空手道組手步法

空手道組手步法是空手道實戰中實現攻防轉換的關鍵技術。

基本介紹

• 中文名：空手道組手步法
• 外文名：Karate moves
• 類型：步法、技術

技術類別

前滑步

實戰姿勢站立，後腳蹬地，前腳向前上半步，落地時前腳掌先著地，緊接著後腳再向前跟半步。

要點：移動時兩腳距離保持不變，兩腳離地不要太高，滑步要快，重心平穩，跟步快。

空手道組手步法

空手道組手步法

空手道組手步法

前越步

實戰姿勢站立，兩腳同時蹬地向前移動，動作完成後保持實戰姿勢站立。其動作路線與前滑步一致。

要點：啟動時，重心平穩；前移時，兩腳同時向前用力。同上圖

後滑步

實戰姿勢站立，前腳蹬地，後腳先後退半步落地時腳掌先著地，隨之前腳向後跟半步，落地後保持實戰姿勢不變。

要點：後腳退步距離不宜過大，要藉助蹬地的反作用力加快移動速度，重心平穩。

空手道組手步法

空手道組手步法

空手道組手步法

後躍步

實戰姿勢站立，兩腳同時蹬地向後移動，動作完成後保持實戰姿勢站立。其動作路線與後滑步一致。（同上圖）

要點：啟動時，重心平穩；後移時，兩腳同時向後用力。

左側移步

實戰姿勢站立，後腳蹬地，前腳向左側方上步，後腳隨之跟上使身體重心向左移動離開原來的位置，動作完成後保持實戰姿勢站立。

要點：向左側移動要迅速，身體放鬆，重心平穩。

右側移步

實戰姿勢站立，後腳蹬地，前腳向右側方上步，後腳隨之跟上使身體重心向右移動離開原來的位置，動作完成後保持實戰姿勢站立。

要點：向右側移動要迅速，身體放鬆，重心平穩。

跳換步

以左實戰姿勢為例，前後腳同時離地，以腰部力量帶動雙腳位置互換，落地後成右實戰姿勢站立。

要點：身體放鬆，換不要靈活，彈跳不宜太高，重心平穩，以腰的力量帶動雙腳完成換步。

練習方法

單練與組合相結合

初學步法時，在學完每種步法後，必須通過自身的反覆練習，反覆揣摩，鞏固技術。待練得熟悉之後，將幾種步法進行隨機組合，數量由少到多進行練習，通過這種練習來提高步法的銜接能力。

結合攻防動作練習

步法移動是為了更加有效的進攻或防守反擊。結合攻防動作進行步法；練習，是提高步法移動實效性的主要方法，也是提高整體協調性的重要手段，以便適應比賽的各種情況。

結合信號練習

教練員或同伴可以運用掌心、掌背的朝向或手指的數量，或規定的某一個動作，或利用聲音，要求練習者根據信號做出相應的步法，既鞏固了步法，又提高了反應能力。

兩人配合練習

兩人一組，面對面保持一定的距離，分主動與被動進攻。主動一方隨意做出各種步法，被動一方要根據對方的變化而變化，雙方的距離保持不變。

實戰中的練習

實戰是運用和提高各種技術的有效方法。步法移動的時間、速度、幅度可以通過實戰檢驗效果，也可以從中發現不足，為改進技術提供有效依據。