蓮子紅豆蓮藕粥

材料：

蓮藕90克、紅豆40克、蓮子20克、圓糯米20克。

調味料：

果糖適量。

做法：

A 蓮藕洗淨後切片。

B 紅豆、蓮子、圓面積糯米洗淨備用。

C 將水7杯煮滾後轉成小火慢熬2小時。起鍋前加入適量果糖調味即可。

營養盒：

鐵質、糖類。