精神內耗

精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。

基本介紹

• 中文名：精神內耗
• 定義：自我控制中需要消耗心理資源
• 別名：心理內耗

引用示例

部分同學課堂上面臨老師的提問時，心裡會經歷巨大的拉扯——一個小人要舉手回答問題；另一個小人卻因為害怕答錯，拒絕回答問題。

或者，你在準備做一件事之前，雖然已經準備的比較充分，但依然會因這件事未知的困難，而感到痛苦、焦慮、害怕、煩躁、壓力，在這些情緒壓力下，你糾結於是否真的要做這件事，也因此躊躇不前，不斷猶豫。

引申含義

精神內耗就像是在你的精神世界裡有兩個小人，這兩個小人觀點不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個過程中，人的心理資源就會被消耗。

狀態影響

第一層次的影響是影響個人的情緒；第二個層次的影響是降低生活質量；第三個層次的影響是降低信心，透支心力；第四個層次的影響是惡性循環，心理失衡。

理性做法

（1）理性視角，分析困難的真實性和複雜程度；

（2）停止討好，樹立自己的標準；

（3）停止完美主義，培養成長型思維；

（4）停止幻想，立即行動起來；

社會評價

2022年12月26日，入選《咬文嚼字》編輯部2022年“十大流行語”。