秒睡 : 幸福人生的睡眠秘訣

秒睡 : 幸福人生的睡眠秘訣

《秒睡》是人民日報出版社2019年1月出版的一本讓你三秒入睡,五分鐘深睡,徹底擺脫失眠困擾的書!作者為劉毅君!

基本介紹

  • 書名:秒睡:幸福人生的睡眠秘訣
  • 作者:劉毅君著
  • ISBN:978-7-5115-5788-9
  • 頁數:256
  • 定價:45.00元
  • 出版社:人民日報出版社
  • 出版時間:2019年1月
  • 裝幀:平裝
  • 開本:880*1230  1/32
作者簡介,圖書目錄,

作者簡介

劉毅君
中南大學精神衛生學碩士,
原湖南省第二人民醫院精神科副主任醫師,

圖書目錄

自序
第一章 現代經濟社會正在剝奪你的睡眠時間
是什麼在吞噬你的睡眠時間
不是你不想睡,是資本不讓你睡
做這個時代的少數清醒者
第二章 掌控自己的命運,要從掌控睡眠開始
放下手機,掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是時間管理的核心
認識影響睡眠的五大因素,輕鬆掌控睡眠
第三章 晚睡是沒有勇氣結束今天
安睡,跟這個世界做暫時的告別
80% 的睡眠問題其實是心理問題
無論今天完美還是不完美,我們都要let it go
睡眠儀式,給你每天的故事做一個完美ending
第四章 秒睡的正確打開方式
秒睡熱身練習
吹氣球情緒和壓力釋放法
快速深睡的798 呼吸法
促進秒睡的伸展運動
如何增加深度睡眠時間,不再睡假覺
如何在睡醒後立馬神清氣爽
改造睡眠裝備,就能提高睡眠質量
鍛鍊自己的睡眠生物鐘
掌握正確睡姿,舒服入睡
如何避免多夢和噩夢
第五章 自我催眠解決睡眠問題
催眠治療失眠的優勢
什麼是催眠
催眠是秒睡最好的方法之一
自我催眠的三個步驟
自我催眠的四大要素
如何尋找專業的催眠治療師
第六章 高階秒睡秘訣:不同場景下入睡
如何在通勤過程中秒睡
在陌生環境中也能安眠的秘法
如何利用5 分鐘滿血復活
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環境中也能快速入睡
第七章 特定人群的秒睡法
考前訓練睡眠一周,抵過補習三個月
因為疼痛睡不著怎么辦
如何讓哭鬧的小朋友秒睡
倒班/ 倒時差人群的睡眠法
學員反饋
後 記

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