材料:100g白蘿蔔、30g洋蔥、10g花生、50g土豆。配以配料炒
基本介紹
- 中文名:蔥香花生炒土豆蘿蔔丁
- 材料:白蘿蔔、洋蔥
- 配料:鹽油
- 營養分析:增強機體免疫功能
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主料
100g白蘿蔔
30g洋蔥
10g花生
50g土豆
配料
適量油
適量鹽
適量十三香
適量雞精
營養分析
1. 增強機體免疫功能:蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力
2. 幫助消化:蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化;
3.幫助營養物質的吸收:蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收 4. 防癌抗癌:蘿蔔含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,蘿蔔所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。
相關人群
1. 一般人都可食用。
2. 蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉者慎食或少食;胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。
製作步驟
1 花生炒熟剝去外皮,洋蔥,白蘿蔔,土豆切丁備用
2 熱鍋冷油,倒入土豆丁煸炒
3 倒入白蘿蔔丁煸炒2分鐘
4 加入適量的水蓋上蓋子繼續炒
5 炒至白蘿蔔熟透,倒入洋蔥
6 翻攪均勻,炒至洋蔥斷生,加入調味料調味
7 倒入熟花生翻攪均勻即可
8 裝盤