美容護膚是指通過某些方法和習慣達到美容加護膚的效果。護膚在現代已經成為一門學問，人們受皮膚問題困擾不再盲目地去商店買各種化妝品來試，而是由皮膚科醫生開出處方，提供針對性的護膚建議。
隨著人們對健康的追求日益高漲和皮膚醫學的高速發展，帶有更高安全性和有效性的醫學護膚品已經成為不可阻擋的一股潮流。
基本介紹
- 中文名：美容護膚
- 外文名：Beauty &skin care
- 三方面：肌膚表面，身體內部，精神SPA
- 食譜：粥，羹，湯，水果
- 類型：男士護膚，女士護膚
- 美容類型：食療
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注意事項
春季孕婦護膚注意事項
1、皮膚上有色素斑，肌膚不如以前靚白每天早晚使用大米潤白洗面乳潔膚，再將富含大米提取精華的大米潤白新活保濕水噴於化妝棉上，輕輕拍在皮膚上，待水分完全吸收後，使用大米潤白水凝保濕霜，著重在有斑點的部位多塗一點兒。堅持數周后，你會發現，斑點不僅淡化了許多，皮膚也隨之靚白起來。
2、春天南方多雨溫潤，但是北方還是春寒料峭，乾燥透風，手部皮膚特別粗糙。手部粗糙時，使用大米潤白護手霜能快速還雙手一個“清白”。
3、經過乾燥的季節後頭髮遠不如以前柔軟滋潤，準媽咪會發現頭髮突然變得毛燥起來，靜電現象也愈加嚴重。在懷孕中後期，你需要經常使用孕婦專用的豆乳或者大米洗髮露、護髮素來護理頭髮。
4、洗完澡總覺得身體痒痒的很多準媽咪淋浴時常常使用香皂，其實這是不科學的。香皂沐浴，雖然可以使真皮的新陳代謝活化，但由於普通香皂中不含滋潤成分，而會使皮膚越來越乾燥，出現癢的現象。可以選擇孕婦專用的洗浴品，根據自己的情況而去選擇豆乳類或者大米類的孕婦專用洗浴用品是最好的。另外，洗完澡後也可以塗上孕婦專用身體乳，滋潤肌膚，恢復滑嫩。
護膚步驟
第一步
其實面部護理的第一步應該是卸妝，好多女性認為沒有化彩妝就不用卸妝，事實上用卸妝液卸除的不只是彩妝，附著在皮膚表面的灰塵、汽車尾氣、重金屬都是洗面乳不能徹底清洗乾淨的，所以想要很好的淨膚就先用卸妝液再用洗面乳進行清潔，堅持一段時間會出現不一樣的效果。
用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是先用溫水，再用冷水沖洗。這樣既能保證先將毛孔充分張開，溫水清洗一次後，再用冷水沖洗，可以起到收縮毛孔的作用，同時也起到促進面部血液循環的功效。又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。肌膚跟我們的人體一樣需要得到鍛鍊，早晚洗臉堅持先用溫水再用冷水，可以使肌膚持久的健康活力。除去敏感和正在過敏的皮膚，都套用溫水洗臉，先用熱水再用冷水容易導致肌膚鬆弛，因為毛孔老張開再收縮時間一長皮膚會鬆弛下垂。
第二步
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以藉助一些容易讓潔面乳起沫的工具。
第三步
輕輕按摩15下
把泡沫塗在臉上以後要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產生皺紋。最好用中指跟無名指，因為中指跟無名指的力道較小，不會傷害皮膚，大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個面部
好多人感覺洗臉不使勁揉揉搓搓會不乾淨，其實洗面乳會把皮膚里的雜質帶走；不同膚質也有不同的洗臉方式，油性肌膚在“T”區多打幾遍圈就可以了，而敏感肌膚則是輕輕的打圈臉頰上隔著泡沫輕輕揉幾下即可。
第四步
用清洗潔面乳後有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步
檢查髮際
第六步
用冷水撩洗20下
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。這樣才算完成了洗臉的全過程。註：敏感肌膚第六步省略，因為敏感肌膚皮膚角質層本身就薄不適合再用冷刺激。
