繁忙中的心靈休憩是一篇講訴當代快節奏生活中人們應該進行一定休息的文章。
基本介紹
- 中文名：繁忙中的心靈休憩
- 類別：文章
- 背景：人類社會進入了21世紀
- 快樂小竅門：條件允許的情況下加強有氧運動
背景,快樂小竅門,
背景
（據中國健康月刊）人類社會進入了21世紀，在高速度、快節奏的環境下，每天工作的你會覺得現在的生活節奏太快、壓力太大，人過得太累。來到我們所生活的當代大都市，如同擠進了一個“高壓鍋”，擁擠的交通、狹小的住宅、行色匆匆的路人……這一切都在告訴人們：這是一個繁忙的國度。在這樣一個競爭日益激烈的社會中，白領們長期置身於精神的緊張與亢奮之中，許多人都患上了“現代病”。
於是，很多人的工作、生活理念正在悄然發生變化：渴望在工作之餘找到一片能使身心放鬆、壓力緩解的“綠洲”。其實，在工作的同時你也可以享受到它的快樂，可以讓自己過得輕鬆愉快。
首先，要對工作保持良好的心態，努力去營造一個輕鬆愉快、友好和諧的工作環境。試想看：我們對工作的態度、對同事的態度是否都曾經或正在困擾著我們呢？這種困擾是否曾經使我們與同事之間產生矛盾甚至怨恨呢？這種困擾是否使我們的心情煩悶，從而使工作遲滯不前呢？
事實上，要避免這樣的困擾並不是什麼困難的事，只要我們稍稍改變一下看待事物的角度，情況就會有很大的不同。
下一次出門去上班，不知這一天怎么過時，先別擔憂。下定決心，採用一種全新的方式去處事待人，就試這么一天。積極樂觀一點你也許會使自己的所作所為有所改觀。
就試這么一天，對同事儘量友善。把他們當作恩人來看待，好像你能留在這個崗位上工作全該歸功於他們，因此幸得有他們做同事。就試這么一天，不再吹毛求疵，挑剔別人。設法找出每一件事物的優點，並且找出每一個跟你一起工作的人值得稱讚的優點。
就試這么一天，如果要糾正別人，就儘量以幽默示之，不要出言傷人；設身處地，就像被糾正的人是自己。
就試這么一天，不要求自己所做的事都盡善盡美，也不再嘗試打破紀錄。稱職地做好眼前的工作，不強自己所難。
就試這么一天，如果自己對工作勝任有餘，那就不再不停地反躬自問：我的表現跟職位和酬薪是否相稱？
就試這么一天，心存感激，慶幸自己活在這個社會和時代，無須在惡劣環境下做勞累討厭的工作。為能在自由國度里工作而感恩不盡：“在這個國家裡沒有人強迫我工作”。
就試這么一天，為自己有工作做、活得好而滿心欣喜，慶幸自己不是在戰壕里躲避槍彈，或是在醫院裡等待動手術。
就試這么一天，不去預期別人會如何對待你，不拿自己的酬薪、地位跟別人比較——就因為你是你，所以你很高興。
就試這么一天，不計較事情“對我有什麼好處”，只想到在每件事情上你幫得了什麼忙。
就試這么一天，下班後不再想今天做了什麼，還有什麼沒有做。反之，盼望傍晚到來，不管完成了什麼都感到欣慰。
這些想法都不複雜，更非天方夜譚。它們的好處是可以令你活得更有意義、更快樂。最重要的是，它們能使你心境平靜，而這是你最珍貴的東西。
其次，我們要懂得在緊張的工作狀態中調節自己，放鬆自己。
第一，要有良好的生活習慣。起居規律，保證充足的睡眠。
早上的交通時間，放鬆一下自己，不要去考慮工作。而且在這時候，你就需要給自己的一天定一個愉快的基調：看看報紙（千萬不要只局限於商業版），聽聽音樂或廣播。找一件讓自己高興的事，打發掉路上的無聊時間。選擇安靜優美的路線。利用一切機會，接近大自然。
午餐時間，是好好接觸一下大自然休假的時候，我們願意愜意地呆在大自然的懷抱里。工作的時候，忙得昏天暗地的，也只有午餐的時候，才會有機會走出寫字樓。
第二，美化你的周圍環境，你的辦公環境是一個影響你心情的要素。將桌上的那堆廢紙清理掉，面對雜亂的辦公桌，好心情也會變壞；你還需要給辦公桌一點裝飾，如放上愛人的相片，或一張美麗的風景照片——最重要的是，讓辦公桌變成是你願意呆的地方。
第三，學會合理安排工作，給任務分級：確定你做完了最重要的工作後，再接著乾別的。這樣，你會發現，給了自己輕鬆的同時，效率也提高了。
學習一個時間只做一件事情的藝術，更好地管理自己的時間。例如，不要打斷手上的工作去看EMAIL，確定你一天只看三次EMAIL：早上，午餐後和下班前。
此外，試一試“慢”的哲學。在休假的時候，你之所以非常放鬆，是因為你放慢了生活的節奏。匆忙讓身體分泌了更多的腎上腺素，導致身體感覺到壓力。所以，為什麼要跑著去複印呢？為什麼要一手電話，另一手還在打電腦呢？這只能給你帶來更多的壓力。
