《別胡思亂想了：停止精神內耗的23個方法》，是2023年機械工業出版社出版的圖書，作者是尼克·特倫頓(Nick Trenton)。
基本介紹
- 中文名：《別胡思亂想了：停止精神內耗的23個方法》
- 作者：尼克·特倫頓(Nick Trenton)
- 出版時間：2023年4月
- 出版社：機械工業出版社
- ISBN：9787111722823
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
過度思考是造成不快樂的最大原因。不要陷入永無止境的思想循環中。保持在當前狀態，不要管那些無關緊要的事情！擺脫自我強加的精神監獄。
《停止過度思考》這該書，可以幫助你了解自己的經歷：如何陷入的耗費精力的困境，以及在焦慮和壓力陷阱中失去理智。幫助你重塑大腦，控制思想，改變心理習慣。此外，該書還將為你提供科學方法，以徹底改變你的思維方式。通過結束惡性思維模式來感覺自己。
停止沉迷於過去和消極思考，釋放無限的潛力，開始生活。不再自我貶低。不再有過度思考的不眠之夜。讓你從過度思考中解放出來，並取得更多成就，感覺更好並釋放你的潛力，努力活在當下。
圖書目錄
目錄
第一章 多慮不只是想得多
讓你精神混亂和痛苦的原因
這是你嗎？
這是你所處的環境嗎？
神秘要素：我們的思維模式
多慮的後果
第二章 幾種減壓公式
壓力管理的4A原則
減壓日記
5-4-3-2-1基本技能
敘事療法和讓壓力外化
第三章 管理你的時間和精力投入
101壓力管理法則
管理你的時間、精力和投入方式
第四章 如何找到即時禪
自髮式放鬆訓練
引導想像和想像可視化
漸進式肌肉放鬆
延緩擔憂
第五章 重建你的思維模式
了解你的認知扭曲
擺脫認知扭曲
用認知行為療法來消除消極自我對話
自編腳本：培養並強化積極的自我對話
第六章 新興的態度與情緒管理法則
態度一：專注於自己可控範圍內的事情，而非不可控的
態度二：專注於自己力所能及之事，而非力所不能及的
態度三：專注於自己擁有什麼，而非沒有什麼
態度四：專注於當下，而非過去和未來
態度五：專注於你所需，而非你所想
基於反向行為法的情緒管理
反芻
全書總覽
