與內心的自我對話

基本介紹

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內容簡介

與內心的自我對話

圖書目錄

給爆發型的具體建議

給暴怒型的具體建議

給控制型的具體建議

給責備型的具體建議

給施虐型的具體建議

第七章 從消極到自信

第一步：發現消極型憤怒的根源

第二步：克服對表達憤怒的恐懼

第三步：超越社會對女性順從的期望

第四步：了解未發泄的怒氣對自己和他人造成的傷害

第五步：學會堅定地表達憤怒

給消極型憤怒模式的通用處方

給否認型的具體建議

給逃避型的具體建議

給暴飲暴食型的具體建議

給自責型的具體建議

第八章 從消極攻擊型到堅定型

第一步：承認你生氣了

第二步：直面問題

第三步：發現消極攻擊型模式的根源

第四步：接受自己的憤怒

第五步：學會堅定內心、直接表達憤懣

第六步：意識到爆發點在哪兒

第七步：不再把挫敗他人作為目的

給消極攻擊型憤怒模式的通用處方

給暗算者的具體建議

給逃避大師的具體建議

給悶聲悶氣者的具體建議

給偽裝者的具體建議

第九章 改變投射攻擊型風格

第一步：尋找有關憤怒的負面觀念的起源

第二步：轉變舊的觀念

第三步：收回投射到別人身上的情緒

第四步：承認並接受自己的憤怒

給腹語者的具體建議

給無辜受害者的具體建議

給“怒氣磁石”類型的具體建議

第三部分勇往直前

第十章 尊重他人的憤怒

聆聽的重要性

學會公平鬥爭

道歉的力量

通用處方：如果對方是攻擊型

具體建議：如果對方是爆發型

具體建議：如果對方是責備型

具體建議：如果對方是消極型

具體建議：如果對方是消極攻擊型

具體建議：如果對方是腹語者

第十一章 超越憤怒

為什麼仍然憤怒

為什麼寬恕很重要

後記

參考文獻

延伸閱讀

作者簡介

貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel），15部隨筆作品的作者，也是一名從業時間超過 25 年的精神治療醫師。她負責過職業培訓項目，曾在多家全國性電視台的節目上出鏡。她的著作還包括《愛他而不失去自我》（Loving Him without Losing You）、《情感虐待關係》（The Emotionally Abusive Relationship）、《道歉的力量》（The Power of Apology）。其中《道歉的力量》一書入選“改善人們生活的書”競賽獎。