《給爸媽最貼心的健康書》內容簡介：奔波勞碌的朋友們，請從這本書開始，從這一分鐘開始，關愛父母的健康，讓父母用科學的方式享受生活，健康快樂、樂享天年！本書是一本為父母量身訂做的健康手冊，結合老年人的身體狀況，從日常生活出發，分別講述了飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方面的養生保健事宜，給父母提出了全面保健的指導意見，具有很強的指導性，力求打造最適合老年人的居家保健指南，是兒女送給父母的“私人保健醫生”。
基本介紹
- 書名：給爸媽最貼心的健康書
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538874778
- 作者：劉雪純
- 出版社：黑龍江科學技術出版社
- 頁數：241頁
- 開本：16
- 品牌：盛世宏圖
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
一本讓父母最感溫馨的健康枕邊書,獻給天下長輩們最貼心的健康禮物。父母的健康，兒女的責任，讓爸媽遠離疾病，是兒女最大的孝行。權威，全面，貼心，為老年人量身訂做！千萬家庭必備寶典，孝敬父母貼心指南！
父母的健康是兒女的最大福氣；而父母保護身心的健康則是給兒女最大的財富。
生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不是遙不可及……從現在開始，輕鬆做爸媽的健康顧問和長壽指導，讓爸媽以健康的心態來對待每一天，讓爸媽健康快樂、樂享天年！
風雨滄桑路，醇美是老年。關愛父母是兒女應盡的責任和義務，父母的健康是子女的福分。子女最大的安慰，莫過於父母擁有健康的身體，孝敬父母應從關愛父母的健康開始。
健康絕非僅靠醫生和藥物來維持，真正高明的醫生不在醫院，而是自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在自己身體之內。
父母的健康是兒女的最大福氣；而父母保護身心的健康則是給兒女最大的財富。
生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不是遙不可及……從現在開始，輕鬆做爸媽的健康顧問和長壽指導，讓爸媽以健康的心態來對待每一天，讓爸媽健康快樂、樂享天年！
風雨滄桑路，醇美是老年。關愛父母是兒女應盡的責任和義務，父母的健康是子女的福分。子女最大的安慰，莫過於父母擁有健康的身體，孝敬父母應從關愛父母的健康開始。
健康絕非僅靠醫生和藥物來維持，真正高明的醫生不在醫院，而是自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在自己身體之內。
媒體推薦
幾乎涵蓋了你所遇到的各種健康問題，從飲食到健康，從房間的光線到床的選擇，面面俱到．卻保持了一條清晰的線索。不僅表現出專業的水準，而且有迷人的寫作技巧。
開啟健康之門的鑰匙就掌握在你自己手中，現在開始行動吧，你也可以讓父母從此享受健康快樂的生活！
當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特別是老年人，年紀大了，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步出現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。面對疾病纏身，無奈衰老，越是上了歲數，就越是發現健康的可貴。
身體好了，心情好了，擁有一個快樂的晚年，是每個老年人的心愿，而讓爸媽遠離疾病，更是每個兒女最大的孝行。爸媽在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走了，才開始無盡地悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事嗎？
開啟健康之門的鑰匙就掌握在你自己手中，現在開始行動吧，你也可以讓父母從此享受健康快樂的生活！
