《穿越抑鬱的正念之道》一書由馬克·威廉士 等所著，機械加工出版社出版發行。
基本介紹
- 書名：穿越抑鬱的正念之道
- 作者：馬克•威廉士 等
- ISBN：9787111485971
- 頁數：240
- 出版社：機械加工出版社
- 裝幀：平裝
出版信息,作者簡介,作者,譯者,目錄,
出版信息
作者:馬克·威廉士 (Mark Williams)/約翰·蒂斯代爾 (John Teasdale) (作者),/辛德爾·西格爾 (Zindel Segal)/喬·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)
出版社:機械加工出版社
譯者:童慧琦 (譯者)/張娜 (譯者)
頁數:240
裝幀:平裝
ISBN:9787111485971
出版社:機械加工出版社
譯者:童慧琦 (譯者)/張娜 (譯者)
頁數:240
裝幀:平裝
ISBN:9787111485971
作者簡介
作者
馬克·威廉士博士（Mark Williams，PhD）
英國牛津大學臨床心理學教授，惠康信託基金會首席研究員。
約翰·蒂斯代爾博士（John Teasdale，PhD）
英國認知治療研究的先鋒之一，擔任由醫學研究理事會所資助的高級研究職位：首先在牛津大學精神科，接著在英國劍橋的認知和腦科學部門。蒂斯代爾博士也是倫敦大學精神研究所的訪問教授。
辛德爾·西格爾博士（Zindel Segal，PhD）
多倫多大學費爾斯通心理治療學會主席，多倫多大學成癮和精神衛生中心認知行為治療部門主任、精神科和心理學科教授以及精神科心理治療部門主任。
喬·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD）
“正念減壓療法”創始人，麻省大學醫學院榮譽退休醫學教授，暢銷書作家。
譯者
童慧琦，加州大學舊金山分校醫學院臨床助理教授，舊金山軍人醫療中心專職心理學家、臨床督導及女性心理衛生部門臨床心理培訓主任。
張娜
1988年出生於北京，師從首都師範大學劉興華副教授和清華大學樊富珉教授，現於美國明尼蘇達大學攻讀博士學位，研究方向為正念對美國軍人父母的干預及其對子女行為適應的影響。
目錄
目錄
推薦序 抑鬱苦海，正念為舟
譯者序 正念認知治療—從“穿越抑鬱的正念之道”到“喧囂世界中的靜心法”
前 言 厭倦了這么持久的壞感覺
第一部分 心、身和情感
第1章
“喔，不，我又這樣了”：為何煩惱揮之不去 / 2
當煩惱變成抑鬱 而抑鬱揮之不去/ 6 抑鬱症的結構 / 8
推薦序 抑鬱苦海，正念為舟
譯者序 正念認知治療—從“穿越抑鬱的正念之道”到“喧囂世界中的靜心法”
前 言 厭倦了這么持久的壞感覺
第一部分 心、身和情感
第1章
“喔，不，我又這樣了”：為何煩惱揮之不去 / 2
當煩惱變成抑鬱 而抑鬱揮之不去/ 6 抑鬱症的結構 / 8
第2章
覺知的療愈力量：轉化變動，趨向自由 / 20
情緒的作用 / 21 心境和記憶 / 25 行動模式:當批判性思維自願擔當不勝任工作時 / 28 正念：覺察的種子 / 33
第二部分 每時每刻
第3章
培育正念：初嘗滋味 / 38
覺察 / 39 活在當下 / 43 視念頭作轉瞬即逝的心理活動 / 44 關閉自動導航 / 45 直接體驗 / 46 超越通常的目標聚焦 / 49 趨近而非迴避 / 50 日常活動的正念 / 51 覺察的清新空氣 / 54
第4章
呼吸：覺知的入門 / 56
讓心智安穩 / 56 新手 / 57 呼吸 / 60 正念行走 / 72 從行走中學習 / 75 從無覺知到覺知 / 76
第5章
知曉的一種不同方式：繞過反覆思考的心 / 78
通過直接經驗而非思考獲得的感覺 / 80 身體掃描 / 85 早晨的正念清醒 / 94
第三部分 轉化不快樂
第6章
