《艾揚格瑜伽入門教程》是2021年當代中國出版社出版的圖書,作者是吉塔·S.艾揚格。本書自艾揚格大師編撰的練習大綱,由49個基本體式和一個基本調息法(烏伽依)的兩個階段組成。對有些體式的中間步驟進行了強調,以幫助不能直接進入最終體式的練習者。這些中間步驟的重要性不容小覷,練習者必能從中獲益。
基本介紹
- 中文名:艾揚格瑜伽入門教程
- 作者:吉塔·S.艾揚格
- 出版社:當代中國出版社
- ISBN:9787515410906
內容簡介
圖書目錄
- 山式(Samasthiti) 8
- 手臂上舉式(Urdhva Hastāsana) 10
- 上舉手指交扣式(Urdhva Baddhā?guliyāsana) 12
- 祈禱式(Namaskārāsana) 14
- 上舉祈禱式(Urdhva Namaskārāsana) 16
- 牛面式(Gomukhāsana) 17
- 反轉祈禱式(Pa?chima Namaskārāsana) 20
- 樹式(V?k?āsana) 22
- 幻椅式(Utka?āsana) 26
- 四肢伸展式(Utthita Hasta Pādāsana) 32
- 四肢側伸展式(Pār?va Hasta Pādāsana) 33
- 三角伸展式(Utthita Triko?āsana) 34
- 戰士 Ⅱ 式(Vīrabhadrāsana Ⅱ) 36
- 側角伸展式(Utthita Pār?vako?āsana) 40
- 戰士 I 式(Vīrabhadrāsana I) 42
- 站立飛機式(Vimānāsana) 44
- 樹式(V?k?āsana) 47
- 半月式(Ardha Chandrāsana) 48
- 戰士 Ⅲ 式(Vīrabhadrāsana Ⅲ) 51
- 扭轉三角式(Pariv?tta Triko?āsana) 56
- 側角扭轉式(Pariv?tta Pār?vako?āsana) 58
- 門閂式(Parighāsana) 60
- 加強側伸展式(Pār?vottānāsana) 66
- 雙角式(Prasārita Pādottānāsana) 72
- 加強前屈伸展式(Uttānāsana) 74
- 手抓腳趾伸展式(Pādā?gu??hāsana) 78
- 下犬式(Adho Mukha Svānāsana) 80
- 手杖式(Da??āsana) 86
- 手杖式手臂上舉(Urdhva Hasta Da??āsana) 88
- 手杖式手抓大腳趾(Pādā?gu??ha Da??āsana) 89
- 束角式(Baddha Ko?āsana) 90
- 坐角式(Upavi??ha Ko?āsana) 92
- 手抓腳趾坐角式(Pādā?gu??ha Upavi??ha Ko?āsana) 93
- 簡易坐(Svastikāsana) 94
- 簡易坐山式(Parvatāsana in Svastikāsana) 95
- 英雄式(Vīrāsana) 96
- 英雄坐山式(Parvatāsana in Vīrāsana) 97
- 牛面式(Gomukhāsana) 98
- 加強背部伸展式(Pa?chimottānāsana) 104
- 單腿頭碰膝式(Jānu Sīr?āsana) 106
- 半英雄面碰膝加強背部伸展式
- 聖哲瑪里奇Ⅰ式(Marīchyāsana Ⅰ) 112
- 坐角式(Upavi??ha Ko?āsana) 116
- 巴拉瓦伽Ⅰ式(Bharadvājāsana Ⅰ) 122
- 巴拉瓦伽 Ⅱ 式(BharadvājāsanaⅡ) 124
- 椅子上的巴拉瓦伽式(Bharadvājāsana on a chair) 126
- 支撐頭倒立(Sālamba Sīr?āsana) 130
- 支撐肩倒立(Sālamba Sarvā?gāsana) 136
- 單腿肩倒立(Eka Pāda Sarvā?gāsana) 138
- 側單腿肩倒立(Pār?vaika Pāda Sarvā?gāsana) 140
- 半犁式(Ardha Halāsana) 141
- 犁式(Halāsana) 144
- 膝碰耳犁式(Kar?apī?āsana) 145
- 雙角犁式(Supta Ko?āsana) 146
- 側犁式(Pār?va Halāsana) 147
- 上伸腿式(Urdhva Prasārita Pādāsana) 152
- 完全船式(Paripūr?a Nāvāsana) 154
- 臥手抓腳趾伸展式Ⅰ和Ⅱ
- 四肢支撐式(Chatura?ga Da??āsana) 162
- 上犬式(Urdhva Mukha Svānāsana) 164
- 弓式(Dhanurāsana) 165
- 蝗蟲式(Salabhāsana) 166
- 駱駝式(U??rāsana) 167
- 拜日式(Sūrya Namaskāra) 174
- 仰臥英雄式(Supta Vīrāsana) 182
- 仰臥束角式(Supta Baddha Ko?āsana) 186
- 支撐後仰支架式(Sālamba Pūrvottānāsana) 187
- 椅子上的支撐肩倒立
- 橋式肩倒立(Setubandha Sarvā?gāsana) 192
- 倒箭式(Viparīta Kara?ī) 194
- 挺屍式(Savāsana) 195