《自控力：21天打敗拖延》是2019年浙江工商大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：自控力：21天打敗拖延
- 作者：螞蟻，時代光華 出品
- 類別：職場人際、職場智慧
- 出版社：浙江工商大學出版社
- 出版時間：2019年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787517832744
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《自控力：21天打敗拖延》是螞蟻十年來關於自律的實踐經驗總結。
他把關於自律的理論揉碎，深入淺出地分析為什麼你會不自律，先找到問題根源，再對症下藥。
他把增強自律的方法拆解成一個一個小動作，並提供了很多實用的表格工具，每天只需訓練10分鐘，你就可以擁有自律人生。
圖書目錄
第1章 戰勝拖延
你為什麼會拖延
那些年為拖延找的藉口
把複雜的任務拆解成合理可行的行動
使用番茄工作法，保持專注
提高專注力的五種方法
做好精力管理，不讓累成為藉口
追求效率才是硬道理
第2章 加強自控
失控時，大腦在想些什麼
避免失控的七種方法
減少周圍的人對自控的負面影響
減少環境對自控的負面影響
解決手機依賴症
做好情緒管理
培養目標感，明確方向
第3章 培養習慣
培養習慣靠方法，不靠毅力
習慣養成的方法步驟
壞習慣不能改掉，但可替換
培養習慣要從和信習慣開始
21天真的能養成一個習慣嗎
增強習慣意識，才能持之以恆
制定合理有效的計畫
第4章 實用工具
五款App助你管理時間
三張表格學會時間管理
七個時間管理技巧
三個時間點的不同操作
情緒管理的三個實用方法
掌握721法則，減少焦慮
第5章 精進自我
減少抱怨，遠離負面情緒
堅持早起，開啟全新一天
拒絕晚睡，提高睡眠質量
勤於閱讀，保持學習進步
學會記賬，開啟理財思維
作者簡介
螞蟻，自律達人。因為超級自律，他在兩年內完成了從普通員工到總監的蛻變。他開創個人公眾號“螞蟻說成長”，積累近6萬冬粉，幫助5萬多人養成早睡早起的好習慣。他在喜馬拉雅上的“螞蟻說成長”微課，播放量累積達26萬次。現又開播荔枝微課，幫助更多人實現自律。