照著以上的程式洗完臉，再照照鏡子，你會發現臉部皮膚光潔白嫩了許多。第一次這樣認認真真洗過臉的人，常會興奮得馬上想再試一次，可是千萬不要這樣做，過於頻繁地洗臉會使皮膚變得乾燥。
這種一絲不苟的洗臉方法有很多功效，比如防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。如果每天都能按照這種方法認認真真的洗臉，會發現你膚質在慢慢改善。
第七步
洗完臉後，也可以不用毛巾擦乾，直接用手輕輕的拍打面部，直到水分變乾為止，這樣輕輕拍打可以起到緊緻肌膚的作用，預防皮膚過早鬆弛，沒有彈性。早晚給肌膚做拍打運動，可以保持肌膚的彈性。
輕輕拍打肌膚可以增加肌膚的活力，但是長時間拍打會造成皮膚鬆弛，其實皮膚和橡皮筋一樣經常拉扯拍打會鬆掉，建議在擦護膚品的時候用手掌輕輕安撫至吸收，尤其是爽膚水安撫吸收就好。
肌膚類型
乾性肌膚
乾性皮膚僅從名字上看，大家就十分清楚這種類型的肌膚是最易缺水的了，通常的表現是在洗完臉之後，肌膚會有明顯的肌膚緊繃感，肌膚的毛孔較為細小，但缺少光澤度。乾性皮膚的保養方法：由於乾性皮膚本身的肌膚類型就是十分缺水的膚質，尤其在換季的時候還會伴隨著脫皮現象。其中眼部肌膚是最易缺水的位置，為了避免肌膚過度缺水導致細紋乾紋的出現，建議使用：
混合性肌膚
混合性皮膚是介於油性皮膚和乾性皮膚之間的膚質類型，具有夏季偏油秋季偏乾的特點。T字區和額頭容易冒油，兩邊臉頰和臉邊緣區就容易乾燥，而且常長粉刺。混合性皮膚的保養方法：對於混合性皮膚的保養方法，一要做好面部清潔工作，二就要做好面部控油補水的工作了。
可以在T區使用深層清潔洗面乳，每三天或每周去除一次角質；U區使用柔和潔面乳，每周或隔周做一次去角質護理。
中性肌膚
中性皮膚一直是很多人一致認為最理想的皮膚，這類皮膚的特點較為細膩，毛孔也不會很粗大，同時也不易長痘痘，即使在陽光熱烈的夏季也不易被曬傷。中性皮膚的保養方法：中性皮膚較為不足的是肌膚比較容易乾燥，所以為肌膚補水是中性皮膚保養的重點。
敏感性肌膚
敏感性肌膚是所有膚質類型里最難以護理的類型之一，由於其面部皮膚較薄，所以比較脆弱，容易受外界刺激和敏感。敏感性皮膚的保養方法：敏感性肌膚的護理要注重在溫和安全，尤其在護膚品的選擇上，最好選用植物天然成分的護膚品，且在每一次換護膚產品時都要進行肌膚測試之後才能選購。
油性皮膚
油性皮膚最為明顯的一個特點就是油脂分泌十分旺盛，尤其是T字區。毛孔較為粗大，且伴有粉刺現象。同時油性皮膚也是較易長痘痘的一種膚質，黑頭較為明顯，好處是油性皮膚較難以出現皺紋。
油性皮膚的保養方法：針對於油性皮膚的特點，控油毋庸置疑成為了油性皮膚的保養重點，而控油並非是指一味控制臉上油脂分泌，肌膚最理想的狀態是水油平衡，達到這種狀態時，油脂分泌也會自然減緩很多了。因此，首先要做的就是保證肌膚的水油平衡，然後深入肌膚毛孔去除污垢和油脂。同時要定期給肌膚補水，控制水油平衡。
油性肌膚切記日常護膚品不可油膩，尤其是春夏季節油脂分泌會更旺盛，所有護膚品都要清爽，油性肌膚水分補給是必不可少的。
護膚方案
護膚步驟
潔面
通過清潔使得皮膚處於儘可能無污染和無侵害的狀態中，為皮膚提供良好的生理條件，清潔皮膚也是對皮膚很好的調整和放鬆過程，在這個過程中，可以有效地激發皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態。 再好的化妝品，如果清潔得不徹底，長年累月對皮膚的侵襲和損傷也是非常嚴重的。
補水
秋風起，空氣濕度慢慢變少，皮膚開始有“繃”的感覺。這就說明的你臉缺水啦！加強皮膚補水可是秋天最重要的護膚工作。，像剛在麵缸里蘸過一樣難看。這時候你需要一款速效的補水面膜來救急，敷在面上10分鐘，立即為肌膚注入充足水分，喝飽水的肌膚柔軟水嫩，上起妝來自然服帖。
保濕
除了補水，給肌膚補充充足的水分之外，還要想辦法留住這些水分，不讓他們蒸發流失掉。這就是保濕了。
補水要選擇液狀稀薄的產品才好吸收，而保濕，就要選擇凝膠狀濃稠的產品才行，讓皮膚充分吸收水分之後，再用凝膠狀產品把它鎖住，皮膚才能保持水潤。 隨處都可以買到的蘆薈膠就是一個保濕好物。
