老人跑步機和電動跑步機從根本上相同，能將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，且在跑帶的周邊多加了防護扶手，從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬於全身性有氧運動。
基本介紹
- 中文名：老年人跑步機
- 外文名：paobuji
介紹,使用說明,熱身準備,運動量,服裝,要素,
介紹
老人跑步機和電動跑步機從根本上相同，能將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，且在跑帶的周邊多加了防護扶手，從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬於全身性有氧運動。
使用說明
在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。
熱身準備
不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。
1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手儘量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重複做3次。
2.腳筋伸展坐在乾淨的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。儘量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
4.四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
5.縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。
運動量
鍛鍊15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次後，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛鍊。在漫步鍛鍊程式前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛鍊為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。
鍛鍊的頻率：目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛鍊的計畫表，而不是根據自己的喜好來鍛鍊，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士諮詢。
服裝
另外，運動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計畫，建議向醫生或專業人員諮詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。
要素
1. 面板的超大數據顯示，方便老年人觀看。豆子式按鍵，按鍵有聲，更易於老年人的操作。
2. 大直徑馬達保障馬達轉速低於4000RPM，精準的馬達動態平衡校正。噪音小，為老人打造安全舒適的健身環境
；動力足，完全可以滿足老年人的跑步需求。
；動力足，完全可以滿足老年人的跑步需求。
3. 超低速慢走功能，最低時速0.3km/h，低於通常家用跑步機的最低時速1km/h。最高速度不高於8 km/h，更適合
老年人的跑步需求。
老年人的跑步需求。
4. 450x1400mm跑板面積，跑帶厚度1.6mm,跑步區域寬大。跑帶採用先進鑽石紋路。PVC+聚酯纖維+棉紗的材質
。底紗中含有防靜電紗，可以提高跑帶的導電性，有效防止靜電。採用先進的“高周波技術”，保證跑帶不翹
邊，耐磨，不變形，壽命比一般跑帶強2倍。
。底紗中含有防靜電紗，可以提高跑帶的導電性，有效防止靜電。採用先進的“高周波技術”，保證跑帶不翹
邊，耐磨，不變形，壽命比一般跑帶強2倍。
5. HEART RATE CONEROL是一種自動控制程式，可依照個人的健康狀況與需求，設定運動時期望達到的心跳值，程
式會自動控制機台阻力或坡度，將心跳維持在需要範圍內。
式會自動控制機台阻力或坡度，將心跳維持在需要範圍內。
6. 超長扶手包圍區域，增強運動安全性。適合年長者使用，同樣能為復健人士提供幫助。
7. 位於面板及扶手兩側的三方位紅色緊急制動按鈕，在遇到緊急情況時可以多方位進行停止操作。三方位紅色緊
急制動按鈕一拍即停，配合安全扣，打造雙保險運動體系。
急制動按鈕一拍即停，配合安全扣，打造雙保險運動體系。
8. 90°角處增加鋼製固定塊及穩定片裝置，加強機台整體穩定性。同檔次高一級別的車架設計及用料。
9. 可調式水平軟腳墊，取代傳統式地墊，真正做到地板不平也可調節。降低機台對地板的運動衝擊，達到緩衝避
震功能。
震功能。
跑步機維修保養常識
1.定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清除。
建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
3.定期檢查跑帶的鬆緊，以及是否有跑偏現象。
4.定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保全全有效。
5.定期在跑帶和跑板之間，塗抹矽油；確保跑帶順滑運轉。
如何使用跑步機健身最科學 訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。
