《給孕媽咪的第一本營養美食書》是2012年4月1日中國婦女出版社出版的圖書，作者是吳慶慶。本書以科學實用的視角為孕媽咪提供了系統而全面的營養指導。
基本介紹
- 書名：給孕媽咪的第一本營養美食書
- 作者：吳慶慶
- ISBN：9787512703681
- 頁數：255
- 定價：16開
- 出版社：中國婦女出版社
- 出版時間：2012-4-1
- 字數：250000
- 紙張：膠版紙
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
這是一本適合中國孕產婦的營養保健書，讓每一位孕媽咪都能夠獲知最新的孕產期營養知識，都能吃到營養美味的優質飲食。
圖書目錄
第1周
儲備營養，不挑食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕前3個月開始進行營養儲備
孕前3個月開始服用葉酸增補劑
懷孕初期對身體有益的飲食
哪些食物可以提高受孕機率
本周營養食譜
第2周
葉酸不能少
本周重點營養素
本周營養飲食方案
避免維生素A的過度攝取
孕媽媽要遠離的飲食
萵筍是葉酸的最好來源
葉酸補充有講究
本周營養食譜
第3周
食補也能防輻射
本周盈點營養素
本周營養飲食方案
能量食品大聚會
有助於胎兒中樞神經系統發育的營養元素
4類食物幫助孕媽媽防輻射
本周營養食譜
第4周
合理調胃，增加食慾
本周重點營養素
本周營養飲食方案
有助於胎兒體格發育的營養元素
孕媽媽如何調胃才安全
孕媽媽不宜過量吃水果
孕媽媽為什麼不宜吃火鍋
本周營養食譜
第5周
補充有助於眙兒視覺器官發育的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕第5周孕媽媽應適當多吃的食物
孕媽媽早餐不可缺少穀物
有助於胎兒視覺器官發育的營養元素
孕媽媽感冒怎么辦
孕媽媽一定要吃早餐
本周營養食譜
第6周
多吃緩解孕吐的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕第6周孕媽媽不能多吃的食物
孕媽媽莫忘多呼吸新鮮空氣
維生素A對胚胎心臟發育影響大
可以緩解孕吐反應的食物有哪些
本周營養食譜
第7周
葡萄、柿子宜少吃
本周重點營養素
本周營養飲食方案
蘋果是孕媽媽最好的補鋅水果
孕媽媽不宜多吃的水果
孕媽媽喝水有什麼禁忌
本周營養食譜
第8周
孕媽媽可以吃點酸性食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
保證胎兒大腦發育的充足營養
孕媽媽要科學吃酸
食欲不振的孕媽媽吃什麼
這些食物別貪嘴
本周營養食譜
第9周
吃零食有原則
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕9周孕媽媽飲食原則
懷孕後還能吃零食嗎
本周營養食譜
第10周
少吃過成或醃漬食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕10周，能吃杜果嗎
避免攝入影響胎兒發育的食品
孕媽媽不要吃成鴨蛋
本周營養食譜
第11周
營養要均衡，避免過量
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽所需維生素的來源
孕媽媽營養過猶不及
補充營養，不要誤入歧途
服用維生素並非多多益善
本周營養食譜
第12周
補充一點含鎂的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
水果和蔬菜是最好的維生素製劑
孕媽媽勿把榴槤當補品
豆類和豆製品利於胎兒發育
孕媽媽吃過量水果容易難產
本周營養食譜
第13周
多給胎兒補補腦
本周重點營養素
本周營養飲食方案
妊娠13～28周，補充營養的最佳時期
多吃能增加胎兒腦細胞數量的食物
補充Q-3：能讓寶寶聰明的最直接營養
本周營養食譜
第14周
補碘、補鐵是重點
本周重點營養素
本周營養飲食方案
最重要的營養任務：補碘
孕期第14周補鐵方案
孕媽媽身邊的補血食物
懷孕14周孕媽媽要怎么吃
本周營養食譜
第15周
不要貪食冷飲
本周重點營養索
本周營養飲食方案
蛋黃可助孕媽媽“好孕”
孕期飲食黃金四準則
孕媽媽不宜吃冰激凌
孕婦奶粉有什麼作用
本周營養食譜
第16周
補充含鈣、含磷食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
緩解胃脹氣可吃以下食物
孕媽媽缺鈣對寶寶的危害
本周營養食譜
第17周
繼續補鈣，少吃高熱量甜食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕17周飲食講究
孕期喝牛奶好處多
孕媽媽不宜多吃月餅
本周營養食譜
第18周
營養宜均衡，適當多攝入蛋白質
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽要多攝入蛋白質
孕媽媽忌食用過敏食物
懷孕18周如何平衡飲食
孕媽媽外出飲食的原則
本周營養食譜
第19周
合理安排一日三餐
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽一日三餐如何吃
