《 老年人居家科學健身方法指導 》是一本人民郵電出版社的圖書，作者是國家體育總局體育科學研究所。《老年人居家科學健身方法指導》由國家體育總局體育科學研究所老年人健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合老年人居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了老年人居家鍛鍊的科學知識，還提供了77個針對老年人身體素質特點的居家練習動作，以及9個設計科學的老年人居家健身方案，能夠全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韌性和協調性，幫助他們擁有健康的身體。
基本介紹
- 書名：老年人居家科學健身方法指導
- 作者：國家體育總局體育科學研究所
- 類別：體育
- 出版社：人民郵電出版社
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115536396
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《老年人居家科學健身方法指導》由國家體育總局體育科學研究所老年人健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合老年人居家進行的熱身、拉伸活動，介紹了老年人居家鍛鍊的科學知識，還提供了77個針對老年人身體素質特點的居家練習動作，以及9個設計科學的老年人居家健身方案，能夠全面提升老年人的力量、心肺耐力、柔韌性和協調性，幫助他們擁有健康的身體。 對於老年人來說，本書是一本方便實用的居家健身工具書；對於從事老年人身體訓練與健康促進相關工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價值。
圖書目錄
第 1 章 老年人與居家健身
1.1 老年人居家健身的益處
1.2 居家健身的注意事項
1.3 居家健身可適當配備簡單的運動器械
第 2 章 老年人居家健身前的熱身
2.1 熱身的意義
2.2 老年人熱身的注意事項
2.3 熱身練習
第 3 章 老年人居家健身練習方法
3.1 肩頸練習
3.2 上肢練習
3.3 胸部練習
3.4 背部練習
3.5 核心練習
3.6 下肢練習
第 4 章 老年人居家健身後的拉伸
4.1 健身後拉伸的意義
4.2 健身後拉伸的注意事項
4.3 拉伸練習
第 5 章 老年人居家健身方案
5.1 提升力量的健身方案（基礎版）
5.2 提升力量的健身方案（進階版）
5.3 提升心肺耐力的健身方案（基礎版）
5.4 提升心肺耐力的健身方案（進階版）
5.5 提升柔韌性的健身方案（基礎版）
5.6 提升柔韌性的健身方案（進階版）
5.7 提升協調性的健身方案（基礎版）
5.8 提升協調性的健身方案（進階版）
5.9 全身綜合健身方案
作者簡介
國家體育總局體育科學研究所 創建於1958年，是國家體育總局直屬、科技部保留和發展的國家級、多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業單位。 張斌 博士，畢業於天津醫科大學，現為國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心研究人員，研究方向為科學健身和不同人群健康促進，主要從事“體醫融合”健康促進的相關研究和科普工作，發表10餘篇SCI收錄論文和中文核心期刊收錄論文。 徐建方 博士，研究員，主要從事科學健身與健康促進研究與科普工作，以及優秀運動員訓練監控研究工作。現任國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心主任，國家健康科普專家庫第一批成員，國家體育總局“優秀中青年專業技術人才百人計畫”培訓對象，國家水上芭蕾隊科研團隊負責人，中國體育科學學會體質研究分會副秘書長。 先後承擔10餘項省部級項目，發表學術論文20餘篇，出版譯著《青少年體育運動指導與實踐》《青少年力量訓練》《青少年運動員力量訓練（第2版）》，參編《青少年科學健身指南》《水上芭蕾青少年運動員訓練大綱》等，曾獲“科技奧運先進個人”稱號，“第29屆奧運會科研攻關與科技服務個人貢獻獎”三等獎，“第30屆奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻”二等獎，以及“中國體育科學學會技術獎”二、三等獎等。
