《習慣決定健康：日常生活中的175個習慣性誤區》是地震出版社於2006年出版的一本圖書，作者是郭宇棋。
基本介紹
- 中文名：習慣決定健康:日常生活中的175個習慣性誤區
- 作者：郭宇棋
- 出版社：地震出版社
- 出版時間：2006年12月1日
- 頁數：246 頁
- 定價：26.8 元
- 開本：16 開
- ISBN：7502829911, 9787502829919
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
起床後馬上疊被子，然後再去洗漱，看起來是講衛生的好習慣，實際卻不然！ 有的家庭在洗完碗後，喜歡用毛巾擦乾，這看起來是好的衛生習慣。實際，擦碗巾不是每天都洗，上面可能已經有細菌繁殖！ “飯後百步走，活到九十九”。有人把這句話記得特別牢，吃完飯就去散步、甚至劇烈運動，其實這樣做是不利健康的，您也許還沒注意到！ 傳統觀念認為，健康是指一個人生理功能狀態良好，沒有疾病或病症。但世界衛生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習慣也是我們不可忽略的！ 日常生活中，很多看起來合理而實際上不科學的生活習慣，正在影響著我們的健康。 養成良好的習慣，就會擁有健康的一生，良好的飲食習慣、睡眠習慣、運動習慣、醫藥習慣……將成為支撐我們健康的基石。
圖書目錄
第1章：飲食習慣——日常飲食中的養生學
睡前喝水的習慣到底好不好
清晨不宜喝開水
喝濃茶的習慣不利健康
把汽水當水喝的習慣好不好
喝牛奶的七種習慣影響健康
喝咖啡的四種習慣不利健康
喝水少不利健康
端午節喝雄黃酒的習慣應改正
牛奶雞蛋不是完美早餐
不吃早餐有損健康
挑食偏食的習慣不宜養成
吃香喝辣的習慣不宜提倡
三種進餐習慣不利健康
吃飯時的兩種習慣不利健康
使用味素的習慣到底好不好
速食麵不宜多吃
油炸食物不宜多吃
優酪乳喝多了也不利健康
冷凍食品不宜迅速加熱食用
吃零食的習慣到底好不好
吃的太精細不利健康
飯後一杯茶的習慣未必好
飯後吸菸習慣危害更大
飯後吃水果的習慣不利於健康
飯後不宜有的幾種習慣
晚餐不宜多吃
暴飲暴食的習慣應該改掉
先敬酒後吃菜的習慣不科學
嗜酒易導致營養缺乏
飲酒助眠不可取
鹽吃得太多沒好處
煮粥時忌加鹼
蔬菜忌先切後洗
粗糧長時間為主食不可取
精米精面不宜常食
受潮生蟲後的大米忌日曬 冷水煮米飯不可取
做饅頭不要加過量的鹼
甘薯不宜生吃
水生植物蔬菜不宜常吃
烹調蔬菜時加蓋鍋蓋的習慣不可取
菠菜直接烹調食用對身體不利
豆腐配菠菜的習慣不可取
掐去芹菜葉子的習慣不可取
土豆習慣吃法的四忌
食用加熱不徹底的四季豆有損健康
鮮黃花菜直接食用好不好
胡蘿蔔生食好不好
豆腐雖好但不宜多吃
凍肉重複解凍的習慣好不好
製作雞湯先加鹽的習慣不可取
禁止食用生雞蛋
用冷水降溫剛煮熟雞蛋的習慣不可取
有些水果多吃也不利身體健康
開車不宜多吃的水果
幾種不衛生的飲食習慣
風行的飲食習慣並不一定健康
吃飯時桌子上墊報紙的習慣不可取