當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特別是老年人，年紀大了，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步出現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。面對疾病纏身，無奈衰老，越是上了歲數，就越是發現健康的可貴。
身體好了，心情好了，擁有一個快樂的晚年，是每個老年人的心愿，而讓爸媽遠離疾病，更是每個兒女最大的孝行。爸媽在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走了，才開始無盡地悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事嗎？
圖書目錄
目錄
第一章
001 後半輩子，該給自己的身體造福了
人老了，要了解自己身體的變化 … 002
每個老人都能健康活到天年 … 004
身體好，才是最大的福報 … 007
不知病，焉知福 … 008
第二章
011 家常便飯里的養生智慧
病從口入，80%的病都是吃出來的 … 012
學會吃飯，疾病不會找上門來 … 013
常吃長壽食品，想不長壽都難 … 016
牙口再不好，也不能把豆腐當常菜 … 020
維生素被偷走了，怎么補回來 … 022
蘋果是老年人的黃金水果 … 024
豆豉，老年人的營養豆 … 026
有一種對老人身體有益的糖 … 027
吃飯講究順序，注意“先來後到” … 029
聊聊老年人進補那些事兒 … 030
水養有道 … 037
喝奶喝對了，身體就健康了 … 039
老年人應該知道點喝茶的學問 … 041
飲酒，老年人一定得悠著點兒 … 044
適合“三高”老人的綠色健康飲品 … 045
豬蹄，體弱老人的養生珍品 … 047
最適合老年人的排毒食物 … 049
吃好每天三頓飯 … 050
第三章
053 一靜不如一動，動可延年
鍛鍊脊柱，站如不老松 … 054
捏捏脊背，撫平老人一生的“疲勞” … 057
晨練，老年人一定得留點神 … 058
爬樓梯——膝關節不能承受之重 … 060
鍛鍊平衡能力，做一個老年“不倒翁” … 061
倒走，千萬別閃了腰 … 064
老年人散步道道多 … 065
出去走走，莫讓細節傷身體 … 067
鵝卵石路，走多了也傷身 … 069
多做手部運動，延年又益壽 … 070
跟老子學做“道家健身操” … 073
人要長壽，學學爬行 … 078
養護肺部，不妨做做健肺操 … 079
人老先老腿，腿部保健要做好 … 082
沒事拉拉耳朵，耳聰可延年 … 083
經常下蹲也健身 … 085
老人不妨學一點導引術 … 086
張嘴閉嘴養生術 … 093
做個伶牙俐齒的長壽老人 … 094
第一章
001 後半輩子，該給自己的身體造福了
人老了，要了解自己身體的變化 … 002
每個老人都能健康活到天年 … 004
身體好，才是最大的福報 … 007
不知病，焉知福 … 008
第二章
011 家常便飯里的養生智慧
病從口入，80%的病都是吃出來的 … 012
學會吃飯，疾病不會找上門來 … 013
常吃長壽食品，想不長壽都難 … 016
牙口再不好，也不能把豆腐當常菜 … 020
維生素被偷走了，怎么補回來 … 022
蘋果是老年人的黃金水果 … 024
豆豉，老年人的營養豆 … 026
有一種對老人身體有益的糖 … 027
吃飯講究順序，注意“先來後到” … 029
聊聊老年人進補那些事兒 … 030
水養有道 … 037
喝奶喝對了，身體就健康了 … 039
老年人應該知道點喝茶的學問 … 041
飲酒，老年人一定得悠著點兒 … 044
適合“三高”老人的綠色健康飲品 … 045
豬蹄，體弱老人的養生珍品 … 047
最適合老年人的排毒食物 … 049
吃好每天三頓飯 … 050
第三章
053 一靜不如一動，動可延年
鍛鍊脊柱，站如不老松 … 054
捏捏脊背，撫平老人一生的“疲勞” … 057
晨練，老年人一定得留點神 … 058
爬樓梯——膝關節不能承受之重 … 060
鍛鍊平衡能力，做一個老年“不倒翁” … 061
