腰部管理

圖書信息

腰部管理

類型：生活時尚

瘦身不僅僅是為了更美，其實是為了更健康。而腰部是健康的“制高點”，同時也是健康的“風向標”。腰部脂肪是對人體最危險的脂肪。腰部的脂肪越多，你離健康就越遠。作者倡導從腰部這個最不容易保持健康的部位出發，通過科學合理的方法，強化熱量控制……

1前言

知道其中的原因是什麼嗎？因為大多數節食食譜都要你絕對抵制玉米片、特色肉圓和甜點。這，就是你要窮盡一生，與食物進行的一場健康和抵禦美食誘惑的角力比賽。但是，基本上比賽的結果往往是一成不變的——那就是你會漸漸戒備鬆懈，抵擋不住美味的誘惑而敗下陣來。

第1節：通稿

第2節：簡介

第3節：推薦

2概述

YOU 不要蠻幹，要做聰明的努力為了解決身材發胖變形的煩惱，大多數飲食方案提供的都是常識性的解決辦法：想辦法吃得少一些，體重就會相應地減輕；努力地約束自己的胃口，就會避免多餘的贅肉。這些方案認為，假如能夠像一名蒸桑拿的相撲運動員那樣酣暢淋漓地出一身大汗，那么，最後你的身材就會纖細得比紙張還要薄。

第4節：飲食和腰部管理(1)

第5節：飲食和腰部管理(2)

第6節：崇尚優雅，拒絕蠻幹(1)

第7節：崇尚優雅，拒絕蠻幹(2)

第8節：崇尚優雅，拒絕蠻幹(3)

第9節：崇尚優雅，拒絕蠻幹(4)

第10節：脂肪實情測試

3YOU：身體使用手冊2概述

按照我們的計畫去做，你的腰圍（或裙子的尺碼)

會在兩周內減少兩英寸之多，此後瘦身的效果還會有穩步地進展。雖然我們很多人追求的身材苗條這一最終目標都是相同的，但是我們認為你選擇實現這一目標的具體方式，是真正決定你成功與否的關鍵所在。

第11節：YOU：節食行動中(1)

第12節：YOU：節食行動中(2)

第13節：YOU：節食行動中(3)

第14節：YOU：節食行動中(4)

4第一篇

健康之計在於腰肥胖人士最常見的疑惑並不是“我能再吃些優酪乳油嗎？”而是“怎么就是減不了？”你也許以為自己清楚答案（對薄煎餅極度上癮)，然而真正的原因是生物學方面的：人體的根本構造實際上就是為了儲存更多的脂肪。我們的身體本身擁有的容易導致體重增加的系統，要多於導致體重減少的系統。

第15節：第一章稱心如意的身體(1)

第16節：第一章稱心如意的身體(2)

第17節：第一章稱心如意的身體(3)

5第二篇

脂肪的生物學與iPod播放器的耳機類似，脂肪已經成為人類社會中的常見風景。我們在任何地方都可以見到它。我們看見它貼在一塊上等牛排上。我們看見它喬裝成奶油餅乾現身。我們看見它塞在晚宴裙子裡或是層層堆疊在皮帶扣附近。我們看見過一些被狗仔隊追逐的名人，他們的脂肪增了又減，減了又增。