美白
太陽高照的夏天過去了，紫外線開始沒有那么強烈了，正是我們美白的好時機！趁秋天，趕緊把夏天曬黑的皮膚補回來！
美白首先要注重防曬，秋天的紫外線雖然沒有夏天強烈，但是不做防護措施也會慢慢變黑。對於上班族MM來說，選擇帶有SPF 15左右的防曬霜就足夠了。
防敏感
換季是最容易皮膚敏感的時候了，季節交替的時候，在護膚的選擇上要特別注意，千萬不要在這個時候嘗試新的護膚品，他們會讓你的皮膚更易敏感，儘量使用皮膚已經適應的溫和的產品。
滋潤
寒冷的冬季，不論抹多少護膚品在臉上還是覺得乾，補水面膜常常做也是乾，這是為什麼呢？這是因為冬天氣溫低，我們的皮脂腺分泌的油脂成分也不足，在補水的同時還要補油才不會覺得乾燥。倩碧潤膚露（黃油）滋潤效果好，更能促進其他產品的吸收，是個不錯的選擇。
抗皺
秋冬季節要嚴防小皺紋的出現，皺紋出來了可就不好再回去了喔！未雨綢繆是非常重要的！提前使用一些抗皺的產品，可以有效延緩皺紋的出現喔！另外，如今十分熱門的抗衰老成分Q10，也是很有效的抗皺產品。
緊緻
皮膚鬆弛可是美麗大忌，沒有彈性、黯淡無光的肌膚我們可不要。冬天油脂分泌少，皮膚更容易失去彈性。夢妝緊緻抗皺修護精華露，令肌膚由里至外緊緻細膩。
隔離
戶外活動少不了風吹日曬和空氣污染，在妝前打上一層有防曬效果的隔離霜，既可以隔離彩妝刺激，又可以防禦外部侵害，是戶外妝必不可少的步驟。好的隔離霜不但防曬效果要出色，還要清爽保濕，令妝效更完美。
護膚技巧
營養過分集中
護膚品中的各種營養成分，各有所管、能令肌膚顯現出不同的光彩，美白的，活膚的，補水的，只有搭配使用，讓肌膚有時間吸收不同的養分，肌膚才能健康、白皙、有光澤。如果將各種營養集體"拋"向肌膚，結果只會適得其反。
錯誤示例
深層清潔和去角質同時進行：肌膚的承受能力是有限的，進行過深層清潔以後，表皮細胞很可能在無意間受到傷害，需要一段時間休養才能恢復，如果此時再去角質，無疑會讓肌膚傷得更深，營養物質的吸收也就無從談起。
正確方法
深層潔膚可以經常進行，但不要與去角質一起。最好每周單獨進行一次去角質，其間不要深層潔膚。
小秘方
黃瓜纖維豐富、嬌嫩，食之能促進排泄腸內毒素。常吃黃瓜有美容護膚作用，黃瓜中的丙醇二酸可以減肥。鮮黃瓜的黃瓜酶是很強的活性生物酶，能有效促進機體新陳代謝，促進血液循環，達到潤膚美容。 夏天用青嫩的黃瓜美容。把黃瓜切成薄如蟬翼的小長片貼在臉上。黃瓜具有攝取身體多餘熱量的作用，還能消除皮膚的發熱感，使發熱皮膚平穩，同時排除毛孔內積存的廢物，去除褐斑，使肌膚更加美麗，特別對容易出汗及臉上常長小疙瘩的人更適宜。
方法：把一根鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦試，接著仰面將黃瓜逐一貼在臉部，鼻子等不好貼部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右，最後再用熱毛巾把面部擦試乾淨。黃瓜美容法堅持每天做1次，能使皮膚柔潤，毛孔內不積存污物，肌膚煥然一新，達到清潔靚膚的效果。 美容有很多小秘方是很有效的。
●蛋清去死皮
把蛋清塗在皮膚上，可溶掉死皮。等蛋白乾後用溫水洗去，死皮便脫去，使人容光煥發。
●花生醬軟膚霜
將兩勺花生醬搽塗在膝和手肘部位粗糙的皮膚上，等10分鐘後抹去，溫水洗淨。花生醬富含蛋白質和脂肪酸，有助軟化及美化那些乾燥起鱗的皮膚。
●乳酪潔膚霜
把一匙乳酪與一匙檸檬汁混合後塗在臉上，用熱水洗淨，然後搽上緊膚水及潤膚品，肌膚會潔白無瑕。
●檸檬青瓜緊膚霜
把一個新鮮青瓜切成大塊放入攪拌機中，攪成漿狀，去渣，加入一個新鮮檸檬的汁和四分之一杯水，用棉花棒搽在皮膚上，肌膚立刻收緊起來。
●凍奶去眼腫
把棉花團在凍奶中浸濕，取出敷眼5分鐘。之後再在眼皮上鋪兩片梨或鳳梨，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。
●潤唇膏
