一個新習慣的養成需要多長時間？比如說，你想定期去健身房運動，學習一種新的語言，結交新朋友，學習一種新的樂器，或者想要更高效地工作。那么，你需要多長時間才能把這變成你的習慣，而不是你強迫自己做的事情？ 意想不到的答案就在這本書中。在熟悉的情況里，大多數人都被習慣牽著鼻子走。確實是這樣，在我們醒著時，有三分之一的時間我們都是順其自然地行動的，比如說，反思過去發生的事情，或者瀏覽網頁。但是，我們不必被思維的習慣控制——我們可以控制它們。 傑里米·迪安根據最近的研究，解釋了為什麼看似容易的習慣卻是這么難以養成，以及如何掌控你的大腦的自動運行，從而讓一些改變保持下來。這本幽默且有趣、有啟發性且實用的書揭示了行為僅僅是你思考的產物。用意志控制習慣是有可能的——這可以讓你變得更加快樂，更具創造性，也更高產。
基本介紹
- 中文名：習慣:改變命運的關鍵力量
- 作者：傑里米·迪安 (Jeremy Dean)
- 類型：勵志與成功
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787543887039
- 譯者：劉勇軍
- 出版社：湖南人民出版社
- 頁數：250頁
- 開本：32
- 包裝：平裝
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
1. 美國心理學之父威廉·詹姆斯說：“我們的一生，不過是無數習慣的總和！”追求更加完美的生活，需從了解習慣、改善習慣開始。
2. 英國倫敦大學心理學博士創作的，幽默有趣、有啟發性且實用的成功心理學著作。
3. 高德（《洗腦術》作者）、張德芬、素黑、鮑溫（《不抱怨的世界》作者）聯袂推薦。《書商周刊》《出版人周刊》《Day Spa》雜誌等國外媒體盛讚的心理學通俗讀物。
2. 英國倫敦大學心理學博士創作的，幽默有趣、有啟發性且實用的成功心理學著作。
3. 高德（《洗腦術》作者）、張德芬、素黑、鮑溫（《不抱怨的世界》作者）聯袂推薦。《書商周刊》《出版人周刊》《Day Spa》雜誌等國外媒體盛讚的心理學通俗讀物。
作者簡介
傑里米·迪安(Jeremy Dean) 倫敦大學學院（University College London）心理學博士，知名網站PsyBlog創始人。PsyBlog在全球擁有七十萬大眾用戶，每個月的平均點擊量達一百萬人次，被許多知名媒體採訪報導，包括BBC、《紐約時報》《衛報》《倫敦時報》等。
劉勇軍 自由譯者，出版過二十餘部社科和小說譯作，如《人才管理大師》《臥底中情局》《加菲貓妙想故事》等。
劉勇軍 自由譯者，出版過二十餘部社科和小說譯作，如《人才管理大師》《臥底中情局》《加菲貓妙想故事》等。
專業推薦
媒體推薦
《書商周刊》“編輯精選”，2012年10月12日
“淺顯易懂，可讀性很強……截至目前是本月新書推薦中最令讀者受益的一本書。”
《科克斯書評》，2013年1月1日
“做出改變的時間的確比我們預期的要長——這裡說的不是30天快速瘦身30磅——不過跟隨迪恩的指導，讀者就有了一個像樣的機會去建立完整且全新的行為模式。”
《出版人周刊》，2012年12月10日
“通俗易懂，內容豐富，讓讀者一手掌握他們的生活。”
《“書呆評論”聯合書評》（“Bookworm Sez” syndicated review）
“通過幫助我們理解我們為什麼這么做及箇中原因，作者傑里米·迪恩摒棄了陳詞濫調和稀里糊塗的建議，為他的讀者提供了有效工具，讓他們不再因為改變和無法改變而倍受挫折。他的文字極富耐性，打破了許多關於我們有所為和有所不為的謬論，解釋了為何我們的意志力會令我們失望，或者為何我們發現很容易養成某些習慣。本書具有很強的建設性，而且有助於找出一勞永逸的解決方法。對於任何真心想要改變行為的人來說，這本書必定會令他們受益良多。”
開卷有益書評網站“Curled Up with a Good Book”，2013年1月6日