第2章：運動休閒——活動的習慣與健康
青少年長時間上網有損健康
看電視久了不利健康
運動的時間很重要
運動健身——心急吃不了熱豆腐
飯前飯後不宜游泳
剛睡醒不宜做劇烈運動
老人冬季晨練不宜趕旱
不當的騎腳踏車習慣不利健康
不宜用力打噴嚏
運動習慣不好容易患運動腳
運動前應做熱身準備
運動不宜過度
運動姿勢很重要
周末健身的方式不可取
第3章：作息睡眠——睡眠習慣不可忽視
早上賴床不利健康
“高枕”未必“無憂”
午睡的習慣好不好
睡覺的姿勢重不重要
晚睡早起有損健康
開燈睡覺的習慣危害健康
睡前的三種習慣不可取
容易造成失眠的六種壞習慣
熬夜的習慣危害大
補覺的習慣好不好
伏案午睡的習慣影響健康
面對面睡眠不利健康
睡覺時戴戒指不利健康
睡覺忌“五”伴
第4章：求醫用藥——吃藥的習慣性危害
補藥未必補
藥到未必病除
爛嘴角千萬不要舔
孕婦服用保胎藥的習慣好不好
孕婦慎重服用維生素
外傷不宜亂用藥
板藍根應慎吃
腿抽筋不宜光補鈣
骨質疏鬆不宜即補鈣
感冒藥濫用會導致大問題
感冒後儘量不要靜脈注射
老人在家輸液應慎重
感冒後不宜堅持鍛鍊
濫用激素不利健康
用抗生素的習慣好不好
吃藥姿勢不宜不講究
服藥的時間習慣不宜忽略
改掉服藥的壞習慣
創可貼隨便用的習慣不可取
存留用剩的藥不可取
有些藥片不宜掰開吃
正確使用製劑類藥物
傷口勤換藥的習慣好不好
多吃營養藥的習慣不可取
瀉藥不可隨便服
頭痛醫頭，往往效果不佳
服藥後睡覺的習慣不利健康
第5章：兩性保健——日常行為習慣里的健康學
牛仔褲不宜常穿
體外射精害處多
夫妻天天同床未必有益健康
性生活後喝冷飲好不好
吹空調的習慣影響女性健康
性生活前吃東西的習慣不可取
睡前不洗手壞處多
和衣睡覺的習慣不利健康
用保健洗液的衛生習慣好不好
戴胸罩不宜超過12個小時
胸罩過緊過小損害健康
女性束腰的習慣不利健康
夏季房事要注意
重複性生活有損健康
以酒助“性”不利健康
第6章：居家健康——生活習慣里的奧秘
吸菸有害健康
掏耳朵的習慣不利健康
挖鼻孔不利健康
沖馬桶宜蓋上馬桶蓋
起床後不宜立即疊被子
剔牙不宜過度
內衣外衣不宜混著洗
養成正確使用耳機的習慣
臥室里的日常習慣應注意
臥室里不宜擺放家用電器
根據不同場合使用不同的芳香劑
室內養花三思而後行
養成正確打掃衛生的習慣
新衣即穿的習慣好不好
光腳穿運動鞋的習慣有損健康
使用衛生球的習慣應該改一下
用保鮮膜的習慣不可取
牙膏也要慎用
睡軟床的習慣好不好
領帶不宜系得過緊
先天性心臟病患者不宜戴耳環
尖頭皮鞋不宜常穿
對頭髮不好的幾個壞習慣
常梳頭的習慣好不好
夜間護膚的習慣有利皮膚健康
不當的潔面習慣方法不利皮膚
全年防曬的習慣好不好
雙唇不宜不呵護
香水使用六不宜
拔眉毛的習慣宜改
洗澡後不宜立即化妝
鼻子健康無小事
等到疲勞才休息不利健康
唾液不可不珍惜
小動作帶來大健康
第7章：禍由心生——慣性心理思維與身心健康
憂鬱心理不利健康
強忍眼淚等於自殺
笑到底好不好
適當靜默有利健康
嫉妒之心不可有
要跟貪婪說再見
不要因小失大
生氣時間不宜過長
