《秀身瑜伽教程》是2005年廣東科技出版社出版的圖書，作者是朱愷琳。本書主要講述了如何通過瑜伽來保持好身材。
基本介紹
- 書名：秀身瑜伽教程
- 頁數：96
- 出版社：廣東科技出版社
- 出版時間：2005-1-1
- 裝幀：平裝
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
作 者：朱愷琳 編著出 版 社：廣東科技出版社
出版時間：2005-1-1
版 次：1
頁 數：96
字 數：90000
印刷時間：2005-1-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787535935885
包 裝：平企和裝
內容簡介
愛美是人的天性。現代都市的女性尤為如此。
當你陶醉於工作、學習、家庭給你帶來的喜悅時，身上的細菌也正恰快地享受著豐盛美食的營養。結果面對日益橫向發展的身體，有人樂意從錢包中掏出一疊疊的鈔票，買來婚您茅鍵一堆堆的減肥用品，強忍吞下一瓶瓶的減肥藥；也有人匆匆趕上美容院，花上千元百塊，忍痛地嘗試最先進的減肥方法……都市的美人啊！您為何不用少少時間去體驗古老的減肥秘方——東方的瑜伽之道將給你帶來秀身驚喜！
我不敢說瑜伽有多神奇，但在我的教學經驗里，太多的學員的確因瑜伽而惠，簡單的一個動作，就輕易地化解身體的多個疾患，由里到外對身體進行調理。每當瑜伽課結束時，我看見學員們臉上洋溢著愉主駝束悅的神情，每個人看起來都很美，這種美絕不是胭脂水粉能描繪出來的，是一種健康氣息的散發，是由內而外散發出的整體美肯懂紋，這種美是叫人無法抗拒的！
現代女性工作、生活兩不誤，一天下來，確實很辛苦，應該和自己聊聊天，特別需要安靜地和自己的身紙轎危照體對話，聽聽擔台奔她的聲音，了解她的狀況和需要。瑜伽運動就是一種與身體的親密對話，在一點一滴的伸展中，感受自己的每一寸肌膚，每一個關節，每一塊肌肉，從而舒緩身心，打通身體的“結”，達到平衡的狀態。
目錄
第1課 修長腿部的動作
1.單腿左右伸展式
2.椰樹式
3.單腿頭碰膝式
4.雙腿頭碰膝式
5.英雄式
6.抬腿式
7.開腿式
8.光澤式
9.細腿式
10.細腿變化式
第2課 美化臀部的動作
1.蝗蟲式
2.鴿子式
3.鴿子式變形
4.壯美式
5.美臀式
6.半弓式
7.弓式
8.蜘蛛式
9.猴王式
第3課 纖細腰部的動作
1.旁腰式
2.脊柱扭轉式
3.脊柱扭轉式變形I
4.脊柱扭轉式變形II
5.韋史努式
6.韋史努式
7.三角式
8.三角式變形
9.膝立側彎式
10.扭腰舒緩式
第4課 健美胸、背部的動作
1.後仰式
2.仰天式
3.駱駝式
4.駱駝式變形
5.魚式
6.魚式變形
7.意識式I
8.意識式II
9.拱橋式
10.膝旬墓連貼耳式
第5課 纖細手臂的動作
1.天線式
……
第6課 頸部、臉部美容的動作
第7課 全身美容的動作
第8課 附錄
2.仰天式
3.駱駝式
4.駱駝式變形
5.魚式
6.魚式變形
7.意識式I
8.意識式II
9.拱橋式
10.膝貼耳式
第5課 纖細手臂的動作
1.天線式
……
第6課 頸部、臉部美容的動作
第7課 全身美容的動作
第8課 附錄
