基本介紹
減肥塑身,養生抗衰,控制食慾,運動健身,局部按摩,面頸部按摩,四肢按摩,背腰部按摩,胸腹部按摩,足底,減肥療法,纖體保養,按摩方法,溫馨提示,波浪式推壓,手掌按摩,按摩關元穴,壓五穴,
減肥塑身
經絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥後不易反彈。藉助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
養生抗衰
人體經絡長時間不按摩就會出現各種堵塞，體內也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變弱,血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環、循環發生障礙，使身體產生各種疾病。唯伊美經絡按摩通過對人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經絡，調理機體平衡，使臟腑的機能變得更強，有助於排出多餘的垃圾和毒素，改善腦部血液循環，對偏頭痛有明顯的效果，並具有改善睡眠的作用。通過按摩師的按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預防和治療便秘，並且可以促進血液循環、促進臟腑功能。
控制食慾
控制食慾對於很多人來說是一件非常困難的事情，飯前按摩法，可以輕鬆控制食慾，那么就來看看飯前按摩的工作原理是什麼吧，幫助大家可以輕鬆控制食慾。按穴位減肥是怎么回事？
按穴位減肥是中醫減肥的一種。中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常;另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。
飯前穴位按摩控制食慾
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。這個穴位，對於緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
採用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節奏地按壓30次吧!
通過刺激穴位，讓頭腦清爽，並且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢?
長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環惡劣。由於運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪，飯後搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥，
控制食慾伸展運動二
1.兩手放在耳朵側面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2.一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。
3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕鬆運動
運動健身
若不運動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。臀部在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。
腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動量比較少的部位，除了採用減肥食譜以及運動減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實我們還可以採取更直接的腹部按摩減肥方法，排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法排毒減肥的腹部按摩減肥法給大家介紹了四種腹部按摩減肥手法，通過這些按摩動作，可有效刺激和調節腸胃，達到燃脂、減肥的目的。
局部按摩
面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。
胸腹部按摩
主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
在套用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。操作方法：施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也隨著呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反覆進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。
足底
運用足部保健推拿法，對肥胖症能起到一定的減肥作用。
1.肥胖症足部保健反射區：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結腸。
2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。
3.隨症加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區;伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區。
4.加強重點反射區的按摩。
5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區，拇指、食指捻撳各足趾。
6.足底部 按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰反射區等。
7.足部按摩後多喝水，以排除體內毒素。
經絡穴位
1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。
2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。
3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。
5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。
6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫熱為度。
7.腰部點、按、揉2～5分鐘，有規律地在命門穴處按壓2～5分鐘。
8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3～5分鐘。
9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。
10.在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。
11.點揉三陰交穴1～2分鐘。
13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。
14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。
注意事項
1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者，以及內臟出血、內臟手術後不滿三個月者，忌按摩。
2.按摩期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
3.減肥者要有決心、信心、恆心。
4.減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛鍊，特別是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。
5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。
5.飽腹或飢餓時不要進行按摩。
7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。
8.按摩要注意保暖，以防感冒。
耳廓瘦身
