腦部亞健康，表現為翻包拿東西，找著找著忘了要拿什麼；打電話給朋友說事情，電話剛一接通，忘了要說什麼……常常耽誤了自己的時間安排，甚至影響了工作的效率。
基本介紹
- 中文名：腦部亞健康
- 外文名：The brain of sub-health
- 特點：熱情滿滿，工作賣力思維活躍
- 對象：70後、80後，
症狀介紹,治療方法,
症狀介紹
身為社會中流砥柱的70後、80後，在工作上是熱情滿滿，工作賣力思維活躍，當然同時也面臨著社會和生活上的種種壓力，經常有讀者反映，時常出現瞬間的記憶丟失，此類現象屬於健忘現象，醫學稱之為暫時性記憶障礙。簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現了障礙，暫還不能稱之為提早衰老的標誌，但要引起高度的重視。如果工作或生活長期得不到改善的話，很可能會提前進入老年痴呆症的行列。白領長期的焦慮、緊張、高壓力會影響腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，影響情緒，損傷腦部海馬記憶組織。這類人群是老年痴呆的易發人群。
治療方法
有規律鍛鍊腦部消除健忘困擾 勤於用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助，年輕的白領不妨每周安排一小時的腦部訓練，幫助擺脫困擾，同時可以培養一定的記憶習慣，比如：對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
有規律鍛鍊腦部消除健忘困擾
調整生物鐘營養要跟上 大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。同時增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽鹼的食物，比如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等可以提高記憶力。少吃甜食和鹹食，這是造成記憶力下降的元兇。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡，但不要經常使用，長期飲用易造成依賴。