孕媽媽這樣吃豆腐最健康
本周營養食譜
第20周
吃對水果能治病
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕20周孕媽媽膳食要求
獼猴桃對孕媽媽有特殊保健功效
水果作用大揭秘
本周營養食譜
第21周
控制飲食，降低血糖
本周重點營養素
本周營養飲食方案
妊娠期為什麼會發生急性胰腺炎
降低血糖的飲食方法
敲響孕媽媽營養不良的警鐘
乾果：孕期必不可少的食物
維生素B12對孕媽媽的作用
本周營養食譜
第22周
孕期注意牙齒保健
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽夏日如何通過食物防曬
維生素可以防治牙齦出血
警惕缺鐵性貧血
維生素K與新生兒顱內出血
喝石榴汁防胎兒腦受損
孕媽媽要注意嘴唇的衛生
本周營養食譜
第23周
孕期巧喝水
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽也是“水做的女人”
喝的水多對腎臟有影響嗎
孕媽媽飲食的營養要求
冰凍食品也可能含有病菌
本周營養食譜
第24周
多吃潤腸食物防便秘
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽飲食不宜饑飽不一
孕媽媽飲食強調定時定量
牙齒髮育所必需的營養物質
採取哪些措施應對孕媽媽便秘
孕媽媽冬季如何護膚
本周營養食譜
第25周
孕期飲食療法
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽不宜多服溫熱補品
孕媽媽吃番茄應注意什麼
黃鱔可防治妊娠高血壓及糖尿病
懷孕25周關注孕期下肢水腫
孕期水腫的飲食要點
本周營養食譜
第26周
防止肥胖的飲食安排
本周重點營養素
本周營養飲食方案
上班的孕媽媽，應如何保健
懷孕26周最重要的營養任務是什麼
最重要的營養元素：食物纖維
肥胖孕媽媽的飲食安排
本周營養食譜
第27周
消化不良的飲食療法
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽應適當吃些粗糧
慎選功能性飲料
孕媽媽消化不良怎么辦
夏季孕媽媽如何飲食避暑
孕媽媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶
本周營養食譜
第28周
防治孕期貧血
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕期孕媽媽的食療
防治孕期貧血五大對策
孕期妊娠心煩怎么辦
哪些食物富含DHA
健康零食：用電腦孕媽媽的必需品
本周營養食譜
第29周
多吃健腦食品
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕期要多吃健腦食品
孕媽媽究竟應該怎么補鐵
孕期巧補鈣，生個壯寶寶
孕媽媽吃什麼能夠減輕水腫
本周營養食譜
第30周
食用藥膳須謹慎
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽不宜亂用藥膳
補鈣的食物有哪些
魚肝油多服無益
本周營養食譜
第31周
多吃幫助睡眠的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
注意葷素搭配
良好飲食方式促進孕媽媽睡眠
孕晚期哪些營養素更受青睞
本周營養食譜
第32周
應對孕晚期不適
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽宜適量食用蜂蜜
孕媽媽可以喝優酪乳嗎
孕媽媽怎么吃薯類食物
孕媽媽如何應對孕晚期不適
本周營養食譜
第33周
多吃西藍花，少吃土豆
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽應多吃西藍花
孕8月補維生素吃魚肉餛飩
孕媽媽要少吃土豆
本周營養食譜
第34周
不用季節，因時擇食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽要“因時擇食”
孕媽媽如何吃得營養，又不發胖
防治便秘食物有哪些
孕晚期補氣養血應吃什麼
本周營養食譜
第35周
孕晚期的特殊飲食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕晚期的飲食需求
孕媽媽如何吃才能生出健康寶寶
孕晚期便秘食療三部曲
本周營養食譜
第36周
飲食一樣能祛斑
本周重點營養索
本周營養飲食方案
孕媽媽感冒的食療方
如何飲食祛除孕期黃褐斑
本周營養食譜
第37周
有助順產的飲食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕期容易忽視的養分
孕媽媽一定要喝孕婦奶粉
補鋅有助於順產
孕晚期如何飲食以減少分娩痛苦
本周營養食譜
第38周
多吃增加產力的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕晚期孕媽媽的營養需求
哪些食療方法有利於降低妊娠期高血壓的危害
產前孕媽媽增加產力的食譜
本周營養食譜
第39周
吃飽吃好，儲備體能