這是世界名模們最喜歡用的方法：把半匙乾麥片與1/8匙蜂蜜及一匙牛奶混合成糊，塗在嘴唇上按摩，然後以清水洗淨，嘴唇會光亮潤澤。
●菊花養顏
將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封，1 月後，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白的作用。
●橄欖油美容
（1）護容
洗完臉後，用橄欖油反覆輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不到的污垢，同時還可以滋養肌膚，增加皮膚的光澤和彈性，去除細小皺紋。
（2）護唇
天氣寒冷，感冒或腸胃不好時，嘴唇易脫皮乾裂，只要塗上少量橄欖油，可使口唇重新變得光潤。
（3）卸妝
卸妝時，用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩與化學品，使面部不受侵蝕。
中醫護膚
中醫認為，皮膚黑而乾澀，乃是飲食失節、氣血失調、腎虛、腎色外露等原因所致。採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤。
普濟方中藥祛斑
用栗子薄皮，搗為末，蜜和塗面。有活血、潤膚、展皺之功。本方是專治面上皺紋的經驗方。《醫部全錄》稱其可“令皮肉急皺可展，又治老人面皺。”中藥祛斑方中“栗子薄皮”指的是栗子內果皮，又叫栗，能活血、行血、榮潤皮膚；又具收斂作用，可繃緊皮膚，和以潤膚的白蜜可以使皮膚細膩、皺紋舒展。
《百病丹方大全》：三花除皺液 春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水或用冰水煎三花為湯，頻洗面部。此中藥祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的“三花”均能活血散瘀，使經脈通暢，血榮肌膚而除皺。
《魯府禁方》：孫仙少女膏
黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，一起研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽、調營衛、調經液、補氣血，為古代養生家服食的駐顏佳品。本中藥祛斑方三藥配伍，具有較好的營養滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有減肥護膚效果。
《外台秘藥》：祛斑液
羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹籤將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破；倒入鍋內加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸後，濾渣取液，儲瓶備用。每晚塗搽面部，次日清晨用漿水洗面，這種中藥祛斑方法有祛風清火，潤膚除皺，治療雀斑等功效。
製法：以上五味擇淨，加水500mL，置武火上煮開，再用文火煮熬1小時，待軟爛後，略涼，取蜂蜜放入，攪勻，待溫後即可，盛入容器，飲湯吃蓮子，1次服完。
運用：本品能補脾助運化，刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細膩，是堪稱效佳的美容藥膳，可以經常服用。
草藥面膜
草藥面膜、天然中藥洗髮水、祖傳秘方美白精華，如今市面上湧現出來各種各樣的護膚品，其中所含有的成分大多與中草藥成分掛鈎，並且已經為大眾所接受。
隨著物質生活水平的不斷提高，人們開始越來越注意所使用的護膚品的安全性、環保性、天然性。中藥護膚品是從中草藥及天然植物中提取美膚及護膚成分製成，在基於遵循自然環境和人類的可持續發展要求下，來滿足人們對高質量生活方式的追求。“綠色”、“天然”、“無添加”的護膚品風潮，無疑給中草藥化妝品一個飛躍發展的機遇。
男性護膚誤區
誤區一：每天用香皂就可以了。