“這本書中充滿了關於大腦和人類行為的驚人信息，設計了行動計畫，讓我們可以自己照管自己。我們或許無法永遠駕馭我們的習慣，但《習慣心理學》一書給我們提供了戰鬥計畫，讓我們了解這個敵人，躲避這個敵人。”
《費城論壇報》，20133年1月6日
“迪恩衝破謬論，揭示了為何像每天吃一個蘋果這樣貌似簡單的習慣如此難以養成，以及如何掌控你腦中的那個天然“導航儀”，從而令改變持之以恆……《養成習慣，打破習慣》是一本富於機智且趣味橫生的書，向我們展示了為何行為不僅僅是思維的產物。”
《精神與實踐》，2013年1月15日
“（一本）引人入勝的書……迪恩闡述了一個打破陳規的妙法，直搗黃龍。《打破習慣，養成習慣》對你的私人行為和公共行為做出了新的詮釋，對於日常生活中所做改變的探索也給出了新的闡述。”
VIV女性時尚電子雜誌網站，（VIVmag.com），2013年1月17日
“迪恩這本書真正引人注目之處在於……洞悉了習慣背後的秘密以及習慣那些未被人察覺的本質，而這些往往都是習慣的好處……在《養成習慣，打破習慣》一書中，趣聞軼事和有趣的研究比比皆是，引人入勝，值得一讀。”
InfoDad.com網站，2013年1月17日
“迪恩令人信服地說明了習慣從本質上來講堪稱自動導航儀……自助書籍給出的指導性建議往往正是它們失敗之處。迪恩堪稱箇中翹楚……讀過這本書，仿佛迪恩在書中主要和我們分享的是他自己的吸引力，其間他引用了各種各樣的研究項目，偶爾停下來談一談他自己的各項研究，把我們的注意力拉回到養成習慣和改變習慣這個整體問題上。內容散漫雜亂無可厚非，特別是那些基本資料是如此趣味盎然。”
《DaySpa》雜誌，2013年1月
“分析了習慣現象，化整為零，以便讀者充分理解習慣——最終掌控習慣。”
《真理》，2013年1月
“迪恩幫你理解隱藏在你的習慣——好習慣和壞習慣——背後的心理學，為你提供你需要的信息，從而摒棄壞習慣，最終把你的新年新計畫堅持到底。”
書評網站，（Bookviews.com），2013年2月
“在我們一生之中養成習慣、鞏固習慣和加強習慣的方式方面，這本書堪稱重要的心理學著作，觀點引人入勝……吸菸，飲酒以及類似的壞習慣都可以改變，對於每一個尋求做出這樣改變的人而言，這本書絕對大有助益。”
《前言》，2013年春
“通過仔細分析針對意圖、行動和意志力的影響的研究，迪恩梳理了與習慣養成趨向有關的因素……該書作者利用親切的風格引導我們遨遊其中，讓我們了解科學的細枝末節。”
《多倫多星報》，2013年2月3日
“（迪恩）著眼於我們對習慣的了解，提供啟示，告訴我們如何採用對我們更為有益的日常活動去改變有害行為。”
《一月雜誌》，2013年2月1日
“雖然迪恩正在攻讀心理學博士學位，可他的觀點十分大眾化，親切，巧妙睿智。一本書具有這樣的本質更為重要。他知道如何把他的題材化整為零，並且採用條理分明、富於趣味和連貫的方式呈現出來……這是一本趣味十足的書。而且可以為一些讀者提供巨大的益處：這本書真正具有潛能，能夠徹底改變你的生活。”
女性面面觀網站（WomanAroundTown.com），2013年1月29日
“迪恩仔細觀察了習慣的形成和持之以恆的過程，並且支招，告訴我們如何規避陷阱，從而創造對我們更為有益且可以延續一生的全新習慣。”
SirReadaLot.org網站，2013年2月
“一位心理學家對最具影響力且最易被人忽視的思維過程之一進行的通俗觀察，機智，幽默，令人振奮，講求實效……這本書為如何改變習慣這一普通問題提供了出人意料且引人入勝的答案。”
心理中心網站（PsychCentral.com），2月24日
“傑里米·迪恩把三部分信息和一部分實用技巧結合在一起，從而將習慣和自我們完善結合起來，《養成習慣，改變習慣》縱覽了過去100年中針對習慣的心理學研究，綜述了大量關於人類養成習慣和打破習慣方面的深刻見解……他利用了部落格式的直接方式進行論述，和很多與迪恩背景不同的心理學書籍作者（如職業學者）的荒謬單調風格不一樣。然而，這本書卻仔細地採用大量研究做出了極其豐富地補充說明。”
部落格評論網站（Blogcritics.org），2月20日
