拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
基本介紹
- 中文名:腹肌拉傷
- 屬性:運動損傷
- 定義:在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷
- 類型:症狀名
拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。恢復周期4-5天左右就可...
好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐,動作不易走形,比較好控制動作的質量,能夠專注的使用腹肌的力量訓練,不易借力減少對腰背部的壓力。傳統的仰臥起坐,對腰背的壓力很大,初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉,而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。總體來說腹肌輪既安全又有效。組數4-...
免造成肌肉的拉傷。3.腹部肌痙攣時,可做背部伸展運動以拉長腹肌,還可以進行腹部的熱敷及按摩。4.小腿肌痙攣時,可伸直膝關節,勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。5.游泳中發生肌痙攣時不可驚慌,可先吸一口氣,仰浮於水面,並立即求救,在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾,用力向身體的...
橫紋,經外奇穴名。出自《千金翼方》。位於腹部,臍兩側各3.5寸處,脾經大橫穴內側0.5寸處,左右計2穴。淺層布有第9、10、11胸神經前支的外側皮支,深層有第9、10、11胸神經前支的肌支。主治四肢無力,多汗,上腹痛,腹肌拉傷,結腸炎等。針0.5-1寸;可灸。定位 位於腹部,臍兩側各3.5寸處,脾經...
拉傷 內因:訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差,生理結構不佳 外因:準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好,教練專業水平不夠 預防:選教練、場地及適當的課程,在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。24小時後為恢復期:...
傷病:2000年7月她在比賽中救球時拉傷了腹肌。打完幾場比賽後不得不接受了針刺療法和水療法。讀大學時,她因為4個跳發球直接得分而贏得比賽,但扭傷了腳踝卻使得她拄起了拐杖。歷史成績 排名 比賽項目 年份 比賽地點 奧運會 1 團體 2004 希臘雅典 5 團體 2000 澳大利亞悉尼 世界錦標賽 1 團體 2007 瑞士格施塔德...
2004年6月,久利因在俱樂部的比賽中拉傷腹肌而錯過2004年歐洲杯。2005年10月12日,在世界盃歐洲區預選賽中,法國隊以4比0戰勝賽普勒斯隊,從而獲得了晉級2006年世界盃決賽圈的資格,久利在比賽中打進一球。2006年5月,久利落選法國國家隊出征2006年世界盃的23人大名單。久利因此對時任法國隊主教練雷蒙德·多梅內克...
適當鍛鍊,運動前做好熱身,運動前後拉伸肌肉。注意循序漸進,避免過量或過於劇烈的運動,以免拉傷肌腱和肌肉,避免在炎熱環境下鍛鍊。如果經常在夜間出現腿部痙攣,建議睡前伸展肢體,做一些溫和的運動。多飲水,保持肌肉細胞含水量,降低應激性。尤其是出汗較多,或者因嘔吐、腹瀉失水較多時。避免服用可能引起肌肉痙攣的...
2、韌帶拉傷:在脊椎動物中,韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物,與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。根據受傷史及上述臨床表現可作出明確診斷。局部診查結合X線檢查未發現骨折脫位征而確診。相關疾病 韌帶扭傷相關疾病 棘間韌帶損傷 後十字韌帶損傷 前十字韌帶...
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利於腰部健康,右腳在前,左腳在後,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳著地,小腿垂直於地面,左腳跟提起,腳掌著地。傷腰姿勢2:提 很多人都喜歡用一個手提重物,這樣容易使一側腰肌受損...
第十節肱二頭肌短頭腱拉傷 第十一節三角肌下滑囊炎 第十二節三角肌勞損 第十三節肩胛提肌勞損 第十四節上臂筋膜間隔綜合徵 第十五節菱形肌損傷 第十六節肩關節周圍炎 第十七節肩關節攣縮綜合徵 第十八節肱三頭肌起點末端病 第十九節岡下肌萎縮 第二十節翼狀肩胛 第二十一節胸腔出口綜合徵 第二十二節肩關節...
在荷蘭的萊登,有個荷蘭婦女被送往外科手術室去割除闌尾,但經醫生檢查,發現她的病實際上是腹肌受到損傷,而這完全是因為套上呼拉圈旋轉過猛引起的。在英國,呼拉圈的銷售量達到25萬個,英國醫學會發出警告說:“凡是己發現有心臟病的人都不能玩呼拉圈,凡是缺乏訓練的人都不能一開始就玩得太猛。”在日本,...
