腦齡

腦齡，即腦年齡。人的年齡可有實際年齡（以生命長短來計算）、生理年齡（除大腦之外其他重要器官功能的年齡）和腦年齡之區分。在某種意義上，腦年齡同生理年齡、實際年齡這三者有截然不同的含義。

基本介紹

• 中文名：腦齡
• 外文名：Brain age
• 實質：腦年齡
• 特點：常人過40歲就容易忘事

腦齡的特徵

常人在一般情況下，過了25歲，體內各器官和組織的功能都開始逐漸減弱，這是一個隨著年齡增長而走向退化的標誌。常人過了40歲就容易忘事，雖然這是腦退化的跡象，但伴隨而來的是對事物的理解力、判斷力、綜合分析能力的增強，腦子也更趨成熟、完善，這又是它積極的一面。這就是腦年齡與生理年齡、實際年齡的最大區別。不過，腦退化到一定的程度，它也就不中用了。

減緩腦退化的辦法

為了減緩腦退化的速度，現經醫學專家研究，提出了十項要旨：

1.年輕時就注意編排腦活動的程式 比如在20歲時就掌握並貯存大量知識，學會考慮和分析問題的方法；經常活動手足，使各種動作靈活協調。概括地說就是四個字：勤學好動。青少年時期接受得越多，以後腦子的作用就越大。

2.大量閱讀 中年之後要堅持讀書，要培養各種興趣，這樣才能保持腦子的靈活性。飽食終日，無所用心，或沉溺於電視的人，腦子是一片空白。

3.預防動脈硬化、糖尿病 這些疾病有加速腦退化的作用，因此這類病患者一定要積極治療。最好從中青年時就開始注意飲食，預防這類疾病的發生。

4.經常由同一個醫生作定期檢查 50歲以後，人體的某些器官容易發生故障，有時會突然生病，因此最好有一位熟悉病人各方面情況醫生，定期作各種檢查，提出各種保養措施。

5.提防憂鬱症 此病往往會發生於晉升到一定領導地位的人，因為他們每天憂心忡忡，責任重大，腦負量亦大，容易得此病。因此，要保持心情愉快，常同大家直言歡笑，以免患此病。

6.保持充足的睡眠才能解除腦疲勞 睡眠是腦退化的晴雨表。當腦的血液循環出現異常，或者有病理性退化時，睡眠的規律就被破壞，長期失眠會使腦退化。

7.善於把自己的情緒轉入最佳狀態 在連續較長時間的單調勞動後，常會引起腦疲勞。如果能及時轉到另一項性質不同的工作上，就會使腦鬆弛，可以通過聽音樂、散步、娛樂等活動轉化自己的情緒，使之經常保持最佳狀態。

8.經常活動手指 手指的精細動作能夠刺激腦子，防止腦退化。手指動作的形式多樣，如彈奏樂器、轉動健身球等。雙手交替運動是刺激大腦兩半球的好辦法。

9.結交一些年齡小的朋友 在家庭中除同自己兒孫相處外，還可以交一些年輕朋友，千萬不能孤僻，要讓自己常常受到青春活力的感染，保持一顆童心。

10.要有好奇心 選擇一些自己專業外的、有興趣的項目，如書法、繪畫、樂器、旅遊等，使自己興趣廣泛，以保持智力經久不衰。人的生命總會終結，但人的智慧和才能可以化作各種成果永留人間，有的甚至成了世代相傳的珍寶。

最後感言

因此，人人要保護好自己的大腦，做到以上十要旨，讓自己的大腦儘可能長地發揮作用。