倒走，千萬別閃了腰 … 064
老年人散步道道多 … 065
出去走走，莫讓細節傷身體 … 067
鵝卵石路，走多了也傷身 … 069
多做手部運動，延年又益壽 … 070
跟老子學做“道家健身操” … 073
人要長壽，學學爬行 … 078
養護肺部，不妨做做健肺操 … 079
人老先老腿，腿部保健要做好 … 082
沒事拉拉耳朵，耳聰可延年 … 083
經常下蹲也健身 … 085
老人不妨學一點導引術 … 086
張嘴閉嘴養生術 … 093
做個伶牙俐齒的長壽老人 … 094
文摘
文摘:人體的衰老是自然的、不可抗拒的，然而，我們卻能延緩衰老的速度，預防疾病的發生。從某種意義上來說，每個老人都能健康活到天年，做名副其實的長壽老人。
古今歷史上的長壽名人數不勝數，《千金要方》的作者孫思邈被後世稱為“藥王”，活了102歲。中國正史記載的120歲以上的長壽老人有很多，150歲以上的也不少。世界各國已見報導的120及150歲以上的老人也非常之多。現代的科學家也告訴我們，人的自然壽命一般在100歲到175歲之間，平均至少120歲。
科學與事實說明，人的壽命極限應該在100歲到300歲之間。
那么，老年人怎樣才能延緩衰老，健健康康地活著，圓夢百歲呢？
下面，我們從一些長壽老人的身上去尋找答案。
孫思邈：提出養生“二十字訣”，即“嗇神”、“愛氣”、“養形”、“導引”、“言論”、“飲食”、“房事”、“醫藥”、“反俗”、“禁忌”，分別從情志、運動、飲食等各個方面闡述了養生長壽之道，比如在任何情況下都要注意保持良好的心理和健康的狀態、日常起居要有規律，等等。
白居易：享年75歲。他一生坎坷，但始終開朗豁達，心情閒適。堅持體力活動是白居易長壽的因素之一。他晚年在洛陽的10年生活中，堅持旅遊，四處遊山玩水。白居易的生活也很有規律，每天當“宿鳥動前林”時，就起床靜坐，然後進行保健活動。他愛吃素食，將一年的正月、五月、九月定為“三齋月”，並有詩為證：“自從九月持齋成，不醉重陽十五年。”
沈鈞儒：享年89歲。他的長壽三法寶：一是體育鍛鍊；二是注重思想修養；三是生活有序，飲食有節，起居有常。
張群：民國元老，96歲時，由於養生有道，健康狀況仍良好。他根據自己養生的經驗，就養身、養心、養慧、養量、養望五個方面寫了一本書，還編了一首“不老歌”。歌詞是：起得早，睡得好；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。
於牛氏：現代城市青島的一位普通市民，102歲。老人胃口好，耳不聾眼不花，常在窗邊看風景，遇到熟人就忙不迭地招手，招呼大家去她家玩，鄰居們都愛去她那兒和她拉家常。老人的長壽秘訣是，不挑食，待人熱情，常和人聊天，笑口常開，生活規律，睡眠充足，為人寬容大度。
如皋長壽之鄉：據最新統計，如皋145.28萬人中百歲老人高達270多人，其總數位居全國縣（市）之首，此外，如皋市90歲以上的老人有4000多人，80歲以上的老人有40000多人。這些長壽老人以“善”聞名、以“睦”示人、以“淳”自律、以“勤”訓子孫、以“樂”享天年。
義大利的撒丁島：撒丁島山區居民活到100歲的機率是世界其他地方的3倍，90多歲老人更是隨處可見。他們最重要的長壽秘訣之一是：島上沒有65歲退休之說，撒丁島人要一直勞動到90多歲。他們熱愛勞動，愛學習新知識，因而更年輕。
哥斯大黎加的尼科亞半島：尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的機率是美國同齡人的兩倍。該地區長壽秘訣主要有兩個：其一，生活簡單壓力小。居民生活極簡樸，財產少，壓力小；其二，自己種食物，身體活動多，生活更樂觀，更有益於長壽。
從以上不難發現，其實健康長壽並不是一件多難的事情。今天的科學水平雖然並不能使人類延年益壽，但只要做到“順應自然，順天而為，天人合一，陰陽和諧”，就能達到生如春花絢爛，走如秋葉靜美的“自然凋亡”：健康快樂一百歲，天天都有好心情，六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕鬆鬆一百歲，快快樂樂一輩子。
