《秒睡》是人民日報出版社2019年1月出版的一本讓你三秒入睡，五分鐘深睡，徹底擺脫失眠困擾的書！作者為劉毅君！
基本介紹
- 書名：秒睡：幸福人生的睡眠秘訣
- 作者：劉毅君著
- ISBN：978-7-5115-5788-9
- 頁數：256
- 定價：45.00元
- 出版社：人民日報出版社
- 出版時間：2019年1月
- 裝幀：平裝
- 開本：880*1230 1/32
作者簡介,圖書目錄,
作者簡介
劉毅君
中南大學精神衛生學碩士，
原湖南省第二人民醫院精神科副主任醫師，
圖書目錄
自序
第一章 現代經濟社會正在剝奪你的睡眠時間
是什麼在吞噬你的睡眠時間
不是你不想睡，是資本不讓你睡
做這個時代的少數清醒者
第二章 掌控自己的命運，要從掌控睡眠開始
放下手機，掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是時間管理的核心
認識影響睡眠的五大因素，輕鬆掌控睡眠
第三章 晚睡是沒有勇氣結束今天
安睡，跟這個世界做暫時的告別
80% 的睡眠問題其實是心理問題
無論今天完美還是不完美，我們都要let it go
睡眠儀式，給你每天的故事做一個完美ending
第四章 秒睡的正確打開方式
秒睡熱身練習
吹氣球情緒和壓力釋放法
快速深睡的798 呼吸法
促進秒睡的伸展運動
如何增加深度睡眠時間，不再睡假覺
如何在睡醒後立馬神清氣爽
改造睡眠裝備，就能提高睡眠質量
鍛鍊自己的睡眠生物鐘
掌握正確睡姿，舒服入睡
如何避免多夢和噩夢
第五章 自我催眠解決睡眠問題
催眠治療失眠的優勢
什麼是催眠
催眠是秒睡最好的方法之一
自我催眠的三個步驟
自我催眠的四大要素
如何尋找專業的催眠治療師
第六章 高階秒睡秘訣：不同場景下入睡
如何在通勤過程中秒睡
在陌生環境中也能安眠的秘法
如何利用5 分鐘滿血復活
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環境中也能快速入睡
第七章 特定人群的秒睡法
考前訓練睡眠一周，抵過補習三個月
因為疼痛睡不著怎么辦
如何讓哭鬧的小朋友秒睡
倒班/ 倒時差人群的睡眠法
學員反饋
後 記
