拖延症，身體虛弱，時間混亂，屢屢受挫，焦慮易怒，傷春悲秋……通通不要！擺脫“拖延證”，不做“偏執狂”，遠離“浮躁病”，拒絕“精神自虐”。別了，負能量們！全方位103道情緒自測練習題，51堂超級培訓課，30天覺醒你的自制力。十大系統自製練習，每天進步一點點，重塑全新的自己。
基本介紹
- 書名：自制力練習題
- 出版社：天津人民出版社
- 頁數：260頁
- 開本：16
- 外文名：Self-control Exercises
- 譯者：杜梅
- 出版日期：2013年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787201083995
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
世界頂級商學院MBA個人管理必讀課程，最具實踐性的自我行為修煉指南。你的人生只是暫時缺少自制力，激發正能量，遇見未知的自己。
103道情緒自測練習題，51堂超級培訓課，30天覺醒你的自制力。讓你從此遠離拖延症，拯救焦慮，擺脫負能量，重塑全新的自己。
103道情緒自測練習題，51堂超級培訓課，30天覺醒你的自制力。讓你從此遠離拖延症，拯救焦慮，擺脫負能量，重塑全新的自己。
作者簡介
普林提斯·馬爾福德（Prentice Mulford），美國“新思想運動”領袖，人類靈性的指引者，作家與心理學的創始人。
馬爾福德揭示了獲得人生之成功與幸福的基本原則：“改變思想，就能改變命運！”他指出，每個人都有能力採取積極的思維方式，喚起內心的精神力量，實現身體、精神和心靈的整體和諧。
直到今天，越來越多的人開始對其思想理論進行關注，其作品和書籍被無數次地翻印，指引著愈來愈多的人從人生的低潮中走出，讓他們帶著足夠的力量面對真正的幸福與健康。
馬爾福德揭示了獲得人生之成功與幸福的基本原則：“改變思想，就能改變命運！”他指出，每個人都有能力採取積極的思維方式，喚起內心的精神力量，實現身體、精神和心靈的整體和諧。
直到今天，越來越多的人開始對其思想理論進行關注，其作品和書籍被無數次地翻印，指引著愈來愈多的人從人生的低潮中走出，讓他們帶著足夠的力量面對真正的幸福與健康。
普林提斯·馬爾福德 (Prentice Mulford)
圖書目錄
第一章打開心靈能量之門
我們為什麼不快樂
平衡肉體和精神，找回真正的我
遠離負面“思想流”
自我修煉法則
第二章精神嚮導力練習：開發自我的無窮潛力
把幸福當做人生永恆的目標
不說“不可能”和“我不行”
破解陳舊觀念的“魔咒”
創新打開禁錮自我的枷鎖
改變思想，成為駕馭命運的人
別了，有害情緒
第三章思維能力練習：運用自制力的根本要素
專注，成功的無形力量
是什麼讓你疲於思考
大腦告訴你怎樣提高記憶力
找出高效的邏輯思維密碼
想像力是超前思維的助力
第四章健康能力練習：塑造你的正面吸引力
達到身體與心靈的和諧
調節病痛，吸取養分，排出垃圾
將錯誤的觀念統統扔掉
讓氣場正向而強大
打敗體內的邪惡力量，重新接納自己
第五章情緒控制練習：永遠不與自己為敵
消極情緒是摧毀精神的炸彈
拯救焦慮，清除潛意識中的不安全感
給暴躁情緒一支鎮定劑
你不需要過度自責
戒掉生活中的“癮”
好的情緒需要好的睡眠
第六章人際關係力練習：打造社交圈的“和平王國”
