美體健康舒心：瑜伽

《美體健康舒心：瑜伽》是2008年安徽科學技術出版社出版的圖書。

基本介紹

• 出版社：安徽科學技術出版社
• 頁數：83 頁
• 裝幀：平裝
• ISBN：9787533729851

圖書信息

出版社: 安徽科學技術出版社; 第1版 (2008年5月1日)

平裝: 83頁

正文語種: 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787533729851

內容簡介

《美體健康舒心:瑜伽》主要內容：瑜伽在雕塑外在形體的同時還帶給你一種源自內心的力量。經過一段時間的瑜伽練習，某一天，你會體驗到自己的心靈與身體結合在一起，整個身心融在宇宙的安寧與平和之中感到心中有一種神奇的力量使你青春煥發．神采奕奕。更重要的是練習瑜伽可以改變你的生活習慣和脾氣使你擺脫平常瑣事的困擾，以一種超凡脫俗的姿態走入另一個嶄新的人生境界。

總之，練習瑜伽你的整個身體—從皮膚到骨頭，從頭頂到腳底從生理到精神都會從中受益。

朋友，或許你曾為如何健身發愁或為生活瑣事困擾，或對煩囂的城市生活產生倦意或者在追尋一種夢幻的人生境界……那么請不要猶豫快加入瑜伽練習的行列吧這裡有屬於你的一片純淨的天空。

目錄

練習瑜伽的注意事項

練習瑜伽的呼吸指導

瑜伽的姿勢

第一組 預防和治療腕關節綜合徵、肩周炎、背痛、緩解壓力

1 肘部練習

2 肩旋轉式

3 腰軀轉動式

4 觸肘式

第二組 具有全面的健身、塑體、美容，減壓之功效

拜日式

第三組 緩解壓力、排毒養顏，瘦腰塑身

1 風吹樹式

2 直角式

3 單腿獨立伸展式

4 雙角式

第四組 美容、瘦身、塑體、減壓，輔助治療腸胃不適

1 鴕鳥式

2 戰士第一式

3 三角伸展式

4 鏟斗式

第五組 美容、塑身、瘦腰、增強體質

1 站立躬身式

2 哈巴狗式

3 戰士第二式

4 門閂式

第六組 排毒養顏、減少腹部脂肪，平衡內分泌，提高氣質

1 摩天式

2 樹式

3 狗式

4 貓式

第七組 提升氣質，消除腹部脂肪，美容，塑體

1 戰士第三式

2 幻椅式

3 平衡式

4 脊柱伸展式

第八組 美腿、瘦腰、養顏、提升氣質、輔助治療關節炎

1 側角伸展式

2 側角仰望式

3 半月式

4 抱鐘式

第九組 美容、塑體、消除壓力、輔助治療失眠和記憶力減退

1 駱駝式

2 叩首式

3 蛇擊式

4 屈膝伸展式

第十組 塑身、瘦腰、緩解壓力，提高性能力

1 單腿交換伸展式

2 腰背強壯式

3 搖擺式

4 山式

第十一組 減少腹部脂肪，消除失眠，輔助治療胃脹氣和便秘

1 三步單豎腿式

2 開啟器式

3 蹬腳踏車式

4 倒箭式

第十二組 消除疲勞、平衡內分泌，輔助治療背痛，坐骨神經痛，提升氣質

1 蝴蝶式

2 脊柱扭動式

3 轉身觸趾式

4 前伸展式

第十三組 減少腰，腹部脂肪，塑體瘦身，緩解壓力，輔助治療背痛，坐骨神經痛，便秘

1 蛇伸展式

2 狗伸展式

3 弓式

4 韋史努式

5 魚戲式

瑜伽休息術——冥想

附錄