醫減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據中醫理論，這種刺激耳廓減肥法能減少食慾達到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來介紹這種減少食慾，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫減肥的方法。這種減肥方式應該與按摩減肥同時進行，雙管齊下，效果更佳。唯伊美引進了專業的按摩師，能夠快速找準穴位，讓按摩減肥的效果更好。有效瘦臉
取穴
攢竹穴：眉頭內側邊緣與眼角之間的凹陷處（皺眉時，比例和眉頭褶皺處）
太陽穴：眉尾後的凹陷處
迎香穴：鼻翼旁邊約一厘米的皺紋中
球後穴：沿著下眼眶，由外到內的1/4與由內到外的3/4交界處
頰車穴：下頜角前上方一橫指處，即咬牙時，感覺側臉牙齒部位肌肉隆起的部位
地倉穴：位於口角外側0.5毫米，與瞳孔放在一跳縱向直線上
聽會穴：位於側耳屏旁，下頜骨髁突出的後緣，張口是臉部凹陷處。
步驟
第一步：中指和無名指按壓攢竹穴，從下而上輕輕地按壓至髮際，然後在往下按壓至前額的中間，在用畫半圓的手法從內到外的按摩，直到兩側的太陽穴。如此反覆2~3次。將雙指放在迎香穴，輕輕揉1~2分鐘，然後以打圈圈的方式從顴骨處按壓至唇邊，力度主要放在球後穴和頰車穴，按摩1~2分鐘。如此反覆3~5分鐘。
456jianfei.com第二步：深呼吸數次，從下巴開始，用食指按壓下巴直到耳背部，力度主要放在地倉穴和聽會穴，按壓1~2分鐘。然後輕輕拍打前額、臉頰和下巴，讓臉部肌肉放鬆，然後吧顴骨部位的贅肉捏起外拉，再鬆手，再拉，邊捏邊向下移動，一直到下巴處。
功效
增進臉部血液血環，消除臉部水腫，使臉部的皮膚更緊緻，預防面部肌肉鬆弛，對“嬰兒肥”臉型最有效。
減肥療法
按摩減肥是中醫減肥法的一種，屬於經絡減肥。除按摩減肥外，中醫減肥還包含：
拔罐減肥拔罐減肥法是通過在相關穴位附近拔罐，促進脂肪消耗的。
針灸減肥法是通過針灸特定的穴位來促進脂肪消耗的。
中藥火療降脂減肥正是從中國傳統醫學：灸療、針療、中藥，結合國際最新食療、營養學、心理學、神經系統學經念中大量實踐總結出來，通過全身燃燒大火的形式來達到減肥、美體療養、祛病強身的一種新方法，其誕生必將把中國美體瘦身業推向一個新的高點！
纖體保養
使用纖體保養品按摩最好是在晚上沐浴後，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強一次。
每天勤勞使用纖體保養品搭配按摩手勢，讓松垮贅肉快閃!
按摩手臂腿
1、取適量纖體保養品後，先由下往上輕輕推抹均勻。
2、手指用點力道，以由內往外扭轉的手勢按摩有贅肉或橘皮組織的部位。
3、由下往上輕輕拍打，幫助血液循環。
4、使用纖體保養品按摩最好是在晚上沐浴後，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強一次。
5、除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具， 加強力道。顆粒較大的按摩刷可用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。
6、每周1-2次身體去角質，能幫助身體保養品的吸收。
按摩減肥與節食減肥相比，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，後者需長期控制飲食;前者減肥速度快，後者緩慢;前者無不良副作用，後者則可能有損健康，並且在停止節食後體重又很快上升。
按摩方法
承漿穴：位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
攢竹穴：位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。
腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康，幫助調節新陳代謝，迅速排走體內多餘水分。
按壓方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重複這一步驟三次。
一.按摩側腹部，刺激腸子蠕動動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。
二.在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩在腹部進行順時針畫圓按摩 動作要領：
1.先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。
2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。
3.做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
三.按摩腰部 雕塑腰際S曲線 動作要領：雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重複10次。
四.雙手握拳推揉，加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出 動作要領：雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次! 溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恆，以達到理想效果。
腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達到減少腹部脂肪目的的按摩方法。
第1步、排空大小便後，仰臥於床上，全身放鬆。
第2步、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。
第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重複動作共36次。
第4步、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱為止。
第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其餘手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。
第6步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內臟。
溫馨提示
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
9、二指疊按如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
波浪式推壓
兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
手掌按摩
使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
按摩關元穴
按摩關元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機理是通過對關元穴的刺激，使食物在胃腸道內停留的時間大大縮短，有效抑制了體內糖原轉化為脂肪，促進了人體對脂肪的消耗和利用，從而達到去脂減肥的目的。
具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關元穴(位於腹中線上，肚臍下3寸處)上有節律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然後稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進，注意用力適中，平均速度應控制在100次/分鐘以內，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進行1次。
此法尤適用於腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等症狀的中青年女性。
壓五穴
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放鬆一下，再按壓。
指壓後用手順時針按揉穴位一分鐘。
上脘穴：取穴位置：位於上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位於中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關元穴：取穴位置：位於臍中下3寸。
提醒：
1.按摩時需處在放鬆狀態，因此最好採用仰臥的姿勢。
2.按摩時間應在飯前、飯後一小時以上進行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
