職業壓力排行榜

職業壓力即指不同職業者和不同職位者在工作中所受到的壓力。

2010年12月，某課題組公布其壓力調查的研究結果，研究發現，領導層級越高，心身健康水平相對越低。

基本介紹

• 中文名：職業壓力排行榜
• 外文名：Occupation pressure chart
• 研究人群：各人群
• 集中爆發期：25歲至40歲

基本介紹

壓力分數從高到低依次是：管理中層為80分；經理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術人員為72分；醫務工作者為68分；社區人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業工人為59分。其中，綜合評定認為，中國公務員壓力指數為10，排名第一。

壓力指數

職業壓力排行榜

1 礦工　 　職業壓力指數：10

2 播音員　職業壓力指數：9

3 演藝明星　職業壓力指數：8

4 作家　職業壓力指數：7

5 運動員　職業壓力指數：6

6 農民　職業壓力指數：5

7 農民工　職業壓力指數：4

8 小攤販　職業壓力指數：3

9 下崗工人　職業壓力指數：2

10 公務員 職業壓力指數：1

《壓力最大職業排行榜》公布後迅速在網路上迅速走紅，其中將公務員排在了排行榜的第一名。雖然這則帖子的排名廣受質疑，但工作、生活的壓力越來越大卻是大家感同身受的。

作為都市人，從踏出校園那一刻開始，工作、房子、孩子、升職……壓力層層加碼，直到自己變成了“高壓鍋”。和公務員一樣，很多外人看著光鮮的職業，削尖腦袋擠進去才發現：自己原來是進了一個“高壓鍋”！有些人選擇了忍耐，每天在心中揮著鞭子趕著自己往前跑；有些人難以承受壓力之重，最終選擇改行。

2009年，一項由權威部門發布的調查表明，被很多人羨慕的教師(76%)、醫生護士(73.8%)、編輯記者(70.3%)三種職業，成為“最不和諧的三大職業”。

A 教師 從“人類靈魂的工程師”到“服務業”

職業壓力排行榜

行業點評：旱澇保收，又有假期，教師職業看似光鮮。但是不可否認的是，被稱為“人類靈魂的工程師”的教師行業正在漸漸走下“神壇”。如今，一些人甚至將教師歸為服務業。在法律意識普遍增強的情況下，批評學生的分寸也得拿捏到位，這讓不少老師壓力大增。

B 醫生 每天12小時在崗，談戀愛都沒時間

行業點評：醫患關係緊張，是醫護人員共同面臨的問題。另外，醫生的工作時間很緊張，很多醫生都是一邊工作一邊讀博。如果做到了主治醫師，不僅要管多個床位、還要上門診、急診，有的還要擔任科研、教學方面的任務；獲得課題、晉升職稱等都是壓力的來源。

C 記者 半夜“機”叫很正常，幾個月沒休息不奇怪

行業點評：從“無冕之王”到“新聞民工”，和教師一樣，記者這行業也在剝掉“神秘的面紗”。在國際上，記者甚至已經被列入了高危險行業。另外，新聞求新求快，高強度工作同時考驗記者的腦力與體力。尤其是無處不在的競爭，更是時時讓新聞從業者繃緊了神經。

專家觀點

25歲至40歲是壓力集中爆發期

職場上哪個年齡壓力最大？南京市第一醫院神經內科王軍副主任醫師介紹，因壓力導致心理問題的人群在25歲至40歲最為集中，且在不同的年齡段，這些人群的“高壓點”也不盡相同。

王軍副主任醫師說，25歲到30歲的人群屬於初入職場，此時讓他們感覺到壓力比較大的一般是就業的壓力，以及在城市生活的生存成本的問題。年齡稍長之後買房、婚姻的壓力也大。進入30歲之後，工作已經基本穩定，但是生活上很多上有老下有小，“孩奴”壓力不小，另外單位領導、同事之間的人際關係也讓不少人煩惱。40歲之後則會遇到所謂的“中年危機”。人到中年，最怕的是一事無成，或者是到極限後的無力感。對業務過於熟悉但知識結構老化，缺乏挑戰，容易失去目標，年輕人的幹勁，又會讓他覺得是一種威脅，這就是形成了不可調和的一種心境矛盾。

壓力應對

王軍副主任醫師說，不同的性格，對待壓力的表現也是不相同的，有人可能情緒不高，有人可能喝喝悶酒，有的還可能沉湎於玩樂。壓力需要一個釋放的出口，有些人還可能變成“雙面人”，在單位是個“好好先生”，回到家卻脾氣暴躁，一有不順心就發火。

身在“高壓鍋”，如何減壓，王軍副主任醫師說，當焦慮的源頭沒有消除的話，壓力是不會消失的。比如高房價、孩子的教育問題，只要沒有改變，壓力便無法消失。此時最好轉變一下觀念，學學阿Q精神，把心態放平和，不要和別人過多地攀比，學會找到積極的一面自我安慰。

去旅行改變下環境，抽個時間流汗運動一下也是很好的減壓方式，但這兩項很多都市人也難以抽出時間。在這種情況下，王軍副主任醫師建議：不妨每天利用半小時或者一小時的時間，讓自己“小玩玩”放鬆一下，散個步，看段自己喜歡的小說，欣賞一出短劇，和知心的人聊下天，都會收到很好的效果，但要注意，休閒娛樂別讓自己太累，以免惡性循環。