蓮花座前屈，看似簡單的動作，但最重要的是必須隨時維持脊椎的自然彎屈。完成前屈體式，最重要的是啟動髖關節，髖關節是人體很重要的大關節，主導人體直立時的穩定性。在前屈的體式里，膕繩肌扮演重要的角色，它必須伸展，才能啟動髖關節，從而帶動骨盆前傾，同時帶動背部豎脊肌群的伸展，以彈性的延展來協助膕繩肌完成工作。大腿前側的股四頭肌收縮，上提膝蓋，才不會損壞膝關節里的半月軟骨板，尤其是站姿前屈更為重要，但要避免膝關節過伸而造成關節壓力過大。
前屈有很多不同的類型，最常見的可分為兩大類：站姿前屈和坐姿前屈。
站姿的前屈。利用軀幹順應重力的特點深刻感受從髖部開始摺疊的感覺，同時放鬆整個背部，改善背部的僵硬，通過利用收腹收束來保護背部以及感受腿後側肌肉群變得越來越靈活，越來越強壯。如:站立體前屈（Uttanasana）、半站立體前屈（Adho Uttanasana）
坐姿的前屈。在更大更穩固的根基上關注下背部的伸展。也可以加上腿部變化如：半蓮花、半英雄、單腿背部伸展等一系列腿部的變化加強背部的同時也加強恥骨到大腿內側肌群的充分伸展、收縮；髖部的外旋和內旋以及膝、踝關係的靈活性；束角、坐角通過練習腿部內收肌群加強髖部的同時進一步伸展、加強背部。如：手仗式(Dandasana)、雙腿背部伸展式(Paschimottanasana)、單腿背部伸展式（Janu Sirsasana）、半蓮花坐前屈（Ardha Baddha Padma Paschimottanasana）、半英雄坐前屈(Triang Mukhaikapada Paschimottanasana)、龜式(Kurmasana)等
還有一類是不完全歸於前屈體式的，如：下犬式(Adho Mukha Svanasana)、嬰兒式（Balasana）、船式(Navasana)、幻椅式(Utkatasana)、犁式(Halasana)、膝到胸式（Apanasana）等
