腦適能

腦適能是指通過具體的行為練習和專門的肢體訓練，改變腦結構和功能的過程，最終提高腦的各項功能，使我們能夠更好地學習各種生活技能，提高動作自控能力、動作執行能力和學習能力（“動適能”），更好地適應環境變化，保證我們的生活質量。從廣義上而言，“腦適能”訓練是基於動作能力的培養，最終提高學習能力（學適能）和動作控制與學習能力（動適能）的過程。

“腦適能”反映兩個主要因素：適應環境的能力和訓練。“腦功能”是靜態過程，是對腦組織和神經系統基本能力的描述；而“腦適能”是動態過程，是指生物體通過學習和訓練提高腦功能的一種變化機制，是大腦可塑性的體現。

基本介紹

• 中文名：腦適能
• 外文名：Brain fitness, cognitive fitness, cognitive training(美)；腦最適化(日)
• 提出者：嚴進洪
• 提出時間：2008年
• 使用領域範圍：動作技能學習、運動康復

概念來源

“腦適能”的中文概念是2008年由嚴進洪教授綜合其多年相關研究結果和根據美國學者的Brain fitness概念後提煉得出的新概念。

嚴進洪教授圍繞著”腦適能“這一概念進行一系列的理論研究和套用探索，並於2015年在深圳大學成立腦適能與技能學習研究組。

嚴進洪簡介

現任深圳大學心理與社會學院教授；曾任美國加州州立大學心理和行為學系教授、中國清華大學心理學系客座教授。

1958年出生，廣東省廣州市人，1984年獲廣州體育學院運動系學士，1986獲得廣州體育學院研究生部碩士，1992年獲美國加州聖荷西州立大學人類行為發展系碩士，1996年獲美國亞利桑那州州立大學人類行為系博士，1996-1997在美國亞利桑那州州立大學人類行為系從事博士後研究工作。曾在香港中文大學任副教授，美國加州州立大學（東灣）終身副教授，西南大學，華南師範大學，上海體育學院任外聘教授，美國休斯頓大學副教授，美國德州大學副教授。

腦適能的基本理論

1.“腦適能--學適能”的核心理念

利用腦神經科學研究成果和理論，提升“體適能”，例如關節幅度，肌肉協調，動作速度和準確性等，減少動作損傷和痛苦，提高動作效率，即改善“腦適能”和提升“學適能”。

腦適能訓練中心思想就是結合大腦功能進行簡單有效的肢體和體能訓練。利用肢體訓練，刺激大腦相關部位，開發心智潛能，減少損傷和痛苦，全面提升身體素質。

2. 腦適能訓練

（1）腦適能訓練的基本內容

腦適能訓練，結合腦功能進行各式各樣的肢體和體能訓練。各種訓練方案參照大腦各項功能和利用大腦可塑性原理，讓每個參與腦適能訓練的人從練習中獲益，在動作控制、技能學習、思維反應，接受能力等方面有所進步。

腦適能訓練的內容包括：

第一個，康復：觀察，辨認，和糾正動作錯誤，讓你提高動作效率和運動水平。

第二個，重學：通過肢體訓練重新塑造神經系統，降低神經系統內的“雜音”，讓身體功能達到最佳狀態。

第三個，恢復：最有效的方式，重新訓練你的神經系統（中央控制/處理系統）。你的身體可以活動得更加暢順，快速，有效，準確，和碰到更少障礙和問題。

（2）腦適能訓練對個人具有重要意義

第一，腦適能訓練可以讓普通人的發展相對那些沒有訓練的人的認知功能更好，更快，更有競爭力；

第二，腦適能訓練可以幫助有心智問題的兒童克服困難或恢復人體正常功能，正常兒童更充滿活力；

第三，動態腦適能訓練從腦發展考慮，刺激相關腦皮層部位，用肢體訓練提高“身體功能-心理功能”協調。