“讀來妙趣橫生，讓你意識到你不是一個人面對習慣帶來的挑戰……讀過這本書，可以肯定一點，你真的可以做出改變，你真的可以讓改變發生。”
《中西部書評》，2013年3月
“對於探索習慣如何養成、鞏固或改變的讀者，本書提供了一個熱烈的討論。本書富於機智，內容豐富，使得所有讀者能夠輕易融會貫通本書的內容……若要閱讀大眾心理學方面的書籍，本書絕對是一個吸引力十足的選擇。”
“淺顯易懂，可讀性很強……截至目前是本月新書推薦中最令讀者受益的一本書。”
《科克斯書評》，2013年1月1日
“做出改變的時間的確比我們預期的要長——這裡說的不是30天快速瘦身30磅——不過跟隨迪恩的指導，讀者就有了一個像樣的機會去建立完整且全新的行為模式。”
《出版人周刊》，2012年12月10日
“通俗易懂，內容豐富，讓讀者一手掌握他們的生活。”
《“書呆評論”聯合書評》（“Bookworm Sez” syndicated review）
“通過幫助我們理解我們為什麼這么做及箇中原因，作者傑里米·迪恩摒棄了陳詞濫調和稀里糊塗的建議，為他的讀者提供了有效工具，讓他們不再因為改變和無法改變而倍受挫折。他的文字極富耐性，打破了許多關於我們有所為和有所不為的謬論，解釋了為何我們的意志力會令我們失望，或者為何我們發現很容易養成某些習慣。本書具有很強的建設性，而且有助於找出一勞永逸的解決方法。對於任何真心想要改變行為的人來說，這本書必定會令他們受益良多。”
開卷有益書評網站“Curled Up with a Good Book”，2013年1月6日
“這本書中充滿了關於大腦和人類行為的驚人信息，設計了行動計畫，讓我們可以自己照管自己。我們或許無法永遠駕馭我們的習慣，但《習慣心理學》一書給我們提供了戰鬥計畫，讓我們了解這個敵人，躲避這個敵人。”
《費城論壇報》，20133年1月6日
“迪恩衝破謬論，揭示了為何像每天吃一個蘋果這樣貌似簡單的習慣如此難以養成，以及如何掌控你腦中的那個天然“導航儀”，從而令改變持之以恆……《養成習慣，打破習慣》是一本富於機智且趣味橫生的書，向我們展示了為何行為不僅僅是思維的產物。”
《精神與實踐》，2013年1月15日
“（一本）引人入勝的書……迪恩闡述了一個打破陳規的妙法，直搗黃龍。《打破習慣，養成習慣》對你的私人行為和公共行為做出了新的詮釋，對於日常生活中所做改變的探索也給出了新的闡述。”
VIV女性時尚電子雜誌網站，（VIVmag.com），2013年1月17日
“迪恩這本書真正引人注目之處在於……洞悉了習慣背後的秘密以及習慣那些未被人察覺的本質，而這些往往都是習慣的好處……在《養成習慣，打破習慣》一書中，趣聞軼事和有趣的研究比比皆是，引人入勝，值得一讀。”
InfoDad.com網站，2013年1月17日
“迪恩令人信服地說明了習慣從本質上來講堪稱自動導航儀……自助書籍給出的指導性建議往往正是它們失敗之處。迪恩堪稱箇中翹楚……讀過這本書，仿佛迪恩在書中主要和我們分享的是他自己的吸引力，其間他引用了各種各樣的研究項目，偶爾停下來談一談他自己的各項研究，把我們的注意力拉回到養成習慣和改變習慣這個整體問題上。內容散漫雜亂無可厚非，特別是那些基本資料是如此趣味盎然。”
《DaySpa》雜誌，2013年1月
“分析了習慣現象，化整為零，以便讀者充分理解習慣——最終掌控習慣。”
《真理》，2013年1月
“迪恩幫你理解隱藏在你的習慣——好習慣和壞習慣——背後的心理學，為你提供你需要的信息，從而摒棄壞習慣，最終把你的新年新計畫堅持到底。”
書評網站，（Bookviews.com），2013年2月
“在我們一生之中養成習慣、鞏固習慣和加強習慣的方式方面，這本書堪稱重要的心理學著作，觀點引人入勝……吸菸，飲酒以及類似的壞習慣都可以改變，對於每一個尋求做出這樣改變的人而言，這本書絕對大有助益。”
《前言》，2013年春
“通過仔細分析針對意圖、行動和意志力的影響的研究，迪恩梳理了與習慣養成趨向有關的因素……該書作者利用親切的風格引導我們遨遊其中，讓我們了解科學的細枝末節。”
《多倫多星報》，2013年2月3日