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕晚期補蛋白質，產後奶水多
素食的孕媽媽必須吃肉嗎
孕晚期飲食注意事項
本周營養食譜
第40周
分娩前的助產食譜
本周重點營養索
本周營養飲食方案
產前吃朱古力好
間歇進食補充體力
產前吃花膠產後恢復快
合理營養為胎兒和分娩做最後準備
孕媽媽產前應多吃助產食品
臨產前的飲食原則
本周營養食譜
儲備營養，不挑食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕前3個月開始進行營養儲備
孕前3個月開始服用葉酸增補劑
懷孕初期對身體有益的飲食
哪些食物可以提高受孕機率
本周營養食譜
第2周
葉酸不能少
本周重點營養素
本周營養飲食方案
避免維生素A的過度攝取
孕媽媽要遠離的飲食
萵筍是葉酸的最好來源
葉酸補充有講究
本周營養食譜
第3周
食補也能防輻射
本周盈點營養素
本周營養飲食方案
能量食品大聚會
有助於胎兒中樞神經系統發育的營養元素
4類食物幫助孕媽媽防輻射
本周營養食譜
第4周
合理調胃，增加食慾
本周重點營養素
本周營養飲食方案
有助於胎兒體格發育的營養元素
孕媽媽如何調胃才安全
孕媽媽不宜過量吃水果
孕媽媽為什麼不宜吃火鍋
本周營養食譜
第5周
補充有助於眙兒視覺器官發育的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕第5周孕媽媽應適當多吃的食物
孕媽媽早餐不可缺少穀物
有助於胎兒視覺器官發育的營養元素
孕媽媽感冒怎么辦
孕媽媽一定要吃早餐
本周營養食譜
第6周
多吃緩解孕吐的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕第6周孕媽媽不能多吃的食物
孕媽媽莫忘多呼吸新鮮空氣
維生素A對胚胎心臟發育影響大
可以緩解孕吐反應的食物有哪些
本周營養食譜
第7周
葡萄、柿子宜少吃
本周重點營養素
本周營養飲食方案
蘋果是孕媽媽最好的補鋅水果
孕媽媽不宜多吃的水果
孕媽媽喝水有什麼禁忌
本周營養食譜
第8周
孕媽媽可以吃點酸性食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
保證胎兒大腦發育的充足營養
孕媽媽要科學吃酸
食欲不振的孕媽媽吃什麼
這些食物別貪嘴
本周營養食譜
第9周
吃零食有原則
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕9周孕媽媽飲食原則
懷孕後還能吃零食嗎
本周營養食譜
第10周
少吃過成或醃漬食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕10周，能吃杜果嗎
避免攝入影響胎兒發育的食品
孕媽媽不要吃成鴨蛋
本周營養食譜
第11周
營養要均衡，避免過量
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽所需維生素的來源
孕媽媽營養過猶不及
補充營養，不要誤入歧途
服用維生素並非多多益善
本周營養食譜
第12周
補充一點含鎂的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
水果和蔬菜是最好的維生素製劑
孕媽媽勿把榴槤當補品
豆類和豆製品利於胎兒發育
孕媽媽吃過量水果容易難產
本周營養食譜
第13周
多給胎兒補補腦
本周重點營養素
本周營養飲食方案
妊娠13～28周，補充營養的最佳時期
多吃能增加胎兒腦細胞數量的食物
補充Q-3：能讓寶寶聰明的最直接營養
本周營養食譜
第14周
補碘、補鐵是重點
本周重點營養素
本周營養飲食方案
最重要的營養任務：補碘
孕期第14周補鐵方案
孕媽媽身邊的補血食物
懷孕14周孕媽媽要怎么吃
本周營養食譜
第15周
不要貪食冷飲
本周重點營養索
本周營養飲食方案
蛋黃可助孕媽媽“好孕”
孕期飲食黃金四準則
孕媽媽不宜吃冰激凌
孕婦奶粉有什麼作用
本周營養食譜
第16周
補充含鈣、含磷食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
緩解胃脹氣可吃以下食物
孕媽媽缺鈣對寶寶的危害
本周營養食譜
第17周
繼續補鈣，少吃高熱量甜食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕17周飲食講究
孕期喝牛奶好處多
孕媽媽不宜多吃月餅
本周營養食譜
第18周
營養宜均衡，適當多攝入蛋白質
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽要多攝入蛋白質
孕媽媽忌食用過敏食物
懷孕18周如何平衡飲食
孕媽媽外出飲食的原則
本周營養食譜
第19周
合理安排一日三餐
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽一日三餐如何吃
孕媽媽這樣吃豆腐最健康
本周營養食譜
第20周
吃對水果能治病
本周重點營養素
本周營養飲食方案
懷孕20周孕媽媽膳食要求
獼猴桃對孕媽媽有特殊保健功效
水果作用大揭秘
本周營養食譜
第21周
控制飲食，降低血糖
本周重點營養素
本周營養飲食方案
