《職業女性健身策略》是2010年水利水電出版社出版的圖書，作者是沈國琴。
基本介紹
- 書名：職業女性健身策略
- 作者：沈國琴
- ISBN：9787508475721
- 定價：￥19.00
- 出版社：水利水電出版社
- 出版時間：2010-6-1
- 開本：16開
- 字數：134000
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書以全面提高職業女性身體素質與打造健康健美的體形為目的，總結了多年健美操、形體舞蹈課程的教學經驗，結合健康評價理論體系的研究，科學地選編了適合職業女性進行自我完善的4套健身組合練習套路，以滿足職場健康、體姿完善、休閒交往和康復預防等方面的需求。
全書從職業女性與健康、職業女性與健身、體重控制與塑身、健身休閒與欣賞、健身修復與調理等方面入手，為職場女性運動健身提供理論參考，適用於所有愛好健身的女性，特別是在校學生。
目錄
前言
基礎篇
第一章 職業女性與健康
第一節 職業女性健康現狀
一、健康理念
二、健康困擾
三、健康診斷
第二節 職業女性新需求
一、職場健康需求
二、體姿完善需求
三、休閒交往需求
四、康復預防需求
健身篇
第二章 職業女性與健身
第一節 健身基礎——身體素質
一、關鍵性身體素質
二、形體美的標準與評價
三、形體健身的基本姿態
第二節 健身依據——體質
一、體質概述
二、心肺功能
三、身體成分
第三節 健身實踐：形體姿態操
塑身篇
第三章 體重控制與塑身
第一節 肥胖的概念與原因
一、肥胖的概念
二、肥胖的原因
第二節 肥胖的判斷與塑身
一、判斷肥胖的方法
二、塑身新理念
三、運動治療
第三節 塑身實踐：踏板操
怡情篇
第四章 健身休閒與欣賞
第一節 體育美欣賞
一、身體美
二、運動美
三、人文美
第二節 舞蹈美欣賞
一、音樂美
二、動作美
三、服裝美
第三節 怡情實踐：扇子舞
保健篇
第五章 健身修復與調理
第一節 預防亞健康
一、亞健康的成因
二、亞健康的預防
第二節 調適心理危機
一、心理危機的原因與應對
二、心理危機的干預與調適
第三節 矯正職業病
一、職業病的成因
二、職業病的預防與矯正
第四節 保健實踐：椅子操
參考文獻