親情不應該是前進的枷鎖
沒有人會成為你的“複製品”
愛自己，才能把愛散播出去
忘記別人犯下的過錯
孤獨並不是可恥的
最適宜的交際限度
第七章時間管理練習：讓工作和生活井然有序
你有拖延症嗎
做一份合理的計畫表
合理利用“安靜時間”
第八章愛的覺醒練習：與大自然深度對話
對沒必要做的事說“不”
樹木帶來的“無限精神”
熱愛萬物，喚醒沉睡的心靈
愛護動物，呵護它們的生態環境
和大自然共同呼吸
過充滿靈氣的自然節奏生活
第九章成功力練習：召喚獲取成功的力量
成功需要你的不斷邀請
擺脫意識深處的懦弱
活在當下，你會更加勇敢
用學習挖掘出生命潛在的渴求
全心投入，逐步向成功靠近
第十章生命力練習：為自己帶來幸福的新生
不用哀傷的心悼念過去
掙脫往事灰暗的陰影
別讓財富變得一文不值
堅持你最初的理想
生命是永不停歇的征途
我們為什麼不快樂
平衡肉體和精神，找回真正的我
遠離負面“思想流”
自我修煉法則
第二章精神嚮導力練習：開發自我的無窮潛力
把幸福當做人生永恆的目標
不說“不可能”和“我不行”
破解陳舊觀念的“魔咒”
創新打開禁錮自我的枷鎖
改變思想，成為駕馭命運的人
別了，有害情緒
第三章思維能力練習：運用自制力的根本要素
專注，成功的無形力量
是什麼讓你疲於思考
大腦告訴你怎樣提高記憶力
找出高效的邏輯思維密碼
想像力是超前思維的助力
第四章健康能力練習：塑造你的正面吸引力
達到身體與心靈的和諧
調節病痛，吸取養分，排出垃圾
將錯誤的觀念統統扔掉
讓氣場正向而強大
打敗體內的邪惡力量，重新接納自己
第五章情緒控制練習：永遠不與自己為敵
消極情緒是摧毀精神的炸彈
拯救焦慮，清除潛意識中的不安全感
給暴躁情緒一支鎮定劑
你不需要過度自責
戒掉生活中的“癮”
好的情緒需要好的睡眠
第六章人際關係力練習：打造社交圈的“和平王國”
親情不應該是前進的枷鎖
沒有人會成為你的“複製品”
愛自己，才能把愛散播出去
忘記別人犯下的過錯
孤獨並不是可恥的
最適宜的交際限度
第七章時間管理練習：讓工作和生活井然有序
你有拖延症嗎
做一份合理的計畫表
合理利用“安靜時間”
第八章愛的覺醒練習：與大自然深度對話
對沒必要做的事說“不”
樹木帶來的“無限精神”
熱愛萬物，喚醒沉睡的心靈
愛護動物，呵護它們的生態環境
和大自然共同呼吸
過充滿靈氣的自然節奏生活
第九章成功力練習：召喚獲取成功的力量
成功需要你的不斷邀請
擺脫意識深處的懦弱
活在當下，你會更加勇敢
用學習挖掘出生命潛在的渴求
全心投入，逐步向成功靠近
第十章生命力練習：為自己帶來幸福的新生
不用哀傷的心悼念過去
掙脫往事灰暗的陰影
別讓財富變得一文不值
堅持你最初的理想
生命是永不停歇的征途
序言
早在14世紀時期，有個名叫羅納德的貴族，因為是世襲的正統公爵而無惡不作。他的弟弟朗德羅十分厭惡他的行為，便聯合大臣，設計把羅納德三世推翻。弟弟想要擺脫公爵的干擾，但念及手足之情，又不想將其殺死，於是就命人將羅納德三世關進了監獄。為了使哥哥不至於因為悲觀失望而自殺，因此，朗德羅專門派人把牢房的門改窄了許多，並且向哥哥許諾，如果他能成功減肥自己走出牢門，就可以獲得自由和爵位。羅納德三世身寬體胖，根本出不了牢門，加之他始終無法抵擋美食的誘惑，結果不但沒能減肥，反而越來越胖了。
