《自我催眠——抑鬱者自助操作手冊》是2018年4月社會科學文獻出版社出版的圖書，作者是邰啟揚。
基本介紹
- 中文名：自我催眠——抑鬱者自助操作手冊
- 作者：邰啟揚
- 出版社：社會科學文獻出版社
- ISBN：9787520124775
- 定價：58
- 字數：149千字
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書提供一套以自我催眠為核心技術，供抑鬱者自助療愈的問題解決方案。方案包括全部工作細節和操作步驟，抑鬱者可據此藍本，結合自己的實際狀況制定專屬於自己的療愈措施並實戰套用。保護您的隱私，不花您的鈔票，隨時隨地可做，並有良好的體驗與顯著的效果。您需要做的就是行動起來，堅持下去。
作者簡介
邰啟揚，1956年生人，從事心理學教學研究工作30餘載，尤善催眠術。自1990年出版《催眠探奇》以來，共出版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評，多次被列入心理學暢銷書排行榜，部分著作重印達15次之多。近年來，在全國各地政府機關、學校和其他企事業單位作“情緒與壓力管理”講座300多場。其間，傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力，因有立竿見影之效而備受歡迎。
圖書目錄
一 直面抑鬱狀態／1
二 現行解決方案／4
藥物療法／4
電抽搐療法／5
認知療法／5
三種療法的共同缺憾／5
三 自助操作方案／7
方案特點／8
方案工作原理／9
方案適用對象／10
四 測查抑鬱狀況／12
伯恩斯抑鬱症量表／13
描述自身感受／14
五 形成正確理念／17
患上抑鬱症不是世上最倒霉的事／18
抑鬱症不是不治之症／20
患抑鬱症不是見不得人的事／20
你是自己最好的心理醫生／21
心病還需心藥醫／24
承擔起對自己的責任／24
相信自己的力量／25
做一個自覺有效的創造者／26
積極的預期／28
適度容忍／29
現實的期待／33
平常心很重要／35
六 做好訓練準備／36
場所的選擇／36
時間的安排／39
姿勢的選擇／40
七 掌握催眠技術／42
腹式呼吸／42
放鬆訓練／43
軀體感覺／52
催眠深化／55
狀態檢測／59
提高易感性／63
處理干擾／66
進行自我療愈／71
自我喚醒／71
八 進行自我療愈／74
制定明確目標／74
掌握療愈工具／82
製作暗示腳本／106
九 暗示腳本範例／111
心境低落／111
心理困擾／117
失眠／121
失眠的催眠後暗示／124
無名疼痛／131
活力喪失／133
自殺傾向／135
自責／138
無能感／143
負罪感／148
思維遲緩／151
社交恐懼／155
壓力山大／157
疑病／160
負性事件／162
冷漠／165
焦慮／168
十 路線圖與提／174示點
第一步：測查抑鬱狀況／175
第二步：程度症狀列表／176
第三步：確認催眠收益／178
第四步：形成正確理念／179
第五步：做好訓練準備／180
第六步：導入催眠狀態／180
第七步：掌握療愈技術／182
第八步：療愈活動全程／187
第九步：評估及其獎賞／188
十一 自我催眠／189案例
削鉛筆的妙用／189
別了，廣場恐懼症／190
山姆的自我調節／192
索菲的疼痛／196
一個女人的解放／197
化焦慮為輕鬆／200
詹妮的情緒平和了／202
他在考場上正常發揮了／204
產後不再抑鬱／208
躲在微笑背後的抑鬱／211
與失眠的一番纏鬥／215