剛進業餘體校訓練的時候,訓練強度對體質差的她來說是個不小的挑戰,從體能訓練腰腹肌、小肌群的練習,從腿部、上肢、腰背及各關節的力量訓練,到擺動腿和起跨腿、以及上肢的擺臂等技術訓練,這些動作每個都要練上成千上萬遍,直到動作要領能夠爛熟於心。每天晚上拖著勞累的身體回到宿舍,還時常忍受著肌肉拉傷的...
注意:千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。進行時宜採用較緩慢的速度,就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10至20厘米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把...
(1)掌握適當的訓練尺度、數量和方法。訓練量不夠,無明顯效果;而訓練過量又可造成肢體的損害,比如:肌肉拉傷、關節腫脹、骨折脫位等等。所以必須掌握好這個尺度,訓練量要適當。 (2)訓練應一步步來,不可操之過急。活動次數由少到多,關節活動範圍由小到大,使用的力量由輕到重。訓練量逐步增加才可能收到良好...
?N繩肌肌腱病 ?N繩肌拉傷 骨化性肌炎 股四頭肌挫傷(dead-leg) 股四頭肌拉 傷 股骨應力性骨折 腹股溝損傷 61 運動性恥骨區痛 腹股溝拉傷 腹股溝疝 恥骨骨炎 臀部損傷 65 髖關節滑囊炎 梨狀肌綜合徵 骶髂關節功能障礙 坐骨神經痛 腰椎損傷 69 椎間關節疼痛 椎間盤突出——神經根壓迫 峽部裂和峽部...
“瑜伽傷”,是指由於瑜伽練習方法不當,不但沒有健身的效果,反而會傷人。醫生提醒,瑜伽動作較多涉及超常體位,柔韌性不好的人易拉傷肌肉、韌帶,損傷關節甚至脊椎,不宜盲目練習。簡介 “瑜伽傷”練瑜伽,知痛而止瑜伽,可以說是時下最為流行的保健養生方式之一,其推崇的減壓、纖體療效尤其受白領族喜愛。據調查...
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形狀,分有長肌、短肌、闊肌等;按肌頭數,分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌;按纖維排列方向,分有羽狀肌。羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌 位置功能 下面簡要介紹人體淺層主要肌肉群的位置與功能。頸闊肌 位於頸部淺筋膜中...
普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的,他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡,這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態,放鬆腰部、頸部,解決肩部問題,收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。發明...
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伏地挺身雖然對我們身體健康有著很好的促進作用,大家也要量力而行,不要超負荷,那樣會出現肌肉拉傷、肌肉酸痛等不良反應。對於初練者來說,每天20-30個就可以了,然後再逐步去增加數量。平板支撐:平板支撐是一種類似於伏地挺身的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的...
鍛鍊腹肌、人魚線,最常引起後背肌肉拉傷及下腹部扭傷,一旦姿勢不對或次數過多,肌耐力支撐不住,連最普通的卷腹也可能做出問題。鍛鍊時間 看起來尋常容易,不過卻能很好地甩掉腹臀贅肉,每天只需要花數分鐘,紮實練上幾回,隔一段時日,效果肯定會讓你滿意的。如果你的身材已經很好了,那也能練習,讓好身材長長...
muscle strain 肌肉拉傷;肌肉勞損 muscle spasm 肌肉痙攣 abdominal muscle 腹肌 muscle protein 肌蛋白,肌肉蛋白 papillary muscle 乳頭狀肌 pectoral muscle 胸肌 adductor muscle 收肌;肉柱;內收肌 muscle spindle n. 肌梭;肌紡錘 雙語例句 As we age we lose muscle tissue. 隨著年紀的增大,我們會失去一些...
產婦在產後出現關節疼痛或全身酸痛,但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現象,這被稱為產後身痛或產後關節痛。原因 主要原因為產褥期產婦機體血脈空虛,氣血運行不暢,稍有勞累或受風寒侵襲就容易發病。因分娩時用力所致的肌肉拉傷。鑑別診斷 亞健康狀態多表現為渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什麼也沒有乾,卻感覺還是...
腹肌椅 083 卷腹 084 卷腹練習器 085 跪姿- 卷腹 086 卷腹機 087 坐姿- 卷腹 088 坐姿小腿訓練機 089 坐姿- 小腿訓練 090 提腿練習器 091 提腿 092 腿部內收機 093 坐姿- 大腿內側練習 094 腿部外展機 095 坐姿- 大腿外側練習 096 腿部推蹬機 097 坐姿-腿部推蹬-交替 098 坐姿-腿部推蹬-雙腿 099 ...