《細節美麗之：循序減肥》是2010年8月1日人民軍醫出版社出版的圖書
基本介紹
- 書名：細節美麗之：循序減肥
- ISBN：7509139805, 9787509139806
- 頁數：146頁
- 出版社： 人民軍醫出版社
- 出版時間：2010年8月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
內容簡介,目錄,
內容簡介
《細節美麗之:循序減肥》內容簡介：編者從運動、飲食、按摩等方面介紹減肥的方法，並對全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部減肥方法進行了進一步講述，強調良好的減肥習慣。女性之關貴在細節，女性不一定天生麗質，但是一定注意細節，只有這樣才能雕琢呵護出自己的美麗氣質。
目錄
美女不可忽視的減肥理念/1
一、為什麼要減肥/2
二、肥胖的標準/3
三、肥胖的危害/5
四、哪些人需要減肥/7
五、不可盲目減肥/9
六、減肥的方法和種類/lO
七、選擇適合自己的減肥方法/12
八、保持正確的減肥心態/14
九、減肥注意事項/16
美女不可忽視的運動減肥/19
一、運動祛脂最有效/20
二、運動是如何實現減肥的/2l
三、運動減肥優點多多/23
四、運動減肥與季節/25
五、運動減肥的種類/27
六、選擇適合自己的運動減肥方法/29
七、符合女性天性的減肥方法/30
八、運動減肥誤區/32
九、良好的運動減肥心態/34
十、運動減肥的注意事項/35
美女不可忽視的飲食減肥/37
一、為何需要飲食減肥/38
二、飲食減肥的原理/39
三、減肥食物優點多多/41
四、飲食減肥的相關因素/43
五、飲食減肥的方法/44
六、選擇適合自己的飲食減肥方法/46
七、女性獨特的飲食減肥小竅門/48
八、飲食減肥誤區/50
九、飲食減肥的心理幫助/52
十、飲食減肥的注意事項/54
美女不可忽視的按摩減肥
一、了解按摩減肥的好處/58
二、按摩精油的選用/59
三、穴位按摩減肥法/60
四、重點按摩減肥法/61
五、短期按摩，長期見效/62
六、特殊的按摩減肥方法/63
七、按摩消除“雙下巴”/64
八、讓“大臉”變“小臉”/66
九、讓減肥加速的按摩方法/67
十、常見的按摩減肥誤區/68
美女不可忽視的全身減肥/71
一、生活中的減肥細節/72
二、重點消除腹部脂肪/73
三、正確應對下半身肥胖/75
四、“吃”出完美身材/76
五、沐浴也能瘦身/78
六、注意腳部保養/79
七、飲水減肥很重要/80
八、跳繩減肥，整體瘦身/82
九、選對鍛鍊時間/83
十、全身減肥的誤區/85
美女不可忽視的面部減肥/87
一、面部減肥的原則/88
二、簡單方法，神奇瘦臉/90
三、正確使用瘦臉產品/91
四、面部減肥操/92
五、面部運動減肥法/93
六、認清吸脂術的“真面目”/94
美女不可忽視的手臂減肥
一、瑜伽減肥法/98
二、毛巾也能“消脂”/99
三、重塑手臂線條的方案/l00
四、專業纖臂方法的選用/101
五、如何消除“蝴蝶袖”/102
六、快速纖臂的方法/103
七、手臂運動減肥法/104
八、手臂減肥不可熬夜/105
美女不可忽視的腰腹減肥
一、多喝豆漿，消除脂肪/108
二、專業的消脂方案/109
三、呼吸減肥法/110
四、居家女性減肥妙招/112
五、生活中的瘦腰細節/113
六、迅速燃脂的妙招/114
七、早起五分鐘,遠離小肚腩/115
八、巧用橄欖油消除腰腹贅肉/116
九、腰腹減肥的誤區/118
美女不可忽視的腿部減肥/121
一、腿部減肥的基本原則/122
二、五分鐘瘦腿操/123
三、最有效的瘦腿方法/124
四、為小腿減肥的運動方案/125
五、常見的瘦腿技巧/126
六、生活中的瘦腿細節/128
七、如何減掉“蘿蔔腿”/129
美女不可忽視的減肥習慣/133
一、養成“多動”習慣/134
二、合理的進餐習慣/135
三、緩慢進餐也能減肥/136
四、飯後刷牙有助減肥/137
五、細嚼慢咽必不可少/139
六、在外用餐的良好習慣/139
七、促進減肥的飲水習慣/141
八、飯後散步有助減肥/142
九、早餐也能減肥/143
十、影響減肥的不良習慣/145
