《自控：自己拯救自己》是2020年中華工商聯合出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：自控：自己拯救自己
- 作者：編者:連山|責編:袁一鳴//肖宇
- 出版社：中華工商聯合出版社
- 出版時間：2020年
- 頁數：308 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787515827964
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
全書深入分析了自控力的內涵，包括自控力的組成要素、在人生中扮演的角色、發生作用的過程階段及具體表現，著重強調了強化意志力對提高自控力的重要作用；闡明了如何培養、提高自控力，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑；論述如何在實踐中磨鍊自控力、迎接並克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等。
圖書目錄
導言 自控力成就人生
自控力使人強大
自控力營造幸福生活
強大的自控力是成功的基本要素
第一章 意志力的本能：亞當夏娃本可以抵擋得住禁果的誘惑
第一節意志力不只是一個傳說
神秘力量——意志力
意志力是獨特的
神奇的意志力
意志力三重角色
意志力三個要素
意志過程的三階段
意志力的表現
第二節 意志力的培養
意志力訓練的原則
意志力提高的方法
不良意志力的消除
第三節 意志力的驅動能量
最佳化你的意志品質
培養自我的獨立性
訓練你的果斷力
錘鍊你的堅韌性
第二章 意志力的頑敵：情緒
明知生氣有害，為何還是每每失控
第一節情緒化分祈
體察情緒
感知情緒
情緒辨析法則
情緒模式分析
情緒同樣有規律可循
獲知他人情緒
第二節 情緒失控，人體不定時的 “炸彈”
看清你的情緒爆發
負面情緒消耗著我們的精神
“情緒風暴”中人容易失控
負面情緒的極端爆發
勿讓情緒左右自己
第三節解救被情緒綁架的理性
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現
情緒發電機
情緒具有感染力
第三章 自控力的夢——欲望
人為什麼管不住自己
第一節 給欲望一個合理的限度
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望，但不可有貪慾
放棄生活中的“第四個麵包”
過多的欲望會蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠離名利的烈焰，讓生命逍遙自在
莫為名利誘，量力緩緩行
學會控制不合理的欲望
第二節 貪婪，最後吞噬的是自己
幸福離不開錢，但有錢不一定幸福
貪婪者並不富有
貪的越多，失去的也越多
貪慾會讓你走上不歸路
“名利”是把雙刃劍
別讓貪慾肆意生長
少一分欲望，多一分自在
不要讓欲望拖垮你
給貪慾上一把鎖
第四章 習慣成自然：為什麼人會有命運
第一節 自控力改變習慣，習慣決定命運
習慣的力量無比巨大
習慣是什麼
習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人
卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣
成功的習慣重在培養
第二節 你不控制習慣， 習慣就會控制你
別踏著別人的腳印走
不讓習慣成偏見
敢於向權威挑戰
不為工作而工作
不要自我設限
第三節 重塑習慣，改變命運
成功沒有固定的模式
播種行為，收穫習慣
比別人多做一點
第五章 累到無力抵抗：為什麼自控力像肌肉一樣有極限
第一節 壓力，生命不可承受之重
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
人類壓力的根源
第二節 別讓過度的壓力毀了你
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯繫
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統
壓力與疾病的聯繫
情緒壓力
精神壓力
第三節 認清壓力，才能控制壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾向
個人壓力測試
壓力管理特徵
第四節 如何讓壓力威就你
建立你的個人壓力管理組合
壓力管理日誌
把壓力日誌用到工作中去
制訂你的壓力管理戰略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計畫
壓力管理維護
