來自英格蘭利物浦的女孩莉斯-埃文斯以其成功的瘦身案例。被授予2013年世界瘦身小姐的稱號。
基本介紹
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簡介
日前在英國倫敦舉行的2013年世界瘦身小姐大賽上。來自英格蘭利物浦的女孩莉斯-埃文斯以其成功的瘦身案例。被界瘦身小姐授予2013年世界瘦身小姐的稱號。
減肥經驗
要想保證健康的身體和年輕的容貌就一定不要熬夜，睡好“美容覺”是女性保養的關鍵，張梓琳的拍戲過程不管有多緊張，也不會忘記在拍戲間隙間槳剃恥閥休息一下。另外，她廣大愛美的女性朋友，運動是最好的減肥方式，節食減肥不如每天進行2小時的運動，並且保證規律的作息時間，保證身體健康不要做下面三件事熬夜、暴飲暴食、隨便吃藥，最後她說關鍵在於要有一顆堅持不懈的心，只有長期做到這些才能保證健康和保持好身材。
莉斯-埃文斯減肥前後對比照
瘦身經驗
中國小姐重視早餐，越南小姐愛吃米粉，土耳其小姐推薦“蘋果茶”。
莉斯-埃文斯展示減肥前服裝
許多人都認為旬禁屑烏，擁有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得嚴嚴實實的，而且還要拚命地鍛鍊，才能更好地防止體重上升。其實並非如此。
“對於我來說，健康永遠是第一位的，骨感並不美，圓潤的女孩才懂剃禁最可愛、最漂亮。”這是中國小姐馬煒接受採訪時反覆強調的一句話。
“我保持健康身材的秘訣就是少食多餐，雖然喜歡吃零食，但很少吃主食，這樣熱量的攝入就不會超標了。”馬煒透露。
馬煒早餐除了一杯牛奶、兩片全麥麵包，還要吃三顆開心果、兩個核桃和兩顆紅棗，有時還要再吃一個水果。馬煒說：“有時候外出表演或是參加比賽乘燥，一日三餐特別沒規律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神飽滿。豐富的早餐不但可以給人體提供充足的能量，還是多種營養素供應的重要來源。
來自越南的旅遊小姐TrieuNguyenThuTrang平時早餐最喜歡吃的是各種各樣的水果，還有麵包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。
越南小姐外表嬌小，幾乎集中了越南美女的所有優點：雙眼皮、大眼睛、長長的睫毛，還有那含情脈脈的眼神。
越南年輕女孩很少有肥胖的，這跟她們愛吃蒸的食物和煮的食物有關。
與前面兩位亞洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik卻是個“肉食動物”。這位有著棕發黑眼的美女最喜歡吃魚肉和牛羊肉，但每次吃時都會與沙拉一起搭配著吃，她說，這樣可以幫助解膩。
她還向記者特別推薦土耳其最有代表性的沙拉“薩拉特”，用的都是新鮮的蔬菜，如紅薯、小黃瓜、洋蔥、彩椒、黑橄欖等，再淋上優質的橄欖油，不但清脆爽口，而且含有豐富的維生素。
飲食減肥方法
1、營養搭配：保證每天的攝取的飲食都營養充分，早上可以喝一杯牛奶加一點蜂蜜、芝麻和核桃粉，可以起到保養皮膚和頭髮的功效。張梓琳常常忙碌於劇組間，所以不會太講究細節，但是營養搭配還是特別在意的。
莉斯-埃文斯減肥後體重明顯變輕
2、三餐飲食：早上會吃一顆白煮雞蛋，中午的時候如果有條件就會選擇吃清蒸魚，晚飯會以青菜為主，儘量不吃白飯。
3、保健食品：阿棄墓每天一定要補充一定的維生素，但不可特意去吃減肥藥或保健藥。
4、新鮮蔬果：新鮮的蔬果是少不了的，芹菜和茼蒿是她的首選，尤其是芹菜。芹菜可以幫助消耗卡路里，在咀嚼芹菜的過程中消耗的卡路里，要比攝入芹菜之後的還要高，所以經常食用芹菜可以清腸排毒。水果會選擇食用草莓、西瓜和桃，特別是西瓜，它是很好的利尿消水照熱享腫的水果。
運動減肥
1、如果有條件就會選擇運動減肥，張梓琳很喜歡游泳，所以一有條件就會去游泳，但是在拍戲的過程中沒有機會游泳，那么就會選擇多走路和散步的方法進行運動。如果在健身房裡，會在跑步機上跑上半個小時，以及再進行一些器械鍛鍊，用時大概也在半個小時左右，經常運動可以強健身體，還能塑造勻稱緊實的肌肉。
2、另外張梓琳還很喜歡瑜伽，可以把瑜伽作為輔助運動進行，瑜伽可以調節內分泌，所以體榆匙糠質虛弱的女性可以試一試。另外，瑜伽還可以治療肩勁疼痛，保持身體健康，只要堅持進行，效果就會越來越明顯。
4、新鮮蔬果：新鮮的蔬果是少不了的，芹菜和茼蒿是她的首選，尤其是芹菜。芹菜可以幫助消耗卡路里，在咀嚼芹菜的過程中消耗的卡路里，要比攝入芹菜之後的還要高，所以經常食用芹菜可以清腸排毒。水果會選擇食用草莓、西瓜和桃，特別是西瓜，它是很好的利尿消水腫的水果。
運動減肥
1、如果有條件就會選擇運動減肥，張梓琳很喜歡游泳，所以一有條件就會去游泳，但是在拍戲的過程中沒有機會游泳，那么就會選擇多走路和散步的方法進行運動。如果在健身房裡，會在跑步機上跑上半個小時，以及再進行一些器械鍛鍊，用時大概也在半個小時左右，經常運動可以強健身體，還能塑造勻稱緊實的肌肉。
2、另外張梓琳還很喜歡瑜伽，可以把瑜伽作為輔助運動進行，瑜伽可以調節內分泌，所以體質虛弱的女性可以試一試。另外，瑜伽還可以治療肩勁疼痛，保持身體健康，只要堅持進行，效果就會越來越明顯。