古今歷史上的長壽名人數不勝數，《千金要方》的作者孫思邈被後世稱為“藥王”，活了102歲。中國正史記載的120歲以上的長壽老人有很多，150歲以上的也不少。世界各國已見報導的120及150歲以上的老人也非常之多。現代的科學家也告訴我們，人的自然壽命一般在100歲到175歲之間，平均至少120歲。
科學與事實說明，人的壽命極限應該在100歲到300歲之間。
那么，老年人怎樣才能延緩衰老，健健康康地活著，圓夢百歲呢？
下面，我們從一些長壽老人的身上去尋找答案。
孫思邈：提出養生“二十字訣”，即“嗇神”、“愛氣”、“養形”、“導引”、“言論”、“飲食”、“房事”、“醫藥”、“反俗”、“禁忌”，分別從情志、運動、飲食等各個方面闡述了養生長壽之道，比如在任何情況下都要注意保持良好的心理和健康的狀態、日常起居要有規律，等等。
白居易：享年75歲。他一生坎坷，但始終開朗豁達，心情閒適。堅持體力活動是白居易長壽的因素之一。他晚年在洛陽的10年生活中，堅持旅遊，四處遊山玩水。白居易的生活也很有規律，每天當“宿鳥動前林”時，就起床靜坐，然後進行保健活動。他愛吃素食，將一年的正月、五月、九月定為“三齋月”，並有詩為證：“自從九月持齋成，不醉重陽十五年。”
沈鈞儒：享年89歲。他的長壽三法寶：一是體育鍛鍊；二是注重思想修養；三是生活有序，飲食有節，起居有常。
張群：民國元老，96歲時，由於養生有道，健康狀況仍良好。他根據自己養生的經驗，就養身、養心、養慧、養量、養望五個方面寫了一本書，還編了一首“不老歌”。歌詞是：起得早，睡得好；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。
於牛氏：現代城市青島的一位普通市民，102歲。老人胃口好，耳不聾眼不花，常在窗邊看風景，遇到熟人就忙不迭地招手，招呼大家去她家玩，鄰居們都愛去她那兒和她拉家常。老人的長壽秘訣是，不挑食，待人熱情，常和人聊天，笑口常開，生活規律，睡眠充足，為人寬容大度。
如皋長壽之鄉：據最新統計，如皋145.28萬人中百歲老人高達270多人，其總數位居全國縣（市）之首，此外，如皋市90歲以上的老人有4000多人，80歲以上的老人有40000多人。這些長壽老人以“善”聞名、以“睦”示人、以“淳”自律、以“勤”訓子孫、以“樂”享天年。
義大利的撒丁島：撒丁島山區居民活到100歲的機率是世界其他地方的3倍，90多歲老人更是隨處可見。他們最重要的長壽秘訣之一是：島上沒有65歲退休之說，撒丁島人要一直勞動到90多歲。他們熱愛勞動，愛學習新知識，因而更年輕。
哥斯大黎加的尼科亞半島：尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的機率是美國同齡人的兩倍。該地區長壽秘訣主要有兩個：其一，生活簡單壓力小。居民生活極簡樸，財產少，壓力小；其二，自己種食物，身體活動多，生活更樂觀，更有益於長壽。
從以上不難發現，其實健康長壽並不是一件多難的事情。今天的科學水平雖然並不能使人類延年益壽，但只要做到“順應自然，順天而為，天人合一，陰陽和諧”，就能達到生如春花絢爛，走如秋葉靜美的“自然凋亡”：健康快樂一百歲，天天都有好心情，六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕鬆鬆一百歲，快快樂樂一輩子。
序言
序言：人們常常說“家有一老如有一寶”，然而，我們卻總是因為這樣那樣的理由或藉口，完全沒有把這塊“寶”捧在手心裡，好好去珍視。
爸媽總有一天會辭世，但平常卻很少有人意識到這一點。現代人總是在為工作奔波勞碌，許多人離家在外尋求發展，沒有和爸媽生活在一起。也許你感覺還年輕，還有幾十年的時間跟爸媽相處，總是感覺他們在，自己心裡便存著一座山，即使只是不算遠的距離，也總覺得沒有那么著急，今天因為工作忙不去看他們，明天因為朋友聚會不去看他們……
日子就這樣一天天過著，殊不知，爸媽在一天天老去，他們餘生剩下的日子也在一天天減少……
問問自己，對爸媽盡到孝心了嗎？你常常會追在孩子的屁股後面，不停地詢問他們想吃點什麼；可會追在爸媽身後，天天問他們這個問題嗎？從出生那天起，爸媽對我們的關心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？