重聯我們的感受：我們喜歡的、不喜歡的，以及我們不知道我們擁有的 / 98
我們為什麼切斷聯結 / 99 開啟新的可能性 / 102 迷宮中的老鼠 / 104 正念瑜伽 / 106 在呼吸的周圍擴展注意力 / 110 讀取你自己的氣壓計 / 119
覺知的療愈力量：轉化變動，趨向自由 / 20
情緒的作用 / 21 心境和記憶 / 25 行動模式:當批判性思維自願擔當不勝任工作時 / 28 正念：覺察的種子 / 33
第二部分 每時每刻
第3章
培育正念：初嘗滋味 / 38
覺察 / 39 活在當下 / 43 視念頭作轉瞬即逝的心理活動 / 44 關閉自動導航 / 45 直接體驗 / 46 超越通常的目標聚焦 / 49 趨近而非迴避 / 50 日常活動的正念 / 51 覺察的清新空氣 / 54
第4章
呼吸：覺知的入門 / 56
讓心智安穩 / 56 新手 / 57 呼吸 / 60 正念行走 / 72 從行走中學習 / 75 從無覺知到覺知 / 76
第5章
知曉的一種不同方式：繞過反覆思考的心 / 78
通過直接經驗而非思考獲得的感覺 / 80 身體掃描 / 85 早晨的正念清醒 / 94
第三部分 轉化不快樂
第6章
重聯我們的感受：我們喜歡的、不喜歡的，以及我們不知道我們擁有的 / 98
我們為什麼切斷聯結 / 99 開啟新的可能性 / 102 迷宮中的老鼠 / 104 正念瑜伽 / 106 在呼吸的周圍擴展注意力 / 110 讀取你自己的氣壓計 / 119
第7章
和感受一起工作 / 121
在身體覺察中放置我們的信任 / 123 在邊界上工作 / 125 轉化困難的情緒 / 130 選取誠實和開放之路 / 136
第8章
把想法當作心智的產物來工作 / 141
把想法只看作想法 / 144 注意到自我批評的評論 / 149 友善看待想法和感受 / 154 超越想法和感受：無選擇的覺察 / 157
第9章
日常生活中的正念：做一個呼吸空間 / 160
覺察和承認 / 164 使用呼吸空間 / 168 在呼吸空間之後我們可以做出的選擇 / 174
第四部分 重新活出你的生命
第10章
全然地活著：從長期不快中解放自己 / 188
佩吉的故事 / 191 戴維的故事 / 194
第11章
正念課程和你的生活：聯合起來 / 204
第一周（第3章和第5章） / 208 第二周（第4章） / 209 第三周（第6章和第9章） / 210 第四周（第6章和第7章） / 212 第五周（第7章） / 212 第六周（第8章） / 213 第七周（第3章和第9章） / 213 第八周（第10章） / 214
延伸閱讀、網路資料、禪修中心 / 216
和感受一起工作 / 121
在身體覺察中放置我們的信任 / 123 在邊界上工作 / 125 轉化困難的情緒 / 130 選取誠實和開放之路 / 136
第8章
把想法當作心智的產物來工作 / 141
把想法只看作想法 / 144 注意到自我批評的評論 / 149 友善看待想法和感受 / 154 超越想法和感受：無選擇的覺察 / 157
第9章
日常生活中的正念：做一個呼吸空間 / 160
覺察和承認 / 164 使用呼吸空間 / 168 在呼吸空間之後我們可以做出的選擇 / 174
第四部分 重新活出你的生命
第10章
全然地活著：從長期不快中解放自己 / 188
佩吉的故事 / 191 戴維的故事 / 194
第11章
正念課程和你的生活：聯合起來 / 204
第一周（第3章和第5章） / 208 第二周（第4章） / 209 第三周（第6章和第9章） / 210 第四周（第6章和第7章） / 212 第五周（第7章） / 212 第六周（第8章） / 213 第七周（第3章和第9章） / 213 第八周（第10章） / 214
延伸閱讀、網路資料、禪修中心 / 216
