《總會變好的：如何靠自己擺脫強迫症》是2020年5月1日中國法制出版社出版的圖書，作者是黃愛國 。
基本介紹
- 中文名：總會變好的：如何靠自己擺脫強迫症
- 作者：黃愛國
- 出版社：中國法制出版社
- ISBN：9787521609417
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
你是否經常擔心有不好的事發生？你是否總要按某種儀式做事，如不停地“洗洗洗”，東西要放在固定的位置？你是否總懷疑自己得病了，對自己的要求近乎苛刻？本書通過幫助讀者克服害怕情緒、針對性地解決症狀、最佳化性格，使讀者一步步走出強迫症的陰影，靠自己擺脫強迫症，獲得美好的生活。
圖書目錄
上 篇
強迫症的疏導療法23講1
第一講評估診斷：我真的得了強迫症嗎？2
第二講全面了解：強迫症的各類表現9
第三講原因探析：為什麼我會出現強迫症？19
第四講理解症狀：為何說強迫症狀是衝突的產物？28
第五講療法須知：治療強迫症我需要了解什麼？36
第六講打破思維：萬中有一，是你最大的敵人45
第七講避開誤區：如何正確面對你的“怕”？52
第八講少想多做：行動是擺脫強迫行為的開端60
第九講把握關鍵：戰勝強迫的三個關鍵點68
第十講視而不見：如何走出強迫思維的怪圈？76
第十一講“四不”策略：順其自然才是真的解脫86
第十二講“三自一轉移”：如何成為自己的治療師？94
第十三講克服逃避：減少逃避方能戰勝“怕”字102
第十四講潔癖類強迫症：如何掙脫“髒感”的束縛？110
第十五講擔心類強迫症：如何擺脫“萬一”的奴役？118
第十六講儀式類強迫症：如何打破內心的“儀式”感？126
第十七講注意力類強迫症：如何找回久違的“自然”？137
第十八講失控類強迫症：如何重獲言行自主權？147
第十九講 其他類強迫症：如何跟心因性失眠、疾病恐懼症說再見？156
第二十講性格剖析：如何打破完美的桎梏？169
第二十一講改造性格：如何通過改造性格獲得變化？177
第二十二講人際改善：如何緩解強迫症患者的人際煩惱？186
第二十三講家屬支持：家人有強迫症你該怎么做？195
中 篇
強迫症67條203
關於強迫症204
理解症狀216
強迫症的治療233
疏導療法的套用243
性格及其最佳化251
下 篇
黃愛國“說說”分享（3）259
關於人生260
關於人際267
關於症狀272
關於潛意識279
關於性格286
關於實踐與挑戰291
關於兩性295
關於親子關係296
關於心理治療299
