耐挫力

耐挫力是指當個體遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境並使其心理和行為免於失常的能力。

基本介紹

• 中文名：耐挫力
• 含義：擺脫困境使其心理免於失常的能力
• 優點：盡力克服困難，積極解決問題
• 種類：挫折容忍力、挫折超越力
• 培養前提：堅強的意志品質
• 培養方法：強化挫折的心理準備

基本信息

耐挫力強，則可以化解挫折帶來的影響，盡力克服困難，積極解決問題，創造性地完成任務，從而增進知識和才幹，培養堅強的意志、克服困難的能力，形成積極向上、堅忍不拔的個性特徵；耐挫力弱,則會消極悲觀，喪失信心，失去前進的動力和目標，對個體發展產生消極的影響，形成不良的個性。

耐挫力-摩擦力模型

耐挫力

說明：

1，這裡的“F：挫折（外部力）”相當於物理學的推力；“f：耐挫力”相當於物理學的摩擦力；“N:自我調節力”相當於物理學的重力。這裡N是動態的，隨著認知變化，藥物刺激等相關因素的變化而變化，N的變化直接設芝鑽循影響f的變化。“μ稱耐挫因素”指人與挫折事危故茅件關係的數學代數，μ值有兩個確定緯度，一個是人的性格，一個是挫折程度，不同的人面對不同的挫折都可能是不同的μ值。

2，引用物理學力的作用是相對的：F=f,當F不存在時，f也不存在。f是一種潛在的力。

3，引用物理學摩擦力公式：f。=μN,f。隨著μ值和N值的變化而變化。

4，根據物理學知識，當F＞f。時，x就會往A移動；當F＜f。時，x就會往B移動。AB段表示挫折的情緒變化過程，挫折情緒從A-B逐漸減輕。

耐挫力的種類

耐挫力主要包含如下兩種：

1．挫折容忍力。所謂容忍力，就是忍受挫折、不肯退讓的一種心理力量。一個人若能容忍挫折，就一定會提高耐搓力的水平。但容忍力是消極的，應當是當忍則忍，不要一味容忍。

2．挫折超越力。所謂超越力，就是擺脫挫折、積極進取的一種心理力量。它是積極的。即是說，當一個人遭受挫折後，不要單純容忍，還應當面對困難、保持希望、樹立信心。以便化消極為積極、變被動為主動。從挫折容忍力到挫折超越力是一個連續的統一體，它體現著一個人健康、成熟的心理狀態。

培養耐挫力方式

（一）培養耐挫力的前提

1．培養堅強的意志品質。耐挫力是以意志為基礎的，一般說來，意志強，耐挫力也強；反之，意擊囑志弱，耐挫力也弱。因此，要培養耐挫力。首先就要培養堅強的意志。而堅強意志反映在它的四種品質上。所謂培養意志，就是要不斷提高意志的自覺性、堅持性、果斷性和自製性的水平。

2．確立適當的抱負水平。抱負水平指個人將要達到什麼程度的心理需要或目的追求。抱負水平過高，老是達不到，容易產生挫折感，對培養耐挫力不利；反之，抱負水平過低，很容易達到，無挫折可言，自然就談不到培養什麼耐挫力。很明顯，只有適當的抱負水平漿寒照，才有利於對耐挫力的培養。

3．養成容忍和進取精神。前面說過，耐挫力由容忍力與超越力構成。而前者以容忍精神為基礎，後者以進取精神為基礎，因此，要培養耐挫力，就必須以養成容忍精神與進取精神為前提條件。應當指出，這兩種精神一為消極，一為積極，但相反是可以相成的。

（二）培養耐挫力的方法

1．強化挫折的心理準備。每個人都應當懂得，在人的一生中，挫折前來拜訪是不可避免的，必須做好相應的心理棕鍵戶準備。事實表明：當挫折降臨時，有心理準備，就可能減少挫折對個體身心的影響；反之，沒有什麼心理準備，就可能捆影旬使挫折的影響加大。因為強化了心理準備，任何出乎意料的挫折都會成為意料中事，從而減少挫折感。

2．正確地認識各種挫折。根據挫折產生的原因，可以把挫折劃分為這么幾種，即自然挫折、社會挫折、人際挫折、自我挫折和輿論挫折。這種種挫折各有不同的成因、特點和規律，必須予以充分了解與把握。這樣當挫折降臨後，就可以在短時間內，有的放矢地選擇最佳應對方案，從而增強耐挫力，降低挫折感。

3．自覺地進行耐挫鍛鍊。所謂耐挫鍛鍊，不是人為地去製造什麼挫折，而是利用真實的挫折情境進行自覺鍛鍊。如人際關係緊張時，就應當採取寬容的態度，主動接近對方，以縮小彼此間的心理距離，增加人際間和諧協調的氣氛。如此自覺鍛鍊，久而久之，就一定能積累經驗和體驗，並在此基礎上使耐挫力得到很好的培養。

4．積極地開展心理訓練。為了保持與增進心理健康，也應當進行心育和心操。通過心理訓練（包括心育和心舉照記嫌操），可以提高心理素質；提高了心理素質，必然能增強耐挫力，因為耐挫力是以心理素質為基礎的。

2．正確地認識各種挫折。根據挫折產生的原因，可以把挫折劃分為這么幾種，即自然挫折、社會挫折、人際挫折、自我挫折和輿論挫折。這種種挫折各有不同的成因、特點和規律，必須予以充分了解與把握。這樣當挫折降臨後，就可以在短時間內，有的放矢地選擇最佳應對方案，從而增強耐挫力，降低挫折感。

3．自覺地進行耐挫鍛鍊。所謂耐挫鍛鍊，不是人為地去製造什麼挫折，而是利用真實的挫折情境進行自覺鍛鍊。如人際關係緊張時，就應當採取寬容的態度，主動接近對方，以縮小彼此間的心理距離，增加人際間和諧協調的氣氛。如此自覺鍛鍊，久而久之，就一定能積累經驗和體驗，並在此基礎上使耐挫力得到很好的培養。

4．積極地開展心理訓練。為了保持與增進心理健康，也應當進行心育和心操。通過心理訓練（包括心育和心操），可以提高心理素質；提高了心理素質，必然能增強耐挫力，因為耐挫力是以心理素質為基礎的。