耗腿

耗腿是舞蹈、戲曲等專業必須完成的基本功，只有從小打下基礎以後才能完成更難的技術技巧。目的是拉長腿部肌肉和韌帶，養成腿部關節直伸的習慣和表現出優美的姿勢，以便達到表演動作的標準要求。耗腿還可以增加演員肢體的耐力。隨著練功時間的延長，逐漸增強了學員對肌體疲勞的抵抗力。這種訓練方法，對演員適應繁重的演出任務，極有裨益。一開始是酸疼，耗一會慢慢就沒知覺了，最後就麻木了。這樣對身體是沒有害的，只是把腿內側的跟腱拉長了，拉的只是韌帶，但是要適度，有的孩子特別硬就不適合學這些了，老師也要適度。