《荷爾蒙，成就你的女人味》是2011年中信出版社出版的圖書，作者是松村圭子。
基本介紹
- 書名：荷爾蒙，成就你的女人味
- 作者：松村圭子
- 譯者：郝冰傑
- ISBN：9787508626604
- 頁數：128
- 出版社： 中信出版社;
- 出版時間： 第1版 (2011年6月15日)
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,編輯推薦,媒體推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
《荷爾蒙,成就你的女人味》內容簡介：女人一定要保養，這本書讓你美麗飆升！簡單、經濟又實用，讓你告別黃臉婆！18個生活好習慣，告訴你花最少的時間讓身材凹凸有致，散發魅力女人味兒。7天行動倒計時，STEP BY STEP大改造，展示自己最美的一面。16大難以啟齒的私密煩惱，松村圭子醫生一次全部解答，讓你一身輕鬆，身心更加快樂。
荷爾蒙，成就你的女人味
荷爾蒙，成就你的女人味《荷爾蒙,成就你的女人味》是一本幫助女性改善荷爾蒙，來使自己變得美麗動人的美容書。本書的作者松村圭子是日本著名的婦科醫生，她從專業的角度、用深入淺出的語言，給廣大的女性朋友們做了一次生動的女性醫學常識的普及，讓她們不依賴化妝品和減肥藥，按照自己的生理周期調節身體，做到由內而外閃亮迷人。這本書提倡的理念是：只要是女性，不論是誰，都可以簡單做到，使身體由內而外健康漂亮喔！
編輯推薦
《荷爾蒙,成就你的女人味》編輯推薦：銷量第一、最受歡迎的女性保養書，日本最具人氣美容醫師松村圭子力作，告訴你最根本的保養之道，最省錢的美麗秘籍！《荷爾蒙,成就你的女人味》已經成功幫助50000人找到自信、得到愛情創下了美容書的銷售奇蹟。是的，女人一定要保養。只有保養對了，自己才會美麗！
《荷爾蒙,成就你的女人味》用一本書給所有女性帶來三大驚喜——讓肌膚保持年輕、水潤有彈力；讓身體有曲線，凸凹有致；讓你的外表年齡小於實際年齡，充滿女人味！只要是女性，不論是誰，都可以簡單做到，而且基本不用花錢喔！！！
媒體推薦
皮膚最近好有光澤呀！同時還有另外的好處，開始戀愛啦~
——BY 本書插圖的作者 進藤直子
哇，周圍的朋友稱讚我越來越有女人味了~其實，我才用書中的方法試了兩周而已，感謝松村圭子醫生，她是最棒的美容師~
——BY 亞馬遜網站讀者 米子
作者簡介
作者：(日本)松村圭子 譯者：郝兵傑
松村圭子，日本最具人氣的美容醫師。日本知名的婦科、皮膚美容科醫生。Rara女性綜合診療院院長，東京高輪地區醫療專科醫院女性門診主任醫生。畢業於日本廣島大學醫學部，現在廣島大學醫學部附屬醫院任職。廣泛活躍於以女性雜誌、電視演出、演講等諸多領域。
她在醫學界獨樹一幟，自稱為“豪放不羈的女醫生”，大姐式爽朗直率的性格深受廣大女性的喜愛。著作有《懶人的美肌寶典》（小社刊）、主編《散發幸福光澤的身材》（生活文化出版）、手機網路上發表《女性的醫學》（軟銀/au）一文。
目錄
Introduction
今天，向準備不足的自己說“拜拜”！…………2
想要戀愛？從身體開始吧！…………6
Chapter 1
塑造呼叫愛情的身材…………13
比相思病更嚴重，“無法開始戀愛的疾病”正在蔓延之中？！…………14
目標就是——凸凹有致…………16
擁有自信的氣質…………18
肉眼無法看到的幸福物質，極度活躍！…………20
Chapter 2
女性荷爾蒙的紊亂導致女性的紊亂！？…………23
女性荷爾蒙與女性身體…………24
吸引異性的雌激素…………26
帶來懷孕的孕酮…………27
快速了解女性荷爾蒙周期…………28
