《總會變好的：如何靠自己擺脫社交恐懼》是2020年4月1日中國法制出版社出版的圖書，作者是施承孫 。
基本介紹
- 書名：總會變好的：如何靠自己擺脫社交恐懼
- 作者：施承孫
- 出版社：中國法制出版社
- ISBN：9787521609400
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書作者施承孫老師兼具醫學與心理學專業資質，他將自己在20年心理諮詢實踐中總結出來的，幫助社交恐懼者走出心靈困境的經驗與方法濃縮成本書。運用接納承諾療法+森田療法兩種最有效的方法，結合心理突破+行為訓練兩個方面進行系統訓練，聚焦於20餘種社交恐懼類型，幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾，使讀者在交往中感到舒服自在，在人際交往中如魚得水。
圖書目錄
第一部分 重新認識社交恐懼
第一課初步評估：你有社交恐懼嗎？
第二課原因探析：為什麼你會有社交恐懼？
第三課自我覺察：害怕社交時你在想什麼？
第二部分 戰勝內心的恐懼感
第四課應對恐懼：逃避恐懼為什麼讓你更難過？
第五課過度自責：社交中的不完美有多少是你的錯？
第六課自我保護：當外界不那么友好時，我該如何應對？
第七課做出承諾：你有足夠的勇氣做出改變嗎？
第八課制定目標：你可以如何達到社交自信的目標？
第九課視線恐懼：驚恐的目光該在何處安放？
第十課臉紅恐懼：容易心慌、臉紅、不自然怎么辦？
第十一課軀體表征：發抖出汗會不會被別人發現？
第三部分 勇敢應對社交情境
第十二課集體活動：聚會比什麼都緊張怎么辦？
第十三課演講恐懼：當眾講話就舌頭打結怎么辦？
第十四課談話藝術：怎么開口與不熟悉的人交談？
第十五課未知情境：怎么應對毫無準備的社交情境？
第十六課權威恐懼：怎么與權威打交道不發怵？
第十七課異性恐懼：怎么在異性面前保持自信從容？
第四部分 持續提升社交自信
第十八課積極爭取：怎么勇敢地提出不同意見並據理力爭？
第十九課人際衝突：怎么淡定地面對批評和摩擦？
第二十課突破瓶頸：反覆和平原期，該如何找到突破口？
答疑課