“（迪恩）著眼於我們對習慣的了解，提供啟示，告訴我們如何採用對我們更為有益的日常活動去改變有害行為。”
《一月雜誌》，2013年2月1日
“雖然迪恩正在攻讀心理學博士學位，可他的觀點十分大眾化，親切，巧妙睿智。一本書具有這樣的本質更為重要。他知道如何把他的題材化整為零，並且採用條理分明、富於趣味和連貫的方式呈現出來……這是一本趣味十足的書。而且可以為一些讀者提供巨大的益處：這本書真正具有潛能，能夠徹底改變你的生活。”
女性面面觀網站（WomanAroundTown.com），2013年1月29日
“迪恩仔細觀察了習慣的形成和持之以恆的過程，並且支招，告訴我們如何規避陷阱，從而創造對我們更為有益且可以延續一生的全新習慣。”
SirReadaLot.org網站，2013年2月
“一位心理學家對最具影響力且最易被人忽視的思維過程之一進行的通俗觀察，機智，幽默，令人振奮，講求實效……這本書為如何改變習慣這一普通問題提供了出人意料且引人入勝的答案。”
心理中心網站（PsychCentral.com），2月24日
“傑里米·迪恩把三部分信息和一部分實用技巧結合在一起，從而將習慣和自我們完善結合起來，《養成習慣，改變習慣》縱覽了過去100年中針對習慣的心理學研究，綜述了大量關於人類養成習慣和打破習慣方面的深刻見解……他利用了部落格式的直接方式進行論述，和很多與迪恩背景不同的心理學書籍作者（如職業學者）的荒謬單調風格不一樣。然而，這本書卻仔細地採用大量研究做出了極其豐富地補充說明。”
部落格評論網站（Blogcritics.org），2月20日
“讀來妙趣橫生，讓你意識到你不是一個人面對習慣帶來的挑戰……讀過這本書，可以肯定一點，你真的可以做出改變，你真的可以讓改變發生。”
《中西部書評》，2013年3月
“對於探索習慣如何養成、鞏固或改變的讀者，本書提供了一個熱烈的討論。本書富於機智，內容豐富，使得所有讀者能夠輕易融會貫通本書的內容……若要閱讀大眾心理學方面的書籍，本書絕對是一個吸引力十足的選擇。”
名人推薦
我們都讓壞習慣捆縛著自己，走不出來不過是縱容慣了惰性。改變，可以從這本書開始，掌握改變自己命運的力量。
——素黑（知名心靈療愈師、作家）
自發而高效的自我成長，是所有成功者都具備的素養。而這種素養的養成，關鍵在於良好的習慣。養成良好的習慣，改善不盡如人意的習慣，此書是你的首選。
——高德（《洗腦術》作者）
我們可以控制習慣，也可能被習慣所控制。如果你已決心改善習慣，享受美好人生，這本書就是你的最佳選擇。
——威爾·鮑溫（《不抱怨的世界》作者）
——素黑（知名心靈療愈師、作家）
自發而高效的自我成長，是所有成功者都具備的素養。而這種素養的養成，關鍵在於良好的習慣。養成良好的習慣，改善不盡如人意的習慣，此書是你的首選。
——高德（《洗腦術》作者）
我們可以控制習慣，也可能被習慣所控制。如果你已決心改善習慣，享受美好人生，這本書就是你的最佳選擇。
——威爾·鮑溫（《不抱怨的世界》作者）
圖書目錄
第一部分習慣剖析
第一章習慣的起源_002
第二章習慣VS意向：一場不公平的較量_014
第三章你的秘密慣性_025
第四章不要顧慮，行動吧_039
第二部分日常習慣
第五章日常生活_054
第六章深陷令人壓抑的循環中_083
第七章當壞習慣能置人於死地時_104
第八章永不下線_121
第三部分改變習慣
第九章培養習慣_142
第十章革除習慣_162
第十一章有益健康的習慣_185
第十二章創意習慣_209
第十三章幸福習慣_232
致謝
第一章習慣的起源_002
第二章習慣VS意向：一場不公平的較量_014
第三章你的秘密慣性_025
第四章不要顧慮，行動吧_039
第二部分日常習慣
第五章日常生活_054
第六章深陷令人壓抑的循環中_083
第七章當壞習慣能置人於死地時_104
第八章永不下線_121
第三部分改變習慣
第九章培養習慣_142
第十章革除習慣_162
第十一章有益健康的習慣_185
第十二章創意習慣_209
第十三章幸福習慣_232
致謝
