纖纖美腿吃出來

《纖纖美腿吃出來》是2007年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是陳珈眺。

基本介紹

• 書名：纖纖美腿吃出來
• 頁數：195頁
• 裝幀：平裝
• 開本：16

圖書信息

出版社: 人民軍醫出版社; 第1版 (2007年7月1日)

平裝: 195頁

開本: 16開

ISBN: 9787509109144

條形碼: 9787509109144

尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.6 cm

重量: 281 g

作者簡介

陳珈眺，畢業於澳門科技大學中醫學院。喜愛皮膚科、乳房外科學等專業疾病的診治，對美容、健身、食療、藥膳有一定研究。現兼任國際藥膳食療學會理事，已取得國際藥膳師資格，立志向美容瘦身、養生康復等方面發展。參編《關節炎簡便自療》(人民軍醫出版社)等菩作。

內容簡介

本書詳細闡述了關腿減脂的一般知識、飲食原則和飲食調控方法，全面介紹了消除腿部脂肪、美化腿部肌膚、減輕腿部水腫、緩解腿部疲勞、美化腿部線條的食物，共五類15種，並收入美腿減脂調養食方450餘款，以利讀者採取健康安全的瘦身關腿方法，通過關腿的飲食調控，使你具有一雙修長的美腿，充滿展示女性婀娜多姿的健康美。本書適宜廣大愛美女性閱讀。

目錄

一、美腿減脂的一般知識

（一）美腿的標準是什麼

（二）為什麼要美腿

（三）哪些女性最需要注重美腿

（四）哪些女性容易雙腿發胖

（五）造就美腿的方法有哪些

（六）腿部贅肉附著在哪些部位

（七）導致腿部肥胖的錯誤走姿有哪些

（八）現代女性如何美腿

（九）白領麗人如何塑造美腿

（十）腿部減肥如何找準點

（十一）如何讓大腿減脂

（十二）什麼樣的姿勢能去除大腿贅肉

（十三）如何做大腿玲瓏操

（十四）美腿有何妙招

（十五）告別大腿脂肪有何妙招

（十六）塑造俏美腿有何妙招

（十七）美腿如何速成

（十八）如何做簡單的美腿運動

（十九）如何因地制宜做美腿運動

（二十）粗腿如何變細腿

（二十一）如何做使大腿纖細的體操

（二十二）如何按摩腿肚順暢血液循環

（二十三）出門前如何做分鐘按摩

（二十四）辦公室里如何做美腿運動

（二十五）如何做塑形體操，輕鬆打造你的修長美腿

（二十六）如何練習健身球瑜伽，打造修長美腿

（二十七）爬樓梯為何能爬出細腿美臀

（二十八）如何跳繩美腿

（二十九）如何跳出雙腿優美曲線

（三十）如何做美腿毛巾操

（三十一）如何做骨骼矯正伸展運動

（三十二）如何做腿平衡運動

（三十三）如何做膝平衡運動

（三十四）如何做臀部平衡運動

（三十五）如何做骨盆平衡運動

（三十六）如何做軀幹平衡運動

（三十七）～歲美女如何做瘦腿操

（三十八）為何腿部最易水腫

（三十九）如何按摩腳踝、膝、腹股溝部位以消除水腫

（四十）為何水腫會產生脂肪堆積塊

（四十一）如何學會自我淋巴按摩法

二、美腿減脂的飲食原則

（一）不要攝取讓身體寒冷的食物

（二）不要攝取過多鹽分

（三）要充分攝取維生素

（四）要攝取能幫助緩解便秘的膳食纖維

（五）要充分攝取製造骨骼的鈣質

三、美腿減脂的食物

四、美腿減脂的調養食方