《老祖宗的養生經》是2014年青島出版社出版的圖書，作者是張妍。
基本介紹
- 中文名：老祖宗的養生經
- 作者：張妍
- 出版社：青島出版社
- ISBN：9787555200772
內容簡介,目錄,
內容簡介
簡易、方便、實用的養生秘訣，分別闡述了養情志·健體魄·調氣血·學偏方的自然養生理念，在日常生活中只要加以運用，糾正不良的生活習慣，就能達到防病、治病、保健、強身的目的。
目錄
第1章 養情緒
01.樹怕傷根，人個白傷心
02.情極百病生，情舒百病除
03.怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根
04.心平氣和，五體安寧
05.忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣
06.藥補不如神補，身閒何若心閒
07.逢人借問留春術，淡泊寧靜比藥好
08.人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多，快活保壽命，氣惱成了病
09.多交朋友消除孤寂，笑口常開疾病遠離
10.樂觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸
11.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
12.貪心煩惱多，知足自常樂
13.不怕人老，只怕心老
14.人無憂，故自壽
15.勸君莫奏黃昏曲，老人應唱春之歌
16.心懷坦蕩，福高壽長
17.精神空虛催人老，生活多彩壽緣高
18.難得糊塗方得壽
19.養生必先養德，大德必得其壽
第2章 健體魄
01.吃人參不如睡五更
02.飯養人，歌養心
03.琴醫心，花醫肝，香醫脾
04.冬天先護腳，病魔不來找
05.天天曬太陽，勝似吃藥方
06.夏不露腹，冬不露肩
07.要想身體健，常灸足三里
08.好吃不痴脹，痴脹傷五臟
09.朝喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜
10.早睡早起貪睡無益，勞逸適當作息有律
11.四季不離蒜，不用去醫院
12.濃茶傷五內，隔夜茶水害脾胃
13.飯後千步走，常以手旋腹
14.少時練身勁，老來少生病
15.每日頻行，必身輕目明
16.有靜有動，無病無痛
17.身怕不動，腦怕不用
18.養花就怕不澆水，運動就怕不久長
19.久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨
20.行走疾如風，血脈上下通
21.早起打坐，一天快活
22.夏練三伏降酷暑，冬練三九傲霜寒
23.常練筋長三分，不練肉厚一寸
24.白天多動，夜間少夢
25.鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病
26.吃飯不要鬧，飯後不要跳
27.人願長壽安，要減夜來餐
28.每天溜個早，保健又防老
29.動則不衰，樂則長壽
30.老人多搖扇，筋骨更舒展
31.要長壽，讀書花月隨前後
32.活到老，學到老，腦子靈，精神好
第3章 調氣血
01.要想一身輕鬆，營養均衡氣血通
02.人有三寶：氣、血、精
03.精神不適則愚，血脈不適則病
04.四時百病，胃氣為本
05.省言語以養氣，戒嗔怒以養血
06.隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
07.常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心
08.神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作
09.三焦得調理，全身氣血通
10.血虛夜不眠，米粥煨桂圓
11.人身不過表里，氣血不過虛實
12.女子不可百日無糖，男子不可百日無姜
13.補氣補血兩大寶，黃芪當歸不可少
第4章 學偏方
01.一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方
02.若要不失眠，煮粥加白蓮
03.蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連
04.止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放
05.一碗姜鹽茶，開胃祛風寒
06.木耳抗癌素中葷，薑湯蔥辣治感冒
07.嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮
08.常喝蘿蔔白菜湯，不用郎中開藥方
09.腰痛吃杜仲，頭痛吃川芎
10.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
11.知母貝母款冬花，專治咳嗽一把抓
12.明目找菊花，補血玫瑰茶
13.要治便秘補中氣，煮粥加藕見效力
14.口渴心煩躁，粥加獼猴桃
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