腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習

圖書簡介

腰肌對於理想的體態、力線、動作，以及整體的健康都異常重要，其功能與重要性超越了解剖學的神經複合體和能量系統，然而人們卻對其了解甚少，甚* 總是濫用。《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》由著名的人體運動學專家喬·安·史道格-瓊斯根據自身多年的理論學習及科研經驗傾力打造，系統全面地解讀與剖析了腰肌區域的生理常識和運動機制。針對腰肌與神經系統及人體其他解剖結構的關聯，《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》通過附以全彩色專業解剖插圖，詳細介紹了融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習，精準鍛鍊髂腰肌群、骶髂關節、骨盆等身體核心區域的重要部位，旨在幫助久坐的上班族、健身愛好者以及專業運動員，正確地認識、使用和保護腰肌。

作者簡介

喬·安·史道格-瓊斯喬·安·史道格-瓊斯是一名運動學教授，擁有舞蹈和教育碩士學位，也是瑜伽和普拉提的認證教練，現已從教30餘年，擁有豐富的理論研究和教學經驗。她畢業於堪薩斯大學和紐約大學，其後從事表演、編舞、教師以及動作科研工作，並著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一書，目前在美國教授互動式運動工作室的課程，以及主辦國際瑜伽會議。

圖書目錄

序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
* 一部分　解剖導言…………………………………………………………………8
* 1章　腰肌區域的解剖與生物力學…………………………………………………9
* 2章　維護腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章　下腰背疼痛的負擔………………………………………………………… 45
第4章　腰肌與普拉提……………………………………………………………… 53
* 二部分　腰肌與神經系統… ………………………………………………… 72
第5章　聯繫—身體記憶：內臟與大腦間的聯繫……………………………… 73
第6章　腰肌問題顯現……………………………………………………………… 80
第三部分　腰肌與功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章　腰肌與骨盆底部：動覺平衡……………………………………………… 91
第8章　腰肌與骶椎：行雲流水………………………………………………… 103
第9章　腰肌與肚臍：當功能遇見呼吸………………………………………… 113
附錄　屈髖的社會…………………………………………………………………123
作者簡介……………………………………………………………………………127
譯者簡介……………………………………………………………………………128

腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習

基本介紹

圖書簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條