腿部彎舉是一種負重訓練，可以分為俯臥腿部彎舉和坐式腿部彎舉，主要用於鍛鍊大腿後方的肌肉，尤其集中於腿後腱的鍛鍊。
腿部彎舉
腿部彎舉是一種負重訓練，可以分為俯臥腿部彎舉和坐式腿部彎舉，主要用於鍛鍊大腿後方的肌肉，尤其集中於腿後腱的鍛鍊。
腿部彎舉是一種負重訓練,可以分為俯臥腿部彎舉和坐式腿部彎舉,主要用於鍛鍊大腿後方的肌肉,尤其集中於腿後腱的鍛鍊。...
槓鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等,簡稱“彎舉”,主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。能擁有高高隆起的上臂屈肌,是健美愛好者十分關注和夢寐以求的,...
許多健美愛好者練股二頭肌的方法是在深蹲之後進行俯臥腿,彎舉或坐姿腿彎舉練習。雖然有效,但不理想。發展股二頭肌必須採用針對性的訓練方法,俯臥腿彎舉,坐姿腿彎舉...
大腿前部·臀部·大腿內側 器械深蹲(45度) 72大腿前部 腿部伸展 74大腿後部 腿部彎舉 76大腿內側 內收 78臀部 外展 79臀部·下背部·大腿後部 背部伸展 80...
這是人體最有力的肌肉之一,位於大腿前表麵皮下,有四個頭,即股直肌、股中肌...採用負重彎舉和引體向上等練習可發展該肌的力量。2、橈側腕屈肌 位於前臂前面...
拖拉式彎舉肘關節向後和向上移動,逐步把槓鈴貼著身體從腿部拖拉到下胸部,然後把槓鈴放到起點,重複進行。這個動作也可以在史密斯機上做。...
《肌肉力量訓練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓練可視化指南,共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓練動作。...
2、為避免股二頭肌借力,可先做伏地挺身彎舉或坐式腿彎舉,讓股二頭肌預先疲勞,接著再做股四頭肌的練習動作,如槓鈴深蹲、腿舉、坐式腿屈伸等。...
舉重輔助動作之一。除胯舉外,常見的舉重輔助動作還包括腿舉、彎舉、直臂前上舉、箭步行進等。...
腿部推舉 82 啞鈴後弓步蹲 84 坐姿腿屈伸 86 膕繩肌練習 俯臥後屈腿 88 坐姿腿彎舉 90 單腿彎舉 92 小腿練習 站姿負重提踵 94 肩部練習 坐姿啞鈴推舉 96 ...
腿部推舉 82 啞鈴後弓步蹲 84 坐姿腿屈伸 86 ?N繩肌練習 俯臥後屈腿 88 坐姿腿彎舉 90 單腿彎舉 92 小腿練習 站姿負重提踵 94 肩部練習 坐姿啞鈴推舉 96 ...