香皂並不是最佳的潔面選擇，因為經常使用香皂會影響皮膚的酸鹼度。當皮膚感到乾燥或緊繃時，皮脂腺便會分泌大量的油脂，使面部出油情況更嚴重。
誤區二：暗瘡可以自生自滅或是可以用手擠掉的。
暗瘡是因為灰塵、死皮堆積毛孔，使皮脂無法正常排出，從而導致皮膚被細菌感染而形成的，如果用手擠去粉刺，或是聽之任之，就會使暗瘡越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平時潔面使用磨沙膏進行基本護理不容忽視。
誤區三：飲食起居與美容無關。
如果沒有良好的飲食習慣，經常吃油膩、辛辣、刺激的食物，並有抽菸的習慣，那么臉色看上去就一定不夠健康缺乏光澤。所以平時要養成良好的飲食習慣，多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果，多喝水，少抽菸，才能有效地改善皮膚。
誤區四：女士使用的護膚品同樣可以適用於男性。
大部分男士的膚質都是趨向於油性，同時又缺水。而女性的護膚品大多是滋潤型的，大多數女性產品不適合男性。所以，男士應當選擇比較清爽的男用護膚品。
誤區五：防曬只是女士關心的話題。
防曬並不等於怕被曬黑，臭氧層裂開的黑洞越來越大，對皮膚的殺傷力也越來越厲害。所以防曬不分男女，應該是每個人都關心的事。
其他誤區：關於做面膜、香水的使用、敏感性護膚品、睡覺美容等相關說法的誤區理解。
一、戒菸
首先一定要戒菸。作為男人抽菸已經成為一個習慣，很多人已經離不開它，誰都知道吸菸有害健康，要想你的容顏潔淨有光澤，男士一定要戒菸。如果你能做到上面第一步的話，我相信已經成功了一半。
二、護膚
作為男士護膚，跟女性是不同的，一些女性對美容的要求往往是給人以漂亮、性格、優越為方向，而基本上男性們關注最多的是自己皮膚的實際質量，噴灑香水是不是適合自己的氣質，以及如何能盡多掩飾自己美容方面的弱點。
如今市場上男性護膚品牌不是很多，種類也不全，在這樣情況下，建議大家還是使用大牌產品，畢竟質量有保證，雖然價格貴一些，但是效果會很顯著。
三、按摩
在塗抹化妝品的時候，要堅持按摩，中醫認為人體五官是人精氣神的中樞，經常按摩不光對皮膚有作用，對全身都有良好的益處。
四、防凍防曬
經常在戶外作業和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。
五、定期到美容沙龍放鬆
如今的工作生活壓力非常大，尤其是男人，肩上責任艱巨，有機會應該到美容院進行各種美容，比如定期去角質，深層護理，如今一些美容機構專門是為男性開辦，裡面開設男士面部深層保養、男士腎部保養、男士SPA水療海藻敷體等等美容項目，建議大家都做SPA，既能排毒，又能放鬆心情，非常舒適的環境，在輕鬆的音樂中，能感覺身心的放鬆。
六、多吃“強力”食品
肉食吃多了，換來的是輕度脂肪肝，而且身體總是感到無力。在吃肉的同時還應要吃“強力”食品。任何能強化免疫系統的食品，都可稱之為“強力”食品。免疫系統功能越強，身體就越能夠抵禦病源微生物及癌症的侵襲。
如果能做到上述六點的話，男性同胞不光可以有個健康的好皮膚好面子，還有強健的體魄，畢竟身體是第一位的，請你從如今做起，堅持下去，一個月後就能欣喜地看到自己從內到外的改變。
預防
要想預防皮膚病，就要搞清楚皮膚病發生的原因、發展後果，根據不同情況加以防範。主要措施有以下幾個方面：
1、保持皮膚的清潔衛生。對油性皮膚要用肥皂、潔面乳和溫水清洗；對乾性皮膚則應少用肥皂。
2、保持皮膚彈性。在寒冷季節，要經常用潤膚劑塗抹皮膚，保持皮膚的彈性和柔軟，減少皮膚破裂。
3、保護頭髮。頭髮有保護頭皮免受外界刺激的作用，應注意經常修剪，定期洗頭，保持頭皮的清潔。
4、清潔指甲。指甲要經常修剪，並清除甲前端下的污物。
5、保護皮膚。即使是皮膚有細小的破損，也要及時處理；對已有感染的皮膚要在注意清潔的基礎上注意保護，適當進行隔離，防止接觸感染；對瘙癢性皮膚在積極治療的基礎上要防止因抓搔引起繼發感染。
同時， 增強體質，保持精神愉快，注意鍛鍊，合理營養，提高肌體免疫力，改善健康狀況等也是非常重要的。
