祈禱式是瑜伽拜日式十二式中的第一個動作和第十二個動作，雙手於胸前合十，低頭，閉眼。是對太陽之神致敬的意思。
基本介紹
- 中文名：祈禱式
- 姿勢：以山式站姿勢站立於墊面的前端
- 含義：向所有的朋友致敬。
- 來源：瑜伽拜日式
方法,含義,功效,十二動作,配合唱誦,
方法
1.以山式站姿勢站立於墊面的前端。
2.輕輕合起雙掌，手指併攏，手肘自然彎曲，置於胸前約呈四十五度，成合十禮。
3.合雙掌時，雙眼下垂目光注視合掌的指尖，能夠凝聚心神，排除妄念。
4.儘量放鬆，讓氣息往下沉，以達到逐漸安定的作用。
含義
向所有的朋友致敬。
功效
建立安靜，平和練習瑜伽的情緒。一些心理學家注意到，當人們感到緊張、焦慮或心浮氣躁時，合十可以讓人馬上平和、安定並且集中注意力。這個把雙手合掌放在胸前的動作，看似簡單，但是對平穩情緒卻很有效。
十二動作
1.祈禱式
2.展臂式
3.前屈式
4.騎馬式
5.頂峰式
6.八體投地式
7.眼鏡蛇式
8.頂峰式
9.騎馬式
10.前屈式
11.展臂式
12.祈禱式
配合唱誦
在祈禱式時可以配合唱誦在拜日式前讓身體安靜。OM唱誦和向太陽致敬唱誦都是很好的選擇。
