腦齡,即腦年齡。人的年齡可有實際年齡(以生命長短來計算)、生理年齡(除大腦之外其他重要器官功能的年齡)和腦年齡之區分。在某種意義上,腦年齡同生理年齡、實際年齡這三者有截然不同的含義。
基本介紹
- 中文名:腦齡
- 外文名:Brain age
- 實質:腦年齡
- 特點:常人過40歲就容易忘事
腦齡的特徵,減緩腦退化的辦法,最後感言,
腦齡的特徵
常人在一般情況下,過了25歲,體內各器官和組織的功能都開始逐漸減弱,這是一個隨著年齡增長而走向退化的標誌。常人過了40歲就容易忘事,雖然這是腦退化的跡象,但伴隨而來的是對事物的理解力、判斷力、綜合分析能力的增強,腦子也更趨成熟、完善,這又是它積極的一面。這就是腦年齡與生理年齡、實際年齡的最大區別。不過,腦退化到一定的程度,它也就不中用了。
減緩腦退化的辦法
為了減緩腦退化的速度,現經醫學專家研究,提出了十項要旨:
1.年輕時就注意編排腦活動的程式 比如在20歲時就掌握並貯存大量知識,學會考慮和分析問題的方法;經常活動手足,使各種動作靈活協調。概括地說就是四個字:勤學好動。青少年時期接受得越多,以後腦子的作用就越大。
2.大量閱讀 中年之後要堅持讀書,要培養各種興趣,這樣才能保持腦子的靈活性。飽食終日,無所用心,或沉溺於電視的人,腦子是一片空白。
3.預防動脈硬化、糖尿病 這些疾病有加速腦退化的作用,因此這類病患者一定要積極治療。最好從中青年時就開始注意飲食,預防這類疾病的發生。
4.經常由同一個醫生作定期檢查 50歲以後,人體的某些器官容易發生故障,有時會突然生病,因此最好有一位熟悉病人各方面情況醫生,定期作各種檢查,提出各種保養措施。
5.提防憂鬱症 此病往往會發生於晉升到一定領導地位的人,因為他們每天憂心忡忡,責任重大,腦負量亦大,容易得此病。因此,要保持心情愉快,常同大家直言歡笑,以免患此病。
6.保持充足的睡眠才能解除腦疲勞 睡眠是腦退化的晴雨表。當腦的血液循環出現異常,或者有病理性退化時,睡眠的規律就被破壞,長期失眠會使腦退化。
7.善於把自己的情緒轉入最佳狀態 在連續較長時間的單調勞動後,常會引起腦疲勞。如果能及時轉到另一項性質不同的工作上,就會使腦鬆弛,可以通過聽音樂、散步、娛樂等活動轉化自己的情緒,使之經常保持最佳狀態。
8.經常活動手指 手指的精細動作能夠刺激腦子,防止腦退化。手指動作的形式多樣,如彈奏樂器、轉動健身球等。雙手交替運動是刺激大腦兩半球的好辦法。
9.結交一些年齡小的朋友 在家庭中除同自己兒孫相處外,還可以交一些年輕朋友,千萬不能孤僻,要讓自己常常受到青春活力的感染,保持一顆童心。
10.要有好奇心 選擇一些自己專業外的、有興趣的項目,如書法、繪畫、樂器、旅遊等,使自己興趣廣泛,以保持智力經久不衰。人的生命總會終結,但人的智慧和才能可以化作各種成果永留人間,有的甚至成了世代相傳的珍寶。
最後感言
因此,人人要保護好自己的大腦,做到以上十要旨,讓自己的大腦儘可能長地發揮作用。