美國兒童情緒管理訓練手冊

圖書信息

這是一本寫給小學生及家長的憤怒情緒控制手冊，全書分為三部分：

*部分告訴孩子憤怒情緒是什麼，憤怒情緒有哪些表現以及憤怒情緒產生的原因。孩子只有正確地認識憤怒情緒、清楚地了解憤怒情緒產生的原因，才能學會如何控制憤怒情緒。

·憤怒有很多種

·你的臉上寫著憤怒

·你有憤怒按鈕

·了解你所有的情緒

·遠離暴力節目和暴力遊戲

第二部分教給孩子一些簡單實用的方法，告訴孩子應該如何管理自己的憤怒情緒。

·用深呼吸讓自己平靜

·放鬆你的身體

·管理不良情緒

·學會和自己積極地對話

·培養你的耐心

·管理挫折感

第三部分告訴孩子在人際交往過程中要注意什麼。因為易怒的孩子在生活中可能更容易與他人發生矛盾，這部分會教給孩子在人際交往中應該如何理解別人，以及如何跟大家更好地相處。

·對你的感受負責

·理解別人的觀點

·了解規則

·與他人和解

·成為一個輸得起的人

·不要因為自己的問題而責備他人

CHAPTER 1 了解你的憤怒情緒

活動1 憤怒有很多種 …………………………………………………… 2

你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5

活動2 你的臉上寫著憤怒 ……………………………………………… 7

你要知道 / 7 你要做的 / 9 更多你要做的 / 10

活動3 你的身體告訴人們你很憤怒 ………………………………… 12

你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16

活動4 你有憤怒按鈕 ………………………………………………… 18

你要知道 / 18 你要做的 / 20 更多你要做的 / 21

活動5 用積極的方式表達憤怒 ……………………………………… 23

你要知道 / 23 你要做的 / 25 更多你要做的 / 27

活動6 了解你所有的情緒 …………………………………………… 28

你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32

活動7 減少生活中的壓力 …………………………………………… 34

你要知道 / 34 你要做的 / 36 更多你要做的 / 37