女性荷爾蒙分泌周期表…………30
脂肪——女性的武器…………32
女性荷爾蒙﹠遠離戀愛 對照表…………34
你距離戀愛的時間是？…………37
Chapter 3
一個月做好戀愛準備·小懶蟲戀愛塑身方法…………39
小懶蟲的S形身材…………40
擺脫無法戀愛的疾病…………42
歡欣期（月經後）…………44
關注飲食 雞蛋有助於膠原質的生成…………45
關注身體 洗澡按摩，營養充足…………45
關注心理 設定目標，全力以赴…………46
小懶蟲的鍛鍊方法 正確的姿勢是美麗的基礎…………48
正確的站姿與坐姿…………49
小懶蟲的鍛鍊方法 歡欣期注意保養乳房…………50
雙手合一相互擠壓/肩胛骨大轉動/の字按摩法
調整期（排卵後）…………54
關注飲食 蝦青素的超級抗氧化能力…………55
關注心理 成為專家…………55
關注身體 腹式深呼吸，獲得充足氧氣…………56
小懶蟲的鍛鍊方法 調整期鍛鍊臀部…………58
提臀與踢腿/仰面朝天變變變/隨時可行的緊緊體操
積蓄期（月經前）…………62
關注飲食 多吃豐富多樣的蔬菜，讓自己靚麗起來…………63
關注身體 擠壓運動消除浮腫…………63
關注心理 小懶蟲的愉悅…………64
小懶蟲的鍛鍊方法 順暢腳脖兒和臉蛋兒…………66
指尖腳尖轉轉轉/醜八怪鍛鍊法
小專欄 吃泡菜，除便秘…………69
排毒期（月經中）…………70
關注飲食 牛黃酸與鋅 保養肝臟…………71
關注身體 溫暖效果提高體質…………71
關注心理 開心入睡…………72
小懶蟲的鍛鍊方法 排毒期肚子瘦下去…………74
老爸搖搖樂/精彩的舞蹈
實用篇：面向更有減肥願望的女性…………77
設立歡欣期參加交友聯誼會的目標…………78
Chapter 4
將戀愛準備習慣化！小懶蟲的清爽方法…………81
能否邂逅，在於身小懶蟲也可以！早中晚清爽習慣…………84
邊做事邊運動方法 上班途中做做不分場合的運動…………86
只在電視插播廣告時隨即鍛鍊…………87
信仰犯爬樓梯…………88
必需品放在高處…………89
進食方法 細嚼慢咽，減肥的訣竅…………90
先吃蔬菜類，再吃肉類…………91
活用塑身荷爾蒙…………92
多吃黑色食物，更加性感…………93
喜歡吃飯，也要喜歡海苔…………94
便秘的話就選擇什錦火鍋…………95
維生素B群具有解酒效果…………96
心理方法 尋找刺激，打破僵化…………97
焦慮不安的話就踢東西發泄…………98
淨化心情的正確整理方法…………99
喜歡日用品…………100
通過激勵型小遊戲，成為健康美人…………101
睡眠方法 女人，睡出來的美麗…………102
睡醒之後，伸個懶腰，吃塊奶糖…………103
心的清爽感…………82
Chapter 5
圓滿完成！制定到決戰日的行動表…………105
應該從一周之前開始決戰日的準備…………106
採取措施消除便秘，成為健康美人/自我練習化妝方法/護理頭髮，使
其散發誘人光澤/打牢基礎！清除體毛/擁有滋潤皮膚/美甲的日子/即
效面膜和印象訓練，圓滿完成
Chapter 6
醫生的經驗——身體煩惱之問與答…………115
臉黑/臉上汗毛很濃/不敢現出原形/成人粉刺/全身粗糙/手腳的體毛/乳
暈/“那裡”形狀奇怪/“那裡”有異味/口臭/腋臭/腳臭/加齡臭/馬上沒
興趣/嫉妒心/老是挫男
結語
小懶蟲的女性荷爾蒙真的提高了嗎？親身體驗報告…………126
專欄
身體胖的話塑身荷爾蒙就會減少，更加容易變胖！？…………22
變美的咒語——“我很漂亮” …………38
減肥總是失敗，原因何在？…………80
獨自去酒吧，邂逅降臨…………104
想要徹底轉變，交給專家吧…………114
