神奇的大腦保健操

內容簡介

《神奇的大腦保健操!防止大腦老齡化的系統訓練指南》大腦老齡化很簡單卻很不一般：人們不會因為變老而思維不再敏捷！《神奇的大腦保健操！防止大腦老齡化的系統訓練指南》揭開了大腦老齡化的奧秘，鼓勵高齡人群時刻讓大腦處於思維活躍的狀態。這本書以訓練大腦五步法和神經學的最新發現為基礎，告訴讀者如何發揮大腦的最大潛能來度過人生最後三分之一的時間。《全盛時期》詳細解析了高齡人群的大腦機能及它們獨特的能量，同時提出了保持和最佳化高齡人大腦機能的實用建議。這本書可以幫助你：—提高注意力；—開發想像力和創造力；—提高活力和體力；—有效調控壓力；—獲得樂觀成熟心態的啟發。

前言：健康的大腦，健康地老去
年齡和大腦的真相
來勢洶洶的四十歲
關於成熟的“神話”
寧靜而充滿奉獻精神和激情的時光
大腦教育系統訓練的五個步驟
你的大腦教育系統訓練時刻
養生的生活方式
能夠令衰老的大腦保持健康的五個習慣
大腦年輕度測試
第一章敏感的大腦
體育鍛鍊的益處
讓脖子以上的部位保持健康
關於Ki
身體好，大腦才健康
大腦和食物
大腦敏感化
壓力的聯繫
鋪設一條全新的通向健康的大道
大腦敏感化練習
正確的姿勢
開放身體的練習
伸展練習
能量感知練習
第二章全能的大腦
你的大腦從來都不缺乏適應能力
利用它，否則一切盡失
如幽靈一般，揮之不去的老年痴呆症
向你的大腦提問
走出迷宮
年齡的獎賞
讓你的大腦成為全能冠軍
灰色的腦細胞：你能為大腦做更多的事情
大腦全能化練習
大腦平衡練習
身體平衡練習
身體—大腦協調性練習
大腦靈活性練習
第三章重新振作的大腦
你的情緒設定點
知曉並淨化你的心情
持久的記憶
你那老練而穩健的大腦
提升你的情感智力
改變你的“經度”
大腦振作是什麼意思？
調節自身“經度”的簡單方法
大腦振作練習
自我反省練習
情感釋放準備練習
情感釋放練習
康復指導
第四章完整的大腦
一分為三層的大腦
年齡的障礙
徹底改造你自己
繼續深入
挑釁的問題
打造一個全新的你
“我以前竟然不知道自己能夠做到這一點！”
一種全新的意識
問正確的問題
保持大腦完整的練習
畫圈練習
腦波振動
創造力練習
構建能量練習
第五章控制大腦
完成自身轉變
一種精神追求
掌管一切的主人
發現自己的意圖
關於生活的冥想
精神目標的力量
由你決定
跟隨自己的夢想
控制大腦的生活方式
控制大腦練習
冥想姿勢
充滿想像的冥想
開發你的真實自我
後記：將養生的生活理想付諸實踐
附錄
“走”向年輕的自我：養生走路法
大腦教育系統訓練的總體回顧
針對“成功的老年計畫”的大腦教育
老年人健康程度測試
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