與情緒溫柔相處

內容簡介

我們天天咬牙羨慕嫉妒恨，討厭比較卻又老愛比較；我們凡事先打支“我不是很行”的預防針，用自卑化解挫敗；我們三心二意怕選錯，卻一再後悔沒有“早知道”；我們以為擔負責任才是愛，卻背負愧疚，不敢把人生過得精彩……

負面情緒常常被我們視若洪水猛獸，避之唯恐不及。然而，負面情緒真的是我們的敵人嗎？

本書作者以他多年心理助人的經驗告訴我們，恰恰相反，負面情緒從來不是問題，有問題的，是我們應對負面情緒的方式。一切所謂的“負面情緒”，皆有其正面功能，是我們身心的保護者與支持者。允許情緒存在，聽取情緒傳遞的智慧，我們方可在人生中不斷療愈與成長。

本書並介紹了 “簡快身心積極療法”這種簡便易行的心理自助工具，幫助讀者快速解除人生困擾，修復自我，活出更自在圓滿的人生。

陳志恆，台灣地區心理諮詢師、作家，也是情緒調適專家，曾任多年學校輔導教師、輔導主任。

喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症；常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，觸角多元，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊……什麼都來。

彰化師範大學輔導與咨商學系碩士班畢業，美國NLP大學認證高級導師（Master Trainer），台灣神經語言程式學學會（TBNLP）常務理事。

序1 正因為知道自己的脆弱，所以有機會壯大王雅玲

序2 實際套用“簡快療法”的絕佳入門賴明正博士

自序接受不是認同，而是“允許存在”

第一章　談愧疚：學會交還責任，做到課題分離

為了應對那無所不在的愧疚感

三種無法做到課題分離的人際互動模式

人生三件事

越是親近的人，越是需要課題分離

不斷活在父母期待中的孩子

對父母有所愧疚，所以總想回報父母

用過度承擔來回報父母的愛

與愧疚感同在，傾聽它所傳遞的智慧

放棄改變父母，重新理解父母

只能順從父母或違抗父母嗎？是否還有其他選擇？

簡快自助技巧：選擇只留下愛，其餘的交還給父母

第二章　談委屈：做自己的父母，彌補成長中愛的缺失

全能媽媽委屈度日

“受害者心態”是面對委屈情緒的典型應對模式

拒學的孩子與扮演悲劇英雄的家長

家人之間的情緒勒索

悲劇英雄的形成——成長過程中愛的缺失

委屈情緒對我們的保護功能

重新做自己的父母，成為自己愛的補給來源

簡快自助技巧：接受批評法

第三章　談嫉妒：為什麼我們討厭比較卻又老愛比較

見不得別人好

那一口一口咬掉心頭肉的怪物

嫉妒的後果常是喪失理智，衝動行事