當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特別是老年人，年紀大了，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步出現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。面對疾病纏身，無奈衰老，越是上了歲數，就越是發現健康的可貴。
其實，很多人不缺吃、不缺穿，但缺少的是什麼呢？就是一顆面對疾病的“定心丸”！在這裡，我們結合老年人的身體狀況，從日常生活出發，分別講述了飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方面的養生保健事宜，希望有更多的老年人受益，獲得屬於自己的那顆“定心丸”。
身體好了，心情好了，擁有一個快樂的晚年，是每個老年人的心愿，而讓爸媽遠離疾病，更是每個兒女最大的孝行。爸媽在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走了，才開始無盡地悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事嗎？
家常便飯里的養生智慧
中國有句俗話叫“病從口入”，這句至理明言就深刻地揭示了飲食與健康的密切關係。在影響老年人健康長壽的諸多因素中，合理飲食是極其重要的因素之一。因此，老年朋友可不要小看了這一日三餐，要知道廚房裡住著醫生，家常便飯里也有養生的智慧。
病從口入，80%的病都是吃出來的
我們都知道“病從口入”這句話，說的是很多病都是由入口的食物引起的。一句話，飲食不當，很容易成為致病的因素。
對於老年人來說，身體狀況和消化功能都大不如前。如果在飲食上存在問題，正所謂“病從口入”，時間長了，就會導致疾病的發生。
《2002年世界衛生報告》指出，高血壓、高膽固醇、體重過重或肥胖、水果和蔬菜攝入量不足，是引起慢性非傳染性疾病最重要的危險因素，而這些疾病都和我們每天的“吃”關係密切。如：脂肪、膽固醇攝入量過高，而維生素、礦物質、纖維素等食入過少；各種營養素搭配比例不合理，偏重於肉食和高蛋白、高膽固醇、高脂肪食品，卻罕見五穀雜糧。天長日久，再加上老年人新陳代謝速度相對變慢，身體抵抗力下降，一些老年病就有了在身體裡紮根的機會。
再者，中老年朋友現實生活中一些不好的飲食習慣，也容易導致疾病的發生。
比如，飲食無規律。現代社會生活節奏加快，很多人在飲食上極其不規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上則大快朵頤，力求彌補前兩餐的營養損失。老年人一般都和孩子們生活在一起，為了配合年輕人的飲食習慣，不知不覺中，很多老年人也沾染了這種無規律的不良飲食習慣。這些飲食習慣可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常。同時，晚餐攝入過多的食物則可能導致營養過剩，這些過剩的營養轉化成脂肪，就會導致肥胖。
再如，挑食。人老了，有的時候就更愛“認死理”。有些老年人也像孩子一樣不吃這個、不吃那個，有挑食的習慣。喜歡的食物就多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。其實，不僅是孩子不能偏食，老年人更不能偏食。因為偏食容易造成一些營養素過剩，而另一些營養素缺乏，使身體內營養素失衡，同時也破壞了身體免疫系統的正常運轉，疾病就會乘虛而入。
總之，很多病都是吃出來的，老年人要想健康長壽，頤養天年，從食物裡面真正吃出健康，就要從現在開始，審視自己的飲食習慣，並對其去粗取精，擇優廢劣，將好的習慣繼續發揚，儘快糾正壞的習慣，以免給疾病留下生根發芽的機會。
學會吃飯，疾病不會找上門來
