的出版發行也是基於這樣一個目標。
蕙蘭老師注意到，國內在這20年中有許多可喜的變化，但同時我們一些人的壓力也在日益加深，使之這些人的心裡無法擁有深度真實的喜樂。隨著現代生活節奏的加快，壓力無所不在、無孔不入，工作上的、家庭中的責任、義務之大，實在讓人沒時間放慢腳步，輕鬆地過著內心安寧的日子。似乎人們早已習以為常認為這就是生活，但是大家要知道過度的壓力有損健康，不應當成為現代生活中的一部分。大家或多或少自然都會經驗到壓力，但長期處於過頭的壓力對人身心和精神的康健極為有害。
許多人早已體驗到直接或間接的壓力，已干擾或打亂了生活的步驟，無論在健康、人際、經濟、工作、睡眠、心態等……可謂無所不及。由於壓力無處不在且破壞力極強，所以給大家提供一個簡單有效的釋壓方法，讓人們體驗到內在深處的安寧，這一點至關重要。
蕙蘭老師花大量的時間和精力，設計了人人都能練習的“釋壓與定心課程”，即使從來沒有練過瑜伽姿勢或其他瑜伽技法的人，都能練習。由於了解大家的生活繁忙，所以還提供了長短不一的課程供人們選擇合適的來練。練習“釋壓與定心課程”有助於消除壓力，經常有規律地練習一段時日之後，就能逐步體驗到一種內在深處的安寧與快樂。所以在新書《釋壓、定心、幸福冥思》中，把這些課程作為書中的重點並安排在書的前半部。柏忠言宗師和蕙蘭老師衷心希望讀者們，即使不做書中的其他練習，也還是應該做下“釋壓與定心課程”，一定會受益匪淺了！
此外，為了更便於人們習練，在這本書的配套DVD中還有課程演示。讀者拿到書後，可以先播放DVD並跟著練，實際上就能開始體驗到前文所述的這些效益了。
圖書目錄
第一章 來自瑜伽的幸福秘密
幸福在哪裡
如何獲得幸福
第二章 幸福的秘訣1：釋放壓力，獲得安寧
釋壓的重要性
解壓妙方--練習"釋壓與定心課程"
讓身心獲益的"釋壓與定心課程"
釋壓誤區
第三章 幸福的秘訣2：擁抱精神之愛及智慧
開啟精神之愛及智慧--瑜伽語音冥想
如何練習瑜伽語音冥想
讓身心獲益的瑜伽語音冥想
提示和建議
第四章 幸福的秘訣3：領會瑜伽揭示的人生真義
真正的"我"的價值
"我"為什麼不快樂
"我"該如何看待生命
第五章 幸福的秘訣4：實踐瑜伽的處世方式
助人能帶來最大的快樂
無私忘我讓快樂更純粹
第六章 瑜伽帶來的幸福助益1：增進和諧的人際關係
瑜伽讓你這樣律己
瑜伽讓你這樣待人
瑜伽讓你走出親密關係的誤區
第七章 瑜伽帶來的幸福助益2：讓我們重獲身心健康
改變不良生活習慣
讓生活充滿靈性