於是，很多人的工作、生活理念正在悄然發生變化：渴望在工作之餘找到一片能使身心放鬆、壓力緩解的“綠洲”。其實，在工作的同時你也可以享受到它的快樂，可以讓自己過得輕鬆愉快。
首先，要對工作保持良好的心態，努力去營造一個輕鬆愉快、友好和諧的工作環境。試想看：我們對工作的態度、對同事的態度是否都曾經或正在困擾著我們呢？這種困擾是否曾經使我們與同事之間產生矛盾甚至怨恨呢？這種困擾是否使我們的心情煩悶，從而使工作遲滯不前呢？
事實上，要避免這樣的困擾並不是什麼困難的事，只要我們稍稍改變一下看待事物的角度，情況就會有很大的不同。
下一次出門去上班，不知這一天怎么過時，先別擔憂。下定決心，採用一種全新的方式去處事待人，就試這么一天。積極樂觀一點你也許會使自己的所作所為有所改觀。
就試這么一天，對同事儘量友善。把他們當作恩人來看待，好像你能留在這個崗位上工作全該歸功於他們，因此幸得有他們做同事。就試這么一天，不再吹毛求疵，挑剔別人。設法找出每一件事物的優點，並且找出每一個跟你一起工作的人值得稱讚的優點。
就試這么一天，如果要糾正別人，就儘量以幽默示之，不要出言傷人；設身處地，就像被糾正的人是自己。
就試這么一天，不要求自己所做的事都盡善盡美，也不再嘗試打破紀錄。稱職地做好眼前的工作，不強自己所難。
就試這么一天，如果自己對工作勝任有餘，那就不再不停地反躬自問：我的表現跟職位和酬薪是否相稱？
就試這么一天，心存感激，慶幸自己活在這個社會和時代，無須在惡劣環境下做勞累討厭的工作。為能在自由國度里工作而感恩不盡：“在這個國家裡沒有人強迫我工作”。
就試這么一天，為自己有工作做、活得好而滿心欣喜，慶幸自己不是在戰壕里躲避槍彈，或是在醫院裡等待動手術。
就試這么一天，不去預期別人會如何對待你，不拿自己的酬薪、地位跟別人比較——就因為你是你，所以你很高興。
就試這么一天，不計較事情“對我有什麼好處”，只想到在每件事情上你幫得了什麼忙。
就試這么一天，下班後不再想今天做了什麼，還有什麼沒有做。反之，盼望傍晚到來，不管完成了什麼都感到欣慰。
這些想法都不複雜，更非天方夜譚。它們的好處是可以令你活得更有意義、更快樂。最重要的是，它們能使你心境平靜，而這是你最珍貴的東西。
其次，我們要懂得在緊張的工作狀態中調節自己，放鬆自己。
第一，要有良好的生活習慣。起居規律，保證充足的睡眠。
早上的交通時間，放鬆一下自己，不要去考慮工作。而且在這時候，你就需要給自己的一天定一個愉快的基調：看看報紙（千萬不要只局限於商業版），聽聽音樂或廣播。找一件讓自己高興的事，打發掉路上的無聊時間。選擇安靜優美的路線。利用一切機會，接近大自然。
午餐時間，是好好接觸一下大自然休假的時候，我們願意愜意地呆在大自然的懷抱里。工作的時候，忙得昏天暗地的，也只有午餐的時候，才會有機會走出寫字樓。
第二，美化你的周圍環境，你的辦公環境是一個影響你心情的要素。將桌上的那堆廢紙清理掉，面對雜亂的辦公桌，好心情也會變壞；你還需要給辦公桌一點裝飾，如放上愛人的相片，或一張美麗的風景照片——最重要的是，讓辦公桌變成是你願意呆的地方。
第三，學會合理安排工作，給任務分級：確定你做完了最重要的工作後，再接著乾別的。這樣，你會發現，給了自己輕鬆的同時，效率也提高了。
學習一個時間只做一件事情的藝術，更好地管理自己的時間。例如，不要打斷手上的工作去看EMAIL，確定你一天只看三次EMAIL：早上，午餐後和下班前。
此外，試一試“慢”的哲學。在休假的時候，你之所以非常放鬆，是因為你放慢了生活的節奏。匆忙讓身體分泌了更多的腎上腺素，導致身體感覺到壓力。所以，為什麼要跑著去複印呢？為什麼要一手電話，另一手還在打電腦呢？這只能給你帶來更多的壓力。
快樂小竅門
1.在條件允許的情況下加強有氧運動，如跑步、騎腳踏車、游泳等，可使人體發生生理上的一系列變化，從而起到調節情緒的作用
2.不要強忍眼淚，而要學會傾訴。研究表明，流淚有助於排除人體在激動和緊張時產生的有害物質。將心中的委屈、壓抑、擔心和焦慮統統說出來，去說給那些願意傾聽我們，並且真心實意幫助我們的人。如果難於啟齒就把它寫下來。總之，只有吐露出那些困擾我們的東西，我們才能感到踏實。
3.周末的時候，不要從事一些類似工作的活動，這樣只會使你更緊張和疲勞。相反，應該努力為自己營造一個“非工作”的情境，如郊遊、野餐，或者去參加社區、家庭的文化或創作活動。參與社區服務活動所帶來的快樂與價值感，將能夠平衡我們在日常工作時所產生的苦悶，讓我們活得更快樂。