爸媽總有一天會辭世，但平常卻很少有人意識到這一點。現代人總是在為工作奔波勞碌，許多人離家在外尋求發展，沒有和爸媽生活在一起。也許你感覺還年輕，還有幾十年的時間跟爸媽相處，總是感覺他們在，自己心裡便存著一座山，即使只是不算遠的距離，也總覺得沒有那么著急，今天因為工作忙不去看他們，明天因為朋友聚會不去看他們……
日子就這樣一天天過著，殊不知，爸媽在一天天老去，他們餘生剩下的日子也在一天天減少……
問問自己，對爸媽盡到孝心了嗎？你常常會追在孩子的屁股後面，不停地詢問他們想吃點什麼；可會追在爸媽身後，天天問他們這個問題嗎？從出生那天起，爸媽對我們的關心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？
當下社會中，人們的吃穿越來越好，可身心病痛卻越來越多。特別是老年人，年紀大了，人體組織結構進一步老化，各器官功能逐步出現障礙，身體抵抗力逐步減弱，活動能力降低，較易引發病痛。面對疾病纏身，無奈衰老，越是上了歲數，就越是發現健康的可貴。
其實，很多人不缺吃、不缺穿，但缺少的是什麼呢？就是一顆面對疾病的“定心丸”！在這裡，我們結合老年人的身體狀況，從日常生活出發，分別講述了飲食、運動健身、日常起居、情緒、疾病等各個方面的養生保健事宜，希望有更多的老年人受益，獲得屬於自己的那顆“定心丸”。
身體好了，心情好了，擁有一個快樂的晚年，是每個老年人的心愿，而讓爸媽遠離疾病，更是每個兒女最大的孝行。爸媽在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠地走了，才開始無盡地悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事嗎？
家常便飯里的養生智慧
中國有句俗話叫“病從口入”，這句至理明言就深刻地揭示了飲食與健康的密切關係。在影響老年人健康長壽的諸多因素中，合理飲食是極其重要的因素之一。因此，老年朋友可不要小看了這一日三餐，要知道廚房裡住著醫生，家常便飯里也有養生的智慧。
病從口入，80%的病都是吃出來的
我們都知道“病從口入”這句話，說的是很多病都是由入口的食物引起的。一句話，飲食不當，很容易成為致病的因素。
對於老年人來說，身體狀況和消化功能都大不如前。如果在飲食上存在問題，正所謂“病從口入”，時間長了，就會導致疾病的發生。
《2002年世界衛生報告》指出，高血壓、高膽固醇、體重過重或肥胖、水果和蔬菜攝入量不足，是引起慢性非傳染性疾病最重要的危險因素，而這些疾病都和我們每天的“吃”關係密切。如：脂肪、膽固醇攝入量過高，而維生素、礦物質、纖維素等食入過少；各種營養素搭配比例不合理，偏重於肉食和高蛋白、高膽固醇、高脂肪食品，卻罕見五穀雜糧。天長日久，再加上老年人新陳代謝速度相對變慢，身體抵抗力下降，一些老年病就有了在身體裡紮根的機會。
再者，中老年朋友現實生活中一些不好的飲食習慣，也容易導致疾病的發生。
比如，飲食無規律。現代社會生活節奏加快，很多人在飲食上極其不規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上則大快朵頤，力求彌補前兩餐的營養損失。老年人一般都和孩子們生活在一起，為了配合年輕人的飲食習慣，不知不覺中，很多老年人也沾染了這種無規律的不良飲食習慣。這些飲食習慣可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常。同時，晚餐攝入過多的食物則可能導致營養過剩，這些過剩的營養轉化成脂肪，就會導致肥胖。
再如，挑食。人老了，有的時候就更愛“認死理”。有些老年人也像孩子一樣不吃這個、不吃那個，有挑食的習慣。喜歡的食物就多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。其實，不僅是孩子不能偏食，老年人更不能偏食。因為偏食容易造成一些營養素過剩，而另一些營養素缺乏，使身體內營養素失衡，同時也破壞了身體免疫系統的正常運轉，疾病就會乘虛而入。
總之，很多病都是吃出來的，老年人要想健康長壽，頤養天年，從食物裡面真正吃出健康，就要從現在開始，審視自己的飲食習慣，並對其去粗取精，擇優廢劣，將好的習慣繼續發揚，儘快糾正壞的習慣，以免給疾病留下生根發芽的機會。
學會吃飯，疾病不會找上門來