妊娠期為什麼會發生急性胰腺炎
降低血糖的飲食方法
敲響孕媽媽營養不良的警鐘
乾果：孕期必不可少的食物
維生素B12對孕媽媽的作用
本周營養食譜
第22周
孕期注意牙齒保健
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽夏日如何通過食物防曬
維生素可以防治牙齦出血
警惕缺鐵性貧血
維生素K與新生兒顱內出血
喝石榴汁防胎兒腦受損
孕媽媽要注意嘴唇的衛生
本周營養食譜
第23周
孕期巧喝水
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽也是“水做的女人”
喝的水多對腎臟有影響嗎
孕媽媽飲食的營養要求
冰凍食品也可能含有病菌
本周營養食譜
第24周
多吃潤腸食物防便秘
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽飲食不宜饑飽不一
孕媽媽飲食強調定時定量
牙齒髮育所必需的營養物質
採取哪些措施應對孕媽媽便秘
孕媽媽冬季如何護膚
本周營養食譜
第25周
孕期飲食療法
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽不宜多服溫熱補品
孕媽媽吃番茄應注意什麼
黃鱔可防治妊娠高血壓及糖尿病
懷孕25周關注孕期下肢水腫
孕期水腫的飲食要點
本周營養食譜
第26周
防止肥胖的飲食安排
本周重點營養素
本周營養飲食方案
上班的孕媽媽，應如何保健
懷孕26周最重要的營養任務是什麼
最重要的營養元素：食物纖維
肥胖孕媽媽的飲食安排
本周營養食譜
第27周
消化不良的飲食療法
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽應適當吃些粗糧
慎選功能性飲料
孕媽媽消化不良怎么辦
夏季孕媽媽如何飲食避暑
孕媽媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶
本周營養食譜
第28周
防治孕期貧血
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕期孕媽媽的食療
防治孕期貧血五大對策
孕期妊娠心煩怎么辦
哪些食物富含DHA
健康零食：用電腦孕媽媽的必需品
本周營養食譜
第29周
多吃健腦食品
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕期要多吃健腦食品
孕媽媽究竟應該怎么補鐵
孕期巧補鈣，生個壯寶寶
孕媽媽吃什麼能夠減輕水腫
本周營養食譜
第30周
食用藥膳須謹慎
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽不宜亂用藥膳
補鈣的食物有哪些
魚肝油多服無益
本周營養食譜
第31周
多吃幫助睡眠的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
注意葷素搭配
良好飲食方式促進孕媽媽睡眠
孕晚期哪些營養素更受青睞
本周營養食譜
第32周
應對孕晚期不適
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽宜適量食用蜂蜜
孕媽媽可以喝優酪乳嗎
孕媽媽怎么吃薯類食物
孕媽媽如何應對孕晚期不適
本周營養食譜
第33周
多吃西藍花，少吃土豆
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽應多吃西藍花
孕8月補維生素吃魚肉餛飩
孕媽媽要少吃土豆
本周營養食譜
第34周
不用季節，因時擇食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕媽媽要“因時擇食”
孕媽媽如何吃得營養，又不發胖
防治便秘食物有哪些
孕晚期補氣養血應吃什麼
本周營養食譜
第35周
孕晚期的特殊飲食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕晚期的飲食需求
孕媽媽如何吃才能生出健康寶寶
孕晚期便秘食療三部曲
本周營養食譜
第36周
飲食一樣能祛斑
本周重點營養索
本周營養飲食方案
孕媽媽感冒的食療方
如何飲食祛除孕期黃褐斑
本周營養食譜
第37周
有助順產的飲食
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕期容易忽視的養分
孕媽媽一定要喝孕婦奶粉
補鋅有助於順產
孕晚期如何飲食以減少分娩痛苦
本周營養食譜
第38周
多吃增加產力的食物
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕晚期孕媽媽的營養需求
哪些食療方法有利於降低妊娠期高血壓的危害
產前孕媽媽增加產力的食譜
本周營養食譜
第39周
吃飽吃好，儲備體能
本周重點營養素
本周營養飲食方案
孕晚期補蛋白質，產後奶水多
素食的孕媽媽必須吃肉嗎
孕晚期飲食注意事項
本周營養食譜
第40周
分娩前的助產食譜
本周重點營養索
本周營養飲食方案
產前吃朱古力好
間歇進食補充體力
產前吃花膠產後恢復快
合理營養為胎兒和分娩做最後準備
孕媽媽產前應多吃助產食品
臨產前的飲食原則
本周營養食譜
