經期減肥法

運用生理周期將瘦身分成四期，在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

基本介紹

• 中文名：經期減肥法
• 目的：減重
• 分類：醫療
• 方式：依據身體的機能狀況並配合飲食

簡介

所謂的經期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21 天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

最佳減重時機

最佳減重時機：
時機1 經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強！
時機2 白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖！
時機3 早晨運動，提高一整天代謝！

經期前必做

經期前(黃體期)你要這樣做.。.
1.薏仁茶消水腫：
代謝能力變差，易出現水腫、便秘等情形。可以喝些薏仁茶飲袪濕，幫助消除水腫。
2.小食紓解壓力︰
挑選食物時，堅持只買一點點的原則！如此不僅能提高滿足感，也可以防止過食。
3.溫和運動︰
感到煩躁時，可以做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，同時也能抑制過盛的食慾喔！
4.不勉強減重：
此時身心狀態都不夠安定，如果再勉強減肥，容易破功導致大吃特吃，產生惡性循環。