通過羅納德的結局我們可想而知，一個沒有自制力的人與關在囚牢中的犯人沒有什麼區別，心靈被戴上枷鎖比行動上失去自由更可悲。一個獲得成功的人，必定是敢於接受精神和肉體磨鍊的人，他在困難與挑戰面前從不屈服，時刻保持活躍的大腦不斷思考著富於創造性的問題，以期訓練自己的自制力和思考力。傳記作家、教育家托馬斯?赫克斯利也曾說過：“教育最有價值的成果，就是培養了自制力，不管是否喜歡，只要需要就去做。”正是因為如此，從某種程度上來說，自制力的強弱是一個人成功與否的關鍵。
一條處於飢餓狀態的野狼為了捕獲狡猾的狐狸，可以在冰天雪地中潛伏几天幾夜。野狼生理上的自然反應不斷激勵它去勇敢地採取行動，抑制住內心因寒冷而產生的消極情緒。它的目標很簡單，就是在狐狸一不留神的時候吃掉它，美美地飽餐一頓。動物在某些時候尚且能依靠自制力來約束自己的行為，對於一個有思想、具備較高思維能力的人來說，更應該善於駕馭自己的情緒、行為和意願。
培養自制力，可以幫助你打開靈魂的枷鎖，獲得思想的自由與解放。當常人還在困境中苦苦掙扎時，你可以運用超強的自制力鼓起對生活的勇氣，找到通往快樂的密道。當身體中蘊藏著的本能力量得到充分釋放時，外界的干擾與壓力都變得無關緊要。一旦人的思考方式、信念模式、行動方式通過自制力的訓練得到改變，人的命運也將從此發生變化。一切與生命、健康、財富有關的事物，也會隨著思維模式、精神嚮導的升華，變得不再神秘或高不可攀。
通過對自制力的練習，我們可以尋找到一系列具體的方法和途徑，從大腦開始，將一切陳舊的思想垃圾清理乾淨，讓人們知道怎樣去感召獲取成功的力量，去靠近所有無形的但又觸手可及的美好與聖潔。
通過羅納德的結局我們可想而知，一個沒有自制力的人與關在囚牢中的犯人沒有什麼區別，心靈被戴上枷鎖比行動上失去自由更可悲。一個獲得成功的人，必定是敢於接受精神和肉體磨鍊的人，他在困難與挑戰面前從不屈服，時刻保持活躍的大腦不斷思考著富於創造性的問題，以期訓練自己的自制力和思考力。傳記作家、教育家托馬斯?赫克斯利也曾說過：“教育最有價值的成果，就是培養了自制力，不管是否喜歡，只要需要就去做。”正是因為如此，從某種程度上來說，自制力的強弱是一個人成功與否的關鍵。
一條處於飢餓狀態的野狼為了捕獲狡猾的狐狸，可以在冰天雪地中潛伏几天幾夜。野狼生理上的自然反應不斷激勵它去勇敢地採取行動，抑制住內心因寒冷而產生的消極情緒。它的目標很簡單，就是在狐狸一不留神的時候吃掉它，美美地飽餐一頓。動物在某些時候尚且能依靠自制力來約束自己的行為，對於一個有思想、具備較高思維能力的人來說，更應該善於駕馭自己的情緒、行為和意願。
培養自制力，可以幫助你打開靈魂的枷鎖，獲得思想的自由與解放。當常人還在困境中苦苦掙扎時，你可以運用超強的自制力鼓起對生活的勇氣，找到通往快樂的密道。當身體中蘊藏著的本能力量得到充分釋放時，外界的干擾與壓力都變得無關緊要。一旦人的思考方式、信念模式、行動方式通過自制力的訓練得到改變，人的命運也將從此發生變化。一切與生命、健康、財富有關的事物，也會隨著思維模式、精神嚮導的升華，變得不再神秘或高不可攀。
通過對自制力的練習，我們可以尋找到一系列具體的方法和途徑，從大腦開始，將一切陳舊的思想垃圾清理乾淨，讓人們知道怎樣去感召獲取成功的力量，去靠近所有無形的但又觸手可及的美